i ja uważam ze odzywki to dodatek, dlatego jak nie masz przeciwskazan i masz mozliwosc jedzenia posilku przed snem to tylko na tym skorzystasz nie ma sensu na siłe wpychac białko na noc. tyle ze wez pod uwage ile mozna jesc twarożyne albo śmierdzące jaja na noc :) wybralem zloty srodek i jem naprzemiennie twarog i odzywke bialkowa
odżywki tylko do uzupełnienia braków w diecie, problem w tym że TY jej nie posiadasz. Wklej trening do poprawy, bo może zawierać błędy( można po opisie wywnioskować). "spie od 5-8 godzin dziennie" kiepsko nie wysypiasz się, to niekorzystnie wpływa na rozwój mięśni. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-31 19:06:01
Witam w rodzinie wczoraj stracilem cnote z robotem kuzwa ale sie zezloscilem myslalem ze banana dostalem ale za to poszedlem o normalnej porze spac hehe kolo 3 w nocy ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. [...]
Siłownia w Wodzisławiu Śląskim w budynku Koncentratów to "Fitness Klub - Forma" Ogólnie dużo sprzętu. 21 przyrządów do ćwiczeń "kardio" i pełno żelastwa. Na miejscu jest sauna, solarium, można kupić odżywki. Karnet miesięczny - 79 zł 8 wejść - 65 zł jednorazowe wejście - 10 zł
[...] propozycji na noc weglowodany, to odradzam. Weglowodany i tluszcza hamuja wydzialanie hormonow, zas bialko powoduje wiekszy ich udzial, wlasnie dlatego poleca sie same odzywki. Posilki weglowodanowe lepiej jesc wczesniej, a na noc pozostawic mozliwosci akcji dla bialka.Strategia jest budowa masy i jedzenie posilkow w taki sposob aby to [...]
Moim zdaniem za duzo prochow a za malo konkretnych i zbilansowanych posiłkow... Czy mi sie wydaje czy Ty spozywasz tylko spaghetti? Pragne Ci przypomniec ze odzywki sa tylko uzupelnieniem zbilansowanej diety a nie jej priorytetem ;o. Musisz wprowadzic przede wszystkim wiecej posiłkow 5-7 dziennie z roznorodnymi produktami (takze owoce i warzywa). [...]
Do Kazama. Objawiam Ci przeto tajemną wiedzę.Odżywki białkowe używaj 4 X w ciągu dnia, zaraz po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu oraz tuż przed snem.W trzech pierwszych przypadkach WPI jest doskonałe. Coś mi się zdaje że powoli rozszyfrowuję tę grę którą prowadzisz.Słyszy się o grasujących na forach pseudo znawcach.Ich celem jest [...]
[...] miesni - tak pod koniec stycznia powinines zaczac powolny cykl masowy z elemenatami wytrzymalosci to bym ciagnal do zawodow suplementacja - zawsze duzo bialka (wiec ew odzywki wysokobialkowe) - stale kreatyna 5 g - przed treningiem massacra lub Knockout - stale jesli stac glutamina - stale jesli stac HMB - do tego witaminy Multiple Sport [...]
5-6 miesięcy z dużymi przerwami, to dobry staż na taki 'plan' jak Twój, jeśli opanowałeś sztukę czytania, to odsyłam Cię do działu dla początkujących gdzie masz sporo planów FBW, którym to zbudujesz sobie podstawy. ps. Na tym etapie, to za kasę, którą wydajesz na te ''super'' odżywki lepiej zaproś dziewczynę do kina. (jeśli masz);p. Zmieniony [...]
No właśnie się tak zastanawiałem zawsze czy to nie ma wpływu na jakość odżywki, że jest tam po otwarciu stały dopływ powietrza... No bo nie da się już tego szczelnie zamknąć, a jedynie zawinąć jakoś i spinaczem chwycić. Piszę oczywiście o opakowaniu 2500 gr.
Witam ponownie i ponownie proszę o radę. Podam przykład żeby było klarownie. W piątek zrobiłem mega ciężki trening. Poszedłem spać o 0:00 i nie mogłem jednak zasnąć. Wstałem poczytałem książkę, zazylem druga tabletkę melatoniny i udało mi się zasnąć o 4:00. Spałem do 7:00 bo mnie obudzili domownicy. Potem leżałem do 10:00 i w międzyczasie usunąłem [...]
[...] przeciaganie tira na szelkach 15m , uchwyt Herkulesa platforma 300kg. NAGRODY 1m 1000pln 2m 500pln 3m 250pln , ufundowal je wlasciciel DISCOPLEXU A4, pozostale nagrody to odzywki ufundowane przez OFICJALNE SKLEPY z ODZYWKAMI w HIPERMARKECIE REAL oraz GALERII OPOLANIN PORTALU KULTURYSTYKA.PL .Pamietajcie 14.30 eliminacje. Zapraszam wszystkich a [...]
a dieta taka może być? jesli chodzi o dokladną rozpiske na poszczególne dni to wiem ze nie dam rady sie do niech stosować, ale do proporcji bialka, wegli i tluszczów bedę, oraz bede jadl to co jest ponizej tylko ze nie z góry okreslonych dniach jak w normalnych dietach jest opisane. dieta: bialko- 2g na 1kg masy ciala tluszcze- 1g na 1kg masy [...]
nie lam sie chlopie bo ja bylem w podobnej sytuacji jak zaczynalem 178 cm przy 55kg wagi .. po 3 latach dobrego i starannego treningu doszedlem do 72 kg bez zadnej odzywki wiec i tobie uda sie do tego dojs.. przede wszystkim musisz miec duzo woli i samozaparcia .. dieta ulozona aby zaspokoic zapottrzebowanie na kalorie .. i zacznij od treningu FBW [...]
Activite Massive Gainer z kawałkami owoców czy Trec Nutrition Mass XXL Proponuję Massa XXL, nie ma może kawałków owoców (ale w sumie po co ma mieć ), ale ma procentowo więcej białka i jest tańszy, a jakościowo taki sam. zależy mi na jak najszybszym i mozliwie największym przyroście masy. To rozpisz sobie odpowiednią dietę, od samego gainera masy [...]
[...] lub chudy+ oliwa Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, białka jaj, chudy twaróg, ryby, odzywki białkowe. Należy unikać łączenia dużych ilości tłuszczy z węglowodanami. Ich głównym źródłem powinny być: tłuszcze pochodzenia roślinnego, oliwa z oliwek i z pestek [...]
Jestem robotem :(
