coz za prostackie odzywki... widze ze pan jest wielkim znawca kobiet, dobre, moze poradnik napisz autorze, tematow o fryzurach jest naprawde duzo... masz ten komfort, ze jako facetowi wlosy ci szybko odrosna, wiec mozesz kombinowac ile chcesz... Dziewczyno, wyluzuj trochę, nie bierz na powaznie wszystkiego co się pisze na forach. Ja wiem, ze [...]
Rzeczywiście, trochę mało napisałem o moim wieku, stażu treningowym, itd. Mam 28 lat, 176 cm wzrostu, 77 kg wagi, biceps 41cm, klatka 110cm. Trudno okreslić mi staż treningowy, tj. zacząłem w 1999r. ale w ciągu tych lat miałem kilka przerw w regularnym ćwiczeniu, m.in. wojsko, brak motywacji po zastojach, spowodowanych brakiem doświadczenia i [...]
powiem ci 1... głupi jestes!!!! po cholere ci tyle odzywek, widac ze na sucho nie cwiczyłes, bicepsu prawie niemasz!!! odłuz te odzywki, jezeli masz wiecej niz 17 lat to bierz kreatyne, jezeli nie to moze byc efekt uboczny lub cos takiego kreatyny, kreta i dekstroza to bardzo silny srodek!!!
a co do tej odżywki to na ulotce pisze, że posiada witaminy tj Cynk, Magnez,Witamina C, Witamina B6. pytałem sie kumpla, to mi mówil, że ta odżywka jest na pobudzenie.
Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]
Nie tyle chodziło mi o to że wszystkie węgle w odżywkach są szybkie jak glukoza ile o to że dla hardgainerów nie ma to znaczenia, a nawet jak są węgle proste w gainerze to może być lepszy efekt (zresztą zawarte w masówkach białko i tak opóźnia ich wchłanianie). Mam na to kilka mocnych argumentów, ale chwilowo nie mam czasu rozpisywać się (może po [...]
Również niewiele rozumiem z tego co piszesz. Przede wszystkim odżywki białkowej stosować należy tyle, ile masz braków białka w diecie, a nie tyle, ile masz napisane na etykiecie. Miarki obecne w suplementach/odżywkach mają wartości podane w mililitrach, a nie w gramach, a to w zależności od gęstości produktu może robić znaczną różnicę. Z tego co [...]
ścisłej diety.. nie wierzę w to, że w moim wieku potrzebne jest wyliczanie kalorii, mierzenie co ile ma białka a co węgli.. nie jestem jakimś kulturystą żeby się tak na to zawzinać. a odżywki tak czy siak działają, więc nie wiem co to w ogóle za pytanie..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, a co mam dodac do obiadu? To nie zalezy ode mnie, + jeszcze teraz kupie sobie jakies odzywki, jak to sie bedzie wliczalo? Cholera latwiej by bylo pojsc na latwizne, zeby ktos mi to ulozyl, ale znowu bulic 100 zeby pojsc do dietetyka? Jednak obracam sie caly czas wlasnie w ta strone. A jak sadzisz? Oplaca sie dac ta "przyslowiowa" stowe i [...]
Na pocżątku to nie potrzeba nic oprócz dobrej diety, potem mozna pomyslec o białeczku, kreatynce :) Jeżeli już chcesz koniecznie białko to 2-3 razy dziennie, ale musisz pamiętać, że stosunek ilości białka z diety i białka z odżywki to maksymalnie 3:1. Jak kreatynke to na początek obowiązkowo monohydrat, 5g na czczo i 5g po treningu :)
w suplementacji mozna sporo pozmieniac, chocby bcaa w dzien bez treningu jest zbedne. problemy masz ze stawami, ze dobrano Ci produkt na stawy? tauryne tez mozna odpuscic patrzac na sume b/w/t w diecie, nie widze potrzeby wlaczania odzywki bialkowej, bo wychodzi Ci bialka akurat
[...] DAWNO OBALONY.. - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! - wegle jedz tylko rano i po treningu JEZLEI BEDZIE MIAL WSZYSKTO WYLICZONE I 3MAJ SIE ZALOZEN - odstaw odzywki w plynie - kup d, f. burnera - czy stosujesz saa? - pij tylko przed posilkiem - cwicz w superseriach POZDRAWIAM
Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]
Odzywki + suplementacja daja naprawde dobre rezultaty tylko niestety "troche" kosztuja i czesto musza byc stosowane w dawkach przekraczajacych te zalecane na opakowaniach (3g - taka max. dawke zaleca Olimp na swoim HMB - to naprawde malo. O dawkach Glutaminy tejze firmy juz nie wspomne - bo to smiech na sali). Jednakze cykle sterydowe [...]
Toby Odżywkę białkową bierz na jakąś 1h przed treningiem - szczególnie wtedy jeśli spożywasz normalny posiłek przedtreningowy na ok 2h przed treningiem - 20 min to wg mnie zddecydowanie za mało na całkowite wchłonięcie odżywki przy naładowanym treścią ukł trawiennym Biorąc na 1h przed masz pewność że całość białka się wchłonie i potrzebne [...]
Redukowac?ile bf?
