ja uwazam ze na poczatku dobrze jest liczyc , pozniej wejdzie w nawyk i nie trzeba dokladnie , zreszta wystarczy ze policzysz ile mniej wiecej potrzebujesz np. bialka i rozkladasz na posilki jesli w jakims zjadasz za malo to dostarczasz z odzywki
witaj. przede wszystim musisz podliczyc to co zjadasz w ciagu dnia by wiedziec jakie braki kaloryczne posiadasz by dodac ewentualne odzywki. patrzac na to co rozpisales, to przydadza sie spore zmainy w Twoim odzywianiu. co do kreatyny jeszcze bym sie wstrzymal
MARIUSZ PUDZIANOWSKI W PERFECT BODY CENTER W POZNANIU! Już w najbliższą sobotę gwiazdą stoiska Perfect Body Center, będzie gość specjalny – Mariusz PUDZIANOWSKI. 5-krotny Mistrz Świata Strong Man oraz zawodnik Olimp przyjedzie specjalnie do Poznania, by spotkać się z fanami. Z satysfakcją zapraszamy w dniu 12 czerwca wszystkich na [...]
Przeczytałem to ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wybrałem GRUPE I bo do takiej się kwalifikuje. Z tego co wyczytałem to w GRUPIE I są 3 CYKLE (tak?) 1. Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 2. Cykl budowania bazy mięśniowej 3. Cykl budowania bazy mięśniowej CD Znalazłem też takie coś tylko nie wiem czy mam sobie wybrać [...]
cykl skonczylem po 3tygodniach i nie biore juz od 2 ale od 2 dni sie rano budze i pala mi stoi xd wy***alo mi syfow na mordzie plecach i klacie nic innego nie bralem odzywki tez odstawilem przed cyklem moze jednak dziala ta prola popimo tych rozpierdlajacych shootow jak myslicie wejsc dalej na to prolo i jutro pocisnac zrobic test na badanie [...]
odszukaj moj stary post, to sobie troche poczytasz o szkolach itp. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my [...]
[...] dobry powinno sie zaczac od monohydratu. Po 2 cyklach wypadalo by sie przezucic na jablczan a pozniej dorzucic np nitrobolon.... Po co zaczynac od razu od bardoz dobrej odzywki jak na tych tanszych, prostych tez ladnie mozna urosnac. Lepiej to co najlepsze zachowac na pozniej kiedy nasz organizm nie dziala juz na te tansze dopalacze chyba [...]
[...] ultrafiltratu serwatki? I jeszcze jedno pytanie. Kiedyś mówiliśmy że izolaty serwatki mogą sięgać 95% zawartości białka. Ostatnio dowiedziałem się że odzywki białkowe maja ok. 10% wody, więc te 95% to jest w suchej masie. Jak to się przekłada na masę całkowitą i czy np. w proteinach Olimpa 80% zawarte jest w masie [...]
Ułóż sobie plan FBW. Jest dobry na początek. Musisz zadbać o dietę jeśli oczekujesz rezultatów. Odżywki są niepotrzebne. To zbędny wydatek. Lepszy efekt osiągniesz właściwym odżywianiem. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj, oj... Jak to nie fajnie chcieć być dużym w tak młodym wieku no nie? Nie przejmuj się (jestem z roku 1998), ale oszczędzaj stawy, ;/ później są problemy ;/. Jeśli jesteś chuderlakiem, to nie jedz zbyt dużo, bo kości które nie są przyzwyczajone do większych ciężarów na siłowni i ciężarów ciała nie będą wytrzymywać. Krótko mówiąc możesz "zrobić [...]
przede wszystkim - jedzenie bo to od niego urosniesz a nie od krety na twoim miejscu bym kupil duzego Cell pumpa potem ZMA - apteczne tansze i potem dobieral odzywki typu bialko itd tu juz musisz sam wiedziec czego potrzebujesz ostrowia ok
najważniejsza sprawa - ujemny bilans kaloryczny i pożywienie ze zdrowych żródeł czyli zero fast foodów i przetwarzanej żywności jesli ten warunek jest spełniony to trening hst w celu zachowania jak najwiekszej ilosci mięśni. jesli przy prowadzeniu diety pozostaje jeszcze kasa na odżywki to hmb + l-karni + spalacz oparty na /na przykład/ [...]
[...] (o tym,co tak naprawde jest wazne) http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) powodzenia! odzywki? nie ma takiej potrzeby.lepiej poczytaj o odzywianiu i zainwestuj w normalne zarcie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-27 14:14:33
Slawku bravo! Bardzo dobra decyzja, bo na zdjeciach w muscle nie wygladales jak na bylego zawodnika przystalo Moze zrobisz nawet jakas forme i olimp bedzie promowal odzywki z twoimi zdjeciami JESZCZE TU WROCE "Its good time to die :)"
[...] daj sobie spokoj z tym sportem bo tu trzeba dbac o to caly czas wiec jesli nie masz woli wystarczajacej na to zebys trzymac diete to kup sobie cos innego a nie laduj w odzywki bo to ma byc uzupelnienie diety a nie baza zywieniowa.Mam kolesia ktory robi tak samo jak ty.Nadal jest szczuply a wywala kase w bloto. za pare dni zachleje sie i [...]
dobrze wybrales, tylko kilka uwag jeszcze nie bierz gainera przed treningiem ta porcje przezuc miedzy posilkami, po treningu bierz ok. 60-70g gainera, przed snem bierz ok. 35-40g bialka (ovo ma 80%) reszta bez zarzutu... ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]
nie kupuj HP 80 jak juz to doloz pare zl i wybierz HP 90% ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]
Pytanie do tych co studiują...
