Witam wszystkich mój pierwszy post tu na forum (mam nadzieje ze w odpowiednim miejscu). Zawitałem do was z racji tego że chcę trochę swoją sylwetkę i siłę liczę też na kilka rad (bo jestem całkowicie zielony) Tematów jest naprawdę sporo i nie wiem na który sie zdecydować. Dobra do rzeczy , ważę 65 przy 183 cm wzrostu i mam spore problemy z [...]
Witam Czy mozecie mi zaproponowac jakąś odzywke dzieki której wzrośnie mi siła ale i za razem bedize mi redukowało tłuszcz ? .. Ile przez jej uzyciem cwiczyn na sucho ? powiedzcie kilka porad co do wybranej przez was odzywki ...Dzięki
Witam Planuje otwarcie sklepu z odżywkami i tak zastanwiam się ile kosztuja odzywki w hurcie na lubelszczyżnie. Jakie sa rożnice w hurcie a detalu(mniej wiecej)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 78kg od pewnego czasu usiłuje spalić troche tkanki tłuszczowej niestety marnie mi to idzie. codziennie jeżdże na rowerze po około 40-50 km ze średnią 30km/h jak jest czas to więcej.Po 2 msc nie widzę żadnego efektu. Chciałbym się dowiedzieć co robię źle i ewentualnie co w tej jeździe zmienic a może jakie [...]
Witam! Postawiłem sobie pewną poprzeczkę, zamierzam w ciągu 3 miesięcy przytyć z 8-10kg -jak się uda to więcej (masa, chodź wiadomo, że tłuszcz też się złapie). Ćwicze 2 lata, miałem 5 misięcy przerwy i teraz już ćwicze od miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I [...]
Witam Chciałbym chodzić na siłownię , biegać i plywac taki ogólno rozwojowy trening żeby poprawić kondycje i złapać trochę masy jak najlepiej rozpisać sobie to wszystko w ciągu całego tygodnia + chciałbym zakupić jakieś odżywki mogli byście mi jakieś zaproponować??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jakiś czas temu znalazłem w sobie motywację i zrzuciłem wagę do 73kg z prawie 90 przy wzroście 170cm ... Aktualnie moja waga wzrosła do jakiś 76kg więc trochę dużo. Od końca sierpnia regularnie chodzę na siłownię (wcześniej było to nie regularne). Chciałbym się rzeźbić a jednocześnie zrzucać masę. Jaki trening polecać tzn FBW czy Split i [...]
Cześć. Mam problem ze zwiększeniem masy.Mam 17, wzrost około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek).Ćwiczę tak w granicach od 1h 30 min do 2h. Podajcie jakieś suplementy, odżywki itp. do szybkiego i dużego przybycia masy. Pomóżcie. ;)
witam mam 188cm waga 70 kg sporo za malo wlasnie zamierzam kupic sobie jakies odzywki aby przytyc i chodzi mi jakis gainer i bialko po glowie czy dobrze kombinuje? dodam ze chcialbym zrobic z 5kg albo jak sie da wiecej na czym polecacie zrobic taki cykl odzywkowy?diete mam urozmaicona jem miesa ryz ryby ale mimo to przytyc nie moge kiedys na tym [...]
Potrzebuje pomocy a mianowicie mam zamiar robic pierwszy cykl. Wybór padł na winstrol w tabletkach. Mam taka prosbe napiszcie mi czy to dobry pomysl jak nie to dlaczego. Co brac po cyklu (odżywki) jakie osłony na cyklu (na serce watrobe nerki zoładek) Mój cel to głownie wzrost siły troche masy i rzeźby Moja dieta jest troche skromna bo nie mam za [...]
1. Jakie polecacie smaki tej odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html ? Jest tyle smaków że aż trudno się zdecydować :-D 2. Jaka jest Wasza opinia na temat nowego smaku LODY KARMELOWE oraz BIAŁA CZEKOLADA-ANANAS? Dobre są?
Cześć. Na dzień dzisiejszy mam 18 lat, 68kg ~, 187 cm wzrostu. Dlaczego masa w zaokrągleniu. A no dlatego, że mogę jednego dnia ważyć 68kg, a w następnym tygodniu 71kg i tak w kółko, raz tyję, raz chudnę, jednak nigdy poza te 71 kg nie wykraczam. Jestem szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, na siłowni nie trenuję. Moim celem jest dobicie do 75kg do [...]
nie moge przybrac na masie a jem bardzo duzo.jadam 6 posilkow dziennie ijem wszystko do teg pije czasem odzywki a waga i tak stoi.Co zrobic czy jedynym ratunkiem na powiekszenie miesni sa sterydy.
wzrost 175 waga 56kg kupilem gainiera mutant mass 6,8 kg cwicze pol roku na silowni, diete staram sie trzymac ale zastanawiem się jakie jeszcze odżywki dokupić, głownie chodzi mi o nabranie masy bo jestem naprawdę szczupły. kreatyna witaminy ? doradzcie, dzieki
Zamienię Sony Ericssona K800i, najlepiej na jakieś białko, ale jak ktoś będzie miał dobrą ofertę to mogą być i inne odżywki. Do telefonu zostały wgrane lepsze sterowniki dźwięku, aparatu i wyświetlacza. Jeśli ktoś chętny to wstawię fotki, do zestawu dołączę oryginalną kartę pamięci 1GB
Siemanko. Juz od jakiegos czasu cwicze na silowni. Z watlego faceta nabralem juz odpowiedniej masy tak mi sie wydaje ze ja mam przy wzroscie 183 waze 90kg. Teraz potrzebuje pomocy przy przeksztalceniu to w rzezbe. Poradzcie jaki plan cwiczen, ile serii, jakim ciezarem i jakie odzywki. DZieki
[...] trening siłowy split ok. 18.00-19.00. Pompa na maxxa, bez półśrodków Teraz dorzucam bieganie po siłowni na początek 20 minut, które chcę zwiększać max do 40-45 min. odzywki jakie aktualnie używam: - kreatyna Treca - bialko Isolate 100 treca - przedtreningówka Universala - Shock Therapy - BCAA G-Force A więc do rzeczy. Chciałbym mieć w [...]
[...] Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z rozsadkiem. Czytalam na forach o trec fit effect ale nie wiem z czym mozna go stosowac i czy jest odpowiedni dla mnie. Nie mam pojecia jaka diete zastosowac i co z treningami. Prosze o wszelka pomoc poniewaz jestem w tym temacie zielona. Jak sie zabrac za to wszystko jak dobrac odzywki.
[...] - nieostre widzenie, - bol glowy i karku ciagly, - oslabienie - ciazenie glowy na jedna strone. cisnienie mam w normie 117/77 tetno 68. wiec sie zastanawiam skad takie objawy czy z odzywki czy ze zmiany diety ( rownoczesnie rozpoczalem diete : ok jedna piata weglowodanow z tego co bylo ) niepotrafilem wczoraj dokonczyc calego cyklu na silowni.
