Witam, wiek 20 waga 82 wzrost 180 cel: redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200 kcal Odżywki: Białko, Bcaa Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet, twaróg pół tłusty na noc. Ułożyłem dietę ale wyszło mi za dużo kalori i nie wiem co i gdzie uciąć.Proszę o sprawdzenie mojej diety i nakierowanie mnie co mam zmienić. [...]
[...] dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być na 100% pewny. 2.Jakie suplementy /odzywki moge spożywać na początek? Wiem, ze jakies mozna i jestem ciekawy, jakie moglyby one być :) I kiedy je uzywać (Przed, podczas ,czy po )? 3.Od malego mialem wstret do [...]
Witam !! Szukam lekarza sportowego z woj lubuskiego najlepiej okolice Zielonej Góry. Cała sprawa polega na tym, że ostatnio jakaś ****a z przychodzi nagadała mamie że odżywki to sterydy w innym opakowaniu i tym podobne głupoty. Proszę podać dokładny adres . Z góry dzięki, za pomoc polecą sogi pozdrooo
Witam. Mam 18 lat... Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie [...]
[...] przerwe kilkudniowa od treningow momentalnie wskoczyly mi 2-3kg. Wracajac do odzywek planowalem brac : jakies bialko,kreatyne, magnez ? Co uwazacie na ten temat? Moze cos dodatkowego byscie jeszcze polecili ? Czy z tak wysokim wysilkiem fizycznym w ogole to cos da i czy oczywiscie przez odzywki nie strace na zdrowiu bo pilka przede wszystkim.
Siema, mam zamiar zaczac redukcje + podkreslic miesnie. moje odzywki: 100% whey isolate -2kg Daily formula-universala -100kap Muscletech HYDRoXYCUT-120 kap -dokupic cla---? chcialbym sie zapytac czy dobre by bylo polonczenie w 2 tyg przyjmowania HYdro, tussi, oraz czy nie polonczyc do tego cyklu mety? czekam na sensowne odp staz mam wiekszy niz w [...]
Witam Zamówiłem odżywki z allegro TREC i MUTANT MASS. Przesyłka szybka i ogólnie super. Żadnych śladów otwierania itp. Kupowałem od super sprzedawcy z mnóstwem pozytywnych komentarzy. Mam pytanie czy jest możliwe żeby mi jakiegoś wałka wykręcili w tych paczkach ? Narazie żadnych efektów ubocznych po tym nie widze. Smakuje mi to nawet. Nie znam [...]
Witam ! Zacznę od tego iż grałem w kosza przez 6 lat lecz już skończyłem z tym sportem i chciał bym poprawić swoją sylwetkę która jest szczupła i chciał bym żeby taka została :) Chodzi mi mianowicie o to żeby moja rzeźba była atletyczna więc jakie odżywki miał bym zażywać ?? Ćwiczę na domowej siłowni już 7 miechów bez żadnych odżywek mam 18 lat [...]
[...] rosyjska rok temu. Własnie dostałem mete tajlandzką i mam prośbe, jak ktoś brał może sie wypowiedzieć co o niej sądzi. Dodam że wyciskam obecnie 110 kg i ćwicze 4 dni w tygodniu i nie piszecie jesli możecie że nie mam pojęcia i niech odzywki jem gdyż miałem już z tym stycznośc nie raz. Jeśli możecie to odpowiedzcie na poje pytanie. Pozdro for all
[...] konca sztangie w opadzie 4 serie 12-16 powt -pompki w oparciu o lawke-lawka za plecami 3 serie 12-16 powt -francuzkie wyciskanie sztangielki stojac 3 serie 12-16 powt -brzuszki 4 serie po 20 razy -skłony boczne 4 serie 12 razy no to tyle staz ok 2 lat chce sie ladnie urzezbic by pozniej siegnac po odzywki i plan na mase CO O TYM MYSLICIE???
witam nie wiem czy dzial odpowiedni, ale chyba tak, moje pytanie, czy w czasie cyklu mogę sie dziarac...?? bo lezy juz caly zapas soku, odzywki, dieta, wszystko przygotowane, a tu terminy po koleji u tatuażysty 14.09, 24.09, 14.10, 14.11.... no i kwestia czy na cyklu, skoczy cisnienie? i tatoo nie bedzie sie gorzej goic, mocniej ciota sie nie [...]
