co na 1 cykl znajdzie w setkach postow na forum. niestety - przy tw. wadze koxy dadza tyle co odzywki, gdyz nie wykorzystasz nawet 50% ich potencjalu. poza tym - dieta to klucz, odzwyki to tylko uzupelnienie diety.
omohomo ..i tak jestem pewien ze bedziesz bił tą omę bez względu na wszystko powiem tylko tyle: *sama oma to cykl z dupy. Co ile wogole ją bijesz i jakie dawki? *bierzesz odżywki? dokup suplement białko/weglowodany. *poczytaj w dziale odżywianie diety itd. *poczytaj w dziale trening. *nie licz na to że po cyklu na samej omie zachowasz choc polowe [...]
kuzwa grypa nadal sie utrzymuje ale juz o wiele mniej niz podczas poprzedniego postu... od juztra albo soboty dopiero wejde spowrotem na odzywki bialkowe i reszte... teraz jeszcze za wczesnie, ale ogolnie samopoczucie zje....ane, brak mocy d czego kolwiek i mam nadzieje ze wroci jutro albo pojutrze, jeszcze na dobicie robie nocki wiec malo czasu [...]
[...] plus nieco owoców b) dawkowanie – zaraz po treningu? c) następny posiłek po treningu? Ok. godzinę po treningu? Wcześniej, później? jak chcesz korzystac z wegli w postaci odzywki to wylacznie w trakcie lub po treningu 5. Suplementy podczas cyklu na masę a) gainery – możecie polecić dobre, sprawdzone firmy? [...]
Dzięki bardzo za odpowiedź. Spróbuję to poprawić i wrzucę ułożoną na nowo. Co do odżywki białkowej- myślę, że jestem w stanie sama zapewnić sobie ok 1,5g białka/1kg masy ciała, więc może niekoniecznie będę ją stosować. Tym bardziej, że uwydatnienie mięśni jako jeden z celów miało brzmieć raczej jak rzeźba, a nie przykoksanie, bo chcę nadal [...]
Zgadzam się całkowicie, dlatego tez dziś zjadłam znacznie wiecej i miałam super energię na treningu!:)Jeśli chodzi o moją rutyne żywieniową, to tak niski bilans kaloryczny stosuje ok 2 tyg, wczesniej jadłam więcej i mimo super efektów jakie dawała mi dieta, obnizyłam jej kaloryczność i niestety efekty pracy nie były juz tak widoczne. Ale [...]
Moim zdaniem lepszym rozwiązaniem byłby trening po 2-3 posiłkach tłuszczowo-białkowych. Jest taka możliwość? Trening interwałowy robiłbym raczej w dni bez treningu siłowego. Możesz pomyśleć o zakupie odżywki białkowej: będzie ok. po treningu z płatkami i np: z olejem lnianym w sytuacjach, gdy nie masz możliwości przyjęcia naturalnego posiłku. Ser [...]
czy wy widzieliscie te zwaly wody u Bobra na prostownikach?zero włokien na nogach i wydety brzuch czlowieku on to moze odzywki sprzedawac i *******ic glupoty na swoj temat , Papaj go zjadl i co najwyzej za rok go wysra to sie nazywa wypowiedzenie swojego zdania? Skwara tak sie sklada, ze taki szczekacz zwykle jest anonimowy, a zaden zawodnik nie. [...]
wlasnie sie tak zastanawiam bo z rana bede jadl 5 bialek jaj i 1 zoltko a na kolacje tunczyka, a po drugie to nie mam zadnej odzywki bialkowej wiec sam tunczyk starczy na noc?
hehe dzieki :D tzn wiesz no powiem ze tam z 80 to cisne na prostej :P wec az tak stasznie poczatkujacy to chyba nie jestem :P ale zawansowany to tez napewno nie :D a jakos odzywki to bardzo lubie i dzieki za wyrozumialosc a nie zjechanie za nieodpowiednie miejsce do posta wilki plusik :D
Jak bedzie zła to będą tylko pozory :) , nie znam jej ale jakoś ją polubiłem , wygląda na bardzo sympatyczną :) A ciekawi mnie co ona na te 15 kg więcej i ramie rozmiar 48 ? A poza tym tracisz proporcje ,w porównaniu z ramieniem reszta o rozmiar niżej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]
Przy twojej wadze możesz spokojnie dostarczyć organizmowi białko i węglowodany z posiłków, pamiętając jednak by spożywać 2gr. białka na kg. masy ciała. Odżywki nie zaszkodzą ci ponieważ jest to (jak mówisz odżywka białkowa) białko spożywcze, to tak jak byś więcej jadł np. sera, mleka, mięsa z tym że szybciej przyżądzisz i zjesz. Ćwiczenia : 1. za [...]
[...] z inspiracji Kuby Mauricza: mleko kokosowe (u mniej to byla raczej smietanka kokosowa zdjeta z 99% mleka) 2 lychey, banan, garsc malin, 2 surowe zoltka, niepelna miarka odzywki, lyzka kakao, mleko migdalowe dla lekkiego uplynnienia masy :) Zmiksowac i wypic. Czulam jakbym zjadla 10 jaj na bekonie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]
Mi sie wlasnie takie sylwetki podobaja i do takiej bede dazyc (do tyuch z meskich fitness), niechce byc betonowym klocem Jeszcze extra sa sylwetki sprinterow, a zwlaszcza ich miesnie ud, ktorych chyba nigdy u siebie nie zobacze mimo, ze mam masywne nogi bardzo... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj [...]
ale jaja jak berety Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]
[...] wpc pisze aby brac bialko 3x po 30 g czy cos by sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( [...]
Powinieneś udać się do lekarza i zbadać dobrze czy nie ma przeciwskazaniń do uprawiania tego sportu. Powinieneś robić ćwiczenia korekcyjne skoro masz jakieś ubytki i jeśli powstały jakieś dysproporcje to pracować nad nimi. Jesteś pewien że wszystko jest przez nogi spowodowane?? być może nie przykładałeś się do techniki i kręgosłup ucierpiał?? za [...]
Serdeczne Podziekowania Dla Firmy OLIMP - Aktualizacja Fotek
