Poza tym dlaczego akurat omnadren? Raz że jest bardzo silny, a dwa że po odstawieniu zostają jedynie wspomnienia. Dlaczego nie winstrol, superanabolon czy nawet ten mietek ? Powiem Ci tak drogi kolego: gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie [...]
heh. troche mało tego obciązenia. Plan jest potrzebny jeżeli mysli sie poważnie o siłowni. Najlepszym wyjsciem dla ciebie byłoby dokupienie jednak obciązenia na sztange oraz sztangielek z obciązeniem. Poczytaj o treningu fbw i wybierz coś dla siebie. Sztanga i sztangielki wystarcza do wykonywania przysaidów, martwego ciągu, wyciskan itp a to jest [...]
weszło , polega na tym że jak dane ip przekroczy limit oglądania , wysylania postów itp na dobe to zostanie odciąte od sfd na tą sama dobę.Głównie zdarza się to użytkownikom z których ip korzysta wiele osób. A w Twojej wypowiedzi słowo "BĘDZIECIE" jest zupełnie nia na miejscu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]
[...] brzychem sie narazie nie przejmuje bo mnie zaczyna wkurzac ze na sprintach odstaje od grupy. potrzebna mi jest masa miesniowa jak i tluszczowa za pewno poniewaz czytalem ze przy niskim bf organizm zabiera sie za spalanie mieska najpierw. w jaki sposob moge wiecej zjesc albo dostarczyc kcal? niestety mam deficyt fuduszy wiec odzywki odpadaja
[...] prostrze i mniej szkodliwe. ja osobiscie jestm na low carbie aktualnie i wieksozsc weglowodanow moich pochodzi z nabialu wlasnie a to dlatego ze ma on najwiecej bialka i bilans b/t/w wychodzi dla mnie najkorzystniej. staram sie ograniczac jedynie mleko ktore uzywam tylko(tzn o ile sie uda bo bardzo je lubie) do rozrobienia odzywki bialkowej
[...] jakims tam stopniu bedzie to niektorym zastepowac slodycze lub slodkie napoje) Oczywiscie powinniscie zastosowac dobre preparaty witaminowo mineralne. W tym wszystkim mile widziane beda takze odzywki wspomagajace spalac fat, dzialajace antykatabolicznie i anabolicznie. Ale o tym nastepnym razem. Artykuł Pana Jacek R. z KAIZENteam poczytaj
Rozumiem ze ww z diety wystarcza. Policz i napisz mniej wiecej jak dlugi cykl chcialbys i ile potzrzeba ci bialka z odzywki dziennie??(od zapotrzebowania odejmij to z diety). To wtedy bedzie wiadomo jaka kasa na bialko i ile zostaje na inne suple.:D
Witam wszystkich. Mam 32 lata i zaczynam przygodę z siłownią. 178cm wzrostu i 68 kg wagi. Problem jest z moją dietą. Zdaję sobie sprawę, że jest ona kluczowa, jednak niewiele mogę w temacie zrobić. Po pierwsze mam awersję na warzywa - nie znoszę ich a drugi problem (większy) nie mam kompletnie na nic czasu. Praca, dzieci, praca, sen. Wobec tego [...]
[...] wiedzial bys ile w tym bylo cwiczenia ale ie twierdze ze to sa dobre efekty napewno mozna duzo wiecej ale tak to jest jak sioe wogole diety nie trzyma No i zbytnio kasy na odzywki niema (chociz co jakis czas cos fajnego kupuje ale przykladowo bialo mialem raz i zjadlem zaaledwie 100g bo mi zoladeczek po nim siadal a o odzywkach megavbola nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rece i waga pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. No to chcesz przytyć, czy nie ? %-) bez diety ani rusz Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? żadne -jakim planem treningowym cwiczyc? FBW na początek -co jesc przed i po treningu?posiłki zbilansowane -czy sa jakies specjalne treningi na mase? [...]
ok, czyli płatki zmienie na owsiane. a czym najlepiej by było zastąpić chleb ? oczywiście ryby jak najbardziej świeże będę jadł... o warzywach nie pomyślałem ale to moja pierwsza ułożona dieta więc mogą występować takie niedociągnięcia, hehe. zapomniałem jeszcze dodać, że już miałem cykl na kreatynie... czyli te odżywki co napisałem lepiej [...]
[...] 17.00 50g kaszy gryczanej lub grahamka 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na teflonie na odrobince doslownie masła, podaje z jabłkami ze słoiczka [...]
Wez sie za diete to podstawa zaloze sie ze swojego potencjalu nie wykorzystales odwiedz dzial odzywianie i odzywki tam powinni Ci pomoc 4kg nie obiecuje ale na pewno wyjdzie Ci na zdrowie i nie musisz martwic sie tak o spadki po cyklu.Rosnij zdrowo i odwiedz dzial doping za 2 lata:)
Tak tak odżywki za pisanie postów Poprostu zabierasz się od duży strony za wszystko To ze ktoś,,jest pakerem,, nie znaczy ze nie zna się na różnych dziedzinach życia w tym choroby itd
Dzięki za odpowiedzi, dałem każdemu po sog ale nie wiem czy sie dodało bo coś pisało że musze byc abonentem zeby dodawać głosy czy cos takiego (nie wiem o co chodzi) Jesli chodzi o odżywianie po treningu to wiem że zaraz po trza zapodac glukoze a potem góra do 1h białko dużo na ten temat czytałem. Właśnie tak robiłem przez ostatnie 2 miesiące, [...]
tragedia jak dla mnie... poczytaj podwieszone tematy w nich wyczytasz co jeść bo jak na razie to nie widzę tu przyszłośći... odżywki są uzupełnieniem diety kiedy nie ma sie czasu na przyrządzenie posiłku... ew. są dobre po treningu ze względu na dobrze dobrane składy...
Przeznacz te pieniądze na dietę. Odżywki nie są Ci potrzebne. W Twoim przypadku nie masz dużego zapotrzebowania kalorycznego, a one służą jako uzupełnienie według braków w diecie. Ostatnio przerabiany plan: a6w nie pełny - Nie wracaj do tego. J.W na początek wystarczy Ci 100 kg obciążenia, ławeczka, sztangielki, gryfy i oczywiście stojaki. [...]
[...] Rownie dobrze, mozesz redukowac, popijajac WPC/gainera, wiec glupota jest twierdzenie, ze dzieki czemus, zdobedziesz kilogramy. Nie wiemy co w Twoim przypadku jest lepsze, bo odzywki to uzupelnienie odzywiania, ktore w Twoim przypadku jest na slabym poziomie, jak mniemam. Proponuje wziasc sie za diete, a nie szukac wyjscia w zarciu z prochu.
z rana sniadanie dwie bulki z nabialem + do tego ryz z jogurtem odczekalem jakies 3o minet i wciskalem gainera (odzywki mieszam z duzym jogurtem) po silowni ryz z jogo i gainer .. po uplywie godziny piers z kurczaka i w pracy jadlem posilek i miedzy posilkiem walilem gainera przed i pod wieczor gainera podkresle ze jestem na nogach od 6:15 [...]