Witam przed zadaniem pytania opowiem historię która będzie nawiązywała do tematu.W wieku 14 lat zacząłem treningi siłowe przez to że każdy się ze mnie śmiał. Przechodziłem załamanie i depresje. Siłownia pozwoliła mi się oderwać od zaczepek i innych rzeczy. Wiele razy się zniechęcałem gdyż nie miałem żadnych efektów.Gdy zaczynałem nie mogłem [...]
[...] na 2 doby, a reszta to lezenie w wyrku z zamknietymi oczami. Biore BCAA, Glutamine, Kreatyne, a w dzien carbo po treningu i jeszcze bialko. Jaka jest szansa ze to przez odzywki te problemy, bo nigdy wczesniej czegs takiego nie mialem. Powiem jeszcze tylko ze przed snem tylko glutamine biore i nie chce mi sie wierzyc ze moja bezsennosc ma cos [...]
[...] fat burner po 1 tabletce przed treningiem powiedzce mi czy moge to stosowa. I z czym najlepiej pooczy eby byla utrata wagi czy z l-karnitynom czy fat transporterem wszystkie odzywki sa firmy trec Hodze na siłownie w poniedziałek i środe i piontek a pozostałe areobik Z gory dzienkuje za odpowiedz [...]
Witam, mam takie pytanko trener mi do wody wlewa jakąś odżywke (bańka litrowa z dozownikiem) o smaku cytrynowym z L-karnityną. Jak to się nazywa i czy wogóle jest sens tego stosowania? Na siłke chodze od 1,5 m-ca 3x w tygodni a od zeszłogo tygodnia 4x. Moim podstawowym zamiarem pozbycie się "oponki" potem rzeźba myślałem ostatnio czy brać jakiej [...]
Cześć Mam 21 lat, waże 80kg od 2 lat ćwicze na siłowni i już nic nie idzie, próbowałem różnych odżywek lecz efektów po nich nie widać. Chciałem prosić o rade ile musze wziąść Deki aby zdobyc więcej masy mięśniowej i może z czym ja połączyć(może jakieś odżywki). Mam 8 strzałów deki czy to wystarczy (jak mam to brać) i co zrobic aby ta masa którą [...]
Witam mam 17 lat warze tylko 63kg i mam 189cm wzrostu. Problem polega na tym, że od dziecka nie pije mleka, nie jem sera itd. ostatnim razem gdy próbowałem wypić szklankę mleka prawie zwymiotowałem. Chcę przytyć ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc czym zastąpić te mleko i ser w którym jest bardzo dużo białka. Dodam też, że jem bardzo dużo [...]
Witam! Chciałbym poradzić się specjalistów o trening, dietę, suplementy i odżywki. Wiek: 16 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70kg Staż: 0 Aktywność: duża Cel: uzyskanie masy mięśniowej (bardziej zależy mi na masie na klatce, bicepsach) i rzeźby (klatka, biceps, brzuch), spalenie tłuszczu (śladowe ilości, głownie uda i pośladki), Jestem prawdopodobnie [...]
Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. Skacze w dal, i właśnie skończyłem redukcję z 88.5 kg i teraz będę starał się redukcję przerzucić na drugi priorytet, a bardziej skupić się na tym, żeby mieć siłę na trening. Trenuję bardzo intensywnie, bo dochodzę do ok. 18 godzin tygodniowo jeśliby zliczyć cały czas przeznaczony na ruch łącznie z lekcją wf gdzie nie [...]
Witam. Ćwiczę regularnie i zdecydowałem się na rozpoczecie tzw. "cyklu" Kupiłem Creatyne Xplode pudrze (OLIMP), BCA Futurepro i Białko HYBRID BOOM MASS. Dawkóje tak jak zaleca producent. Zależy mi na zbudowaniu masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
