Witam, mam wiele pytań, ponieważ długo nie ćwiczę i chciałbym wiedzieć wszystko co ważne, więc zacznę od "danych technicznych" heh Mam 17 lat, ćwiczę od października 2014 miałem (przez wakacje nie ćwiczyłem). Wzrost: 174 cm. Waga 74 kg. Ćwiczę u kolegi na amatorskiej siłowni (ławeczka i wyciąg) od niedawna rezultaty mnie nie były zadawalające, [...]
Witam Choruję na nietolerancję glutenu tzw. Celiakie a chce zacząć trening siłowy i suplementować Państwa odżywki stąd moje zapytanie czy w państwa produktach występuje gluten. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. Janicki Robert
Witam, jakie odżywki i suplementy zastosować po skończeniu cyklu kreatyny, na około 30 dni, aby podtrzymać obecny stan organizmu, a może nawet podwyższyć wyniki... dzięki pozdrawiam!
Cześć, jestem Szymon mam 16 lat ważę 76kg przy wzroście tutaj nie jestem pewien ale około 180cm może mniej. Od prawie 4 lat trenuję boks a od około 2 lat trenuję siłowo na siłowni do tej pory na sucho bez żadnych supli. chcę zacząć stosować jakieś suplementy i o ile jakieś odżywki białkowe, witaminy itp. (oczywiście w odpowiednich ilościach) nie [...]
Poszukuje odżywki białkowej która w swoim składzie będzie miała nie więcej niż 3,2g węglowodanów na 100g produktu. Najlepiej tez nie słodzonej (żadne słodziki, cukry, pochodne cukrów).
Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki.
[...] Zastanawialem się by nie zacząć chodzić na siłownie. Prace mam dość ciężką fizycznie w sensie dźwiganie ciężkich rzeczy. I także chcialbym ogólnie dowiedzieć się jakie odzywki byłyby najlepsze dla mnie w co bym mógł się zaopatrzyć. jak mówiłem jestem zielony w tego typu rzeczy i jeśli mógłby mi ktoś przedstawić szczegółowo jak działać [...]
Witam, mam ogólny problem z przytyciem przy wzroście około 183 cm wzrostu ważę ok. 75 kg i chciałbym przybrać na masie i jakie odżywki państwo mogli by mi polecić?
Witam Was serdecznie. Napisałem ten temat , gdyż nie umiem sobie sam poradzić z następującym problemem... mam ogromną motywację do treningów z dieta tez jest ok ale problem... z regeneracją. . A co za tym idzie ze zbudowanie masy mięśniowej.. wygląda to tak.. prowadzę bardzo intensywny tryb życia... tzn.. juz długi okres czasu pracuje na nocki.. [...]
Witam. Szukam odzywki z naturalna kofeina. Po bezwodnej tolerancja na kofeine wzrasta u mnie tak szybko ze jak caly rok podjadam 2x 200mg kofeiny i dziala tak samo, tak po kofeinie bezwodnej juz po kilku tyg 3x 200mg nie wykazuje zadnych praktycznie wlasciwosci pobudzajacych. Bralem dosc dlugo All nutrition Caffeine 200 ale kurde ost cos slabo [...]
[...] czy jednak wiek ma tu ogromne znaczenie? Ogolnie chce poprawic sylwetke wiele sie nie zmieni oczywiscie no bo lata nie te. Czy ze wzgledu na wiek powinnienem stosowac inne cwiczenia? Drugie pytanie czy powinniem stosowac jakies odzywki jak na razie staram sie spozywac duzo bialka pod rozna postacia? Dziekuje Przepraszam za brak polskich znakow.
Czytałem trochę i w większości artykułów jest napisane, aby spożywać 1,5-2g. białka na kg. masy ciała. Przeglądałem też diety i niektórzy mieli 200g mięsa w dwóch posiłach to już nam daje około 85g białka, a doliczyć odżywki białkowe, twarogi i inne wyjdzie koło 3g albo i ponad, czy to ma sens czy nie? Jakie jest aktualne Wasze zdanie na ten [...]
Witam. Mam 18 lat, 195 cm. wzrostu oraz ważne 85kg. Ogólnie posiadam szczupłą sylwetkę jestem po prostu chudy lecz na brzuchu oraz na udach zebrało się trochę tłuszczu co mnie irytuje...Od stycznia chciałbym zacząć swoją przygodę ze siłownią. Zaczynam w sumie od zera więc chciałbym się dowiedzieć jak powinienem zacząć jaką dietę sobie dobrać oraz [...]
Cześć mam 21 lat, na siłowni w sumie to "ćwiczę" od gimnazjum, ale tak szczerze nigdy nie było to robione na serio, raczej 2 miesiące treningu 3, albo więcej przerwy i tak caly czas, pracowałem rok w Niemczech jako pracownik fizyczny, wyglądałem w miarę dobrze 85kg 185cm wzrostu(byłem trochę ulany ale ale jakbym to powiedział nie samym tłuszczem) [...]
Cześć, Mam 17 lat.Ważę 80 kg i mierze 1.83. Nie chcę ćwiczyć zażywając jakieś odżywki ,chce wszystko na sucho zaczynać i ćwiczyć max 3 razy w tygodniu po 3-4h. Pytanie do zaawansowanych osób: 1.Ile czasu trzeba ćwiczyć żeby zauważyć efekty ? 2.Czy jakaś dieta będzie potrzebna ? 3.Czy na sucho będzie ciężko ?
Chodze na siłownie 2 tygodnie. Biore kreatyne mono, białko. gainer zjadam 130 g białka około 500 węgli, wliczając w to odżywki/ dziennie. Cwicze 5 razy w tyg, dosyć intensywnie, staram sie technicznie, ale na dużych jak dla mnie ciężarach. Czy 2 cm w 2 tyg w ramieniu to dużo ? z 32 do 34 ? I czy zatrzyma mi sie ten progres za jakiś czas ?
Na początku brałem Hi-Tec białko serwatkowe z pszenicznym. Doczytawszy na forum rychło przeszedłem na izolat Extensor ale różnicy w regeneracji jakoś nie zauważyłem. Niedługo później coś sobie zamówiłem i jako gratis dostałem trzy próbki BioTech USA (koncentrat z izolatem) a w kolejnym zamówieniu jeszcze dwie próbki; jednorazowe porcje po 28 [...]
