dokładnie tak jak napisali białko ok., kreatyna narazie ci nie potrzebna, poćwicz przez pół roku na sucho tzn. na odpowiednio zbilansowanej diecie, uzupełnianej odżywką białkową. białko(to z jedzenia i odżywki) min 2 g na kilogram wagi ciała. kreatyne dodaj jak zaczniesz odczuwać braki postępów. na wakacje na początek zamiast karnityny, weź [...]
dobrze się sprzedałeś, łatwiej coś doradzić. czyli postęp jest. jak na 3 miesiące w domu znakomity zresztą. jeśli dajesz radę z jedzeniem - odpuściłbym odzywki. ewentualnie węglowodany, carbo popijane podczas treningu siatkówki sie przyda. spadek wydolności - możesz kupić chela mzb Olimpu i zasuwać na noc - polepszy regeneracje, sen etc. dodatkowo [...]
wiesz Co ja Ci powiem ? myślałem ,że mówiąc na sucho mówisz bez koxu. więc to co mówisz jest śmieszne w porównaniu do koxu odżywki to g**** ,więc nie można szczególnie powiedzieć ,że ćwicząc na odżywkach ułatwiasz sobie zadanie ,a ćwiczących na samym jedzeniu na pewno nie ma więc se odpuść
A może jednak odżywki ? Kiedyś brałem monohydrat i bardzo ładnie na mnie działał jednak chciałbym czegoś mocniejszego . Słyszałem ze Massakra z Olimpu nieźle kopie . W chwili obecnej biorę zma apteczne , witaminy z olimpu ,ostrowie dorzuce jeszcze omega 3 niedługo a co do diety to żadnego planu nie mam w tej chwili ale raczej patrze na to co jem [...]
absolutnie nic nie da ! gdzie tam jakieś uwalniane jednostki atp, gdzie tam łapanie wody, gdzie tam lepsza regenracja - absolutnie nic nie da ! co prawda najlepiej działa własnie dla osób które zaczynaja i wtedy wszystko leci z maksa, ale nic nie da ! wszystkie badania kłamia ! :D Tak czytam i czytam te forum i przyznam Ci racje. Takie brednie tu [...]
wlasnie mam troszke podobnie ,po powrocie na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego [...]
W takim razie jednego miesiąca stosuj samo BCAA, a drugiego miesiąca BCAA + HMB i będziesz wtedy wiedział, czy HMB działa. Jak wyjdzie na to, że na ciebie nie działa, to na pewno długo się zastanowisz zanim kiedykolwiek kupisz następne opakowanie HMB - czyt. zanim wyrzucisz pieniądze w błoto. BCAA poprawiają regenerację i to jest fakt, natomiast [...]
Dzieki sprzydalo sie bardzo ,jasne regeneracja podstawa ale praca i wstawanie o 5 rano ora zdrowo ;/ teraz tylko $$$na odzywki he trening po 1seri i po 5powtorzen bedzie taki -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu, -wyciskania na ławce płaskiej, -podciaganie za kark z obciazeniem -żołnierskie na barki -martwy ciąg -pompki na poręczach z [...]
[...] 3 miechy efekty to 14 na masie treaz jest 96 a na sile 30 teraz 95.nie robie ogolno rozwojowki tylko trening na dane partie miesnie (nie est to klata biceps i do domu).trenuje 5 razy w tygodniu moge? jak powinienem renowac ile i moze jakis plan treningowy-bez nog bo niemoge.jakie moge brac odzywki bez jais mocnych ubocznych i na pelnych efektach
Teraz po podzywce Olimpa, najbardziej oplaca sie kupic Trec Mass XXL znacznie lepiej niz ovo + carbo (chociaz majac taka kombinacje mozna wiecej namieszac w diecie, carbo po treningu, bialko przed snem, a mieszanka w ciagu dnia) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]
zawsze moze byc opinia ze w miesi jest w sladowych ilosciach bo np. witaminy w duzych ilosciach tez sa szkodliwe :P a wlasnie to że odżywki sa dostepne do sprzedazy POZAAPTECZNEJ swiadczy o tym ze sa nieszkodliwe z aptek iw sumie wszystko nieodpowiednio stosowane jest niedobre poczawszy od witamin poprzez leki na katar i kaszel (np. tussipect :P) [...]
[...] 2692kcal na dzien ww 1481kcal/370g b 807 kcal/201g t 403kcal/45g 6 posilkow b 33,5g w 61.6g kurcze platkow owsianych nie lubie a nie mialem co wymyslec na sniadanie no bialka moze byc troche za duzo faktycznie,to nie wiem niech mi ktos pomoze to zredukowac.i jak wkoncu te odzywki dawac.chce ostry przywalic na masie a nie tylko troszke
[...] za cenne rady! Mam problemy z tymi szkolnymi posilkami no ale jakos postaram sie je urozmaicic...Dziennie pije ponad dwa litry mleka, zaciekawila mnie twoja opinia na jego temat, kiedys czytalem ze nie powinno sie jego pic za duzo etc. No ale np odzywki ialkowej nie potrafie wypic z woda. Czy duza ilosc mleka ma negatywny wplyw na organizm?
[...] gainera biore regularnie od 16 listopada wiec to niecale 2 miesiace, przytylem 6kg, po zjedzeniu 5kg maguma i 2 kg gain bolica. A tak btw to mam wuelu znajomych ktorzy biora odzywki w 10 krotnie wiekszych ilosciach niz ja, kreatyny bialka gainery itd, maja diete, ale na przyklad pala prawie paczke szlug dziennie i pija co piatek na dyskotece po [...]
[...] kazda partia 2 cwiczenia, duze partie 4x12 male zas 3x12, ciezar dobieraj tak aby ostatnie powtorzenie bylo jeszcze z zapasem jednego narazie nie potrzebne ci sa suplementy, odzywki zas mozesz wykozystac uzupelniajac diete, przydatny po treningu bylby mix 50gcarbo + 20g wpc/wpi (w zaleznosci od funduszy) przetrenuj tak solidnie z 6-8 tygodni, [...]
[...] się nie jada kurzych cyców czy najdroższych rybek, ale na twaróg na pewno starczy powiedzmy, że ważysz 60 kg., potrzeba Ci 120 g. białka 300 g. twarogu chudego- 65 g. 30 g. odzywki- niech ma te 25 g. brakuje 30 g., które spokojnie dojdą z porcji mleka i płatków/kasz/warzyw itp. to tylko przykład, ale nie mów, że to drogo wyjdzie 250 g. twarogu [...]
dzieki lukasz , a co do tego ile jem i co to na sniadanie nic wiem duzy blad ale mam taki slaby apetyt rano chociaz wiem ze musze to zmienic i od kad bede bral odzywki to bede mial wieksza motywacje moze. ,, normalny posilek'' no wlasnie tylko ze nigdzie nie moge dobrac do siebie tej diety i nie wiem jakie porcje
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
Coś konkretnego polecasz?tzn.jakie bcaa? Może jeszcze jakieś odżywki?Zależy mi na poprawie wyglądu,bo na ten czas wyglądam jak wieszak,który nawet na szkolnym wfie wymięka..
W posiłku porannym połączenie jajek z aż 60 g odżywki białkowej? Bez sensu. Wyrzuć z rana odżywkę białkową. Jedna łyżeczka oleju kokosowego - zdecydowanie za mało, powinno być chociaż te 10 g. Jeśli posiłek nr 2 jest przed treningiem to nie wiem po co olej kokosowy. Ryż biały na redukcji? Wymień na ryż basmati/brązowy/kaszę jaglaną. Po treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
