Zapraszam do dzialu odzywianie bo podstawa w tym sporcie lezy na deskach. 90% zalezne jest od diety. Wejdz w etykiete kazdej jednej odzywki, bedzie napisane prawie to samo. Czysta masa bez tluszczu, albo nawet rekomp.
Przy ukladaniu diety skorzystaj z tego linku a jakiekolwiek odzywki sobie na razie odpusc, masz zbyt maly staz. Przy dobrej diecie powinienes na poczatku i tak ladnie przybierac na masie. pzdr.
Oto kilka rad: Po pierwsze poczytaj dział odżywianie i z jego pomocą ułóż sobie dietę bo to podstawa jest. Po drugie przejrzyj ten dział, poczytaj podwieszone posty i z pomocą atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan i daj go tutaj do oceny. Po trzecie omijaj na razie dział odzywki i suplementy :) pozdro i powodzenia :)
[...] za 50 zl, czesto jest tak ze komus sie znudzi i sprzedaje. Dzwigamy zawsze tyle samo Jezeli chodzi o cokolwiek do silki to polecam: Leda 1905 roku oraz Selgros to wszystko A po kompletne wspomaganie wysilku (odzywki, suplementy) zapraszam do atlety na witolda czyli do mnie Pozdrawiam GÓRAL Zmieniony przez - Goral w dniu 2007-11-26 22:37:27
Wiele razy bul czytałem i nie zrozumiełem :) , a na maila odpiszesz? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] zaplanowane i zle wykonane. Nie wiedza oni nic co zrobic zeby nie skarac za bardzo organow (tego to nie wie wiekszosc starych koksow ktorych znam ) I co chyba najistotniejsze sporo osob uwaza ze po co brac odzywki jak sie bierze towar, a tego chyba juz nie trzeba komentowac. A co do tego lekarza to serio mowie nic nie zaszkodzi sie zbadac.
[...] bo tez jest pielegniarka i cos tam wie. Ale nie raz osoby pytaly sie mnie czy ja wiem co to jest i czy to nie szkodzi zdrowiu. Ty nie patrz na pustego, jak widac, lekarza i sprobuj przemowic rodzicom ze to nie jest nic zlego. Powiedz ze to nie sa sterydy tylko odzywki. A jesli to nie podziala to kupuj i bierz po kryjomu. Ja tak radze. Pozdrawiam
[...] ja jesc ( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 treningi w ciagu dnia?? Np. rano silownia od 12-13:30 i mata na 17 30. To wtedy po kazdym treningu XXL MASS i kreatyne?? Co mi doradzicie??? P.S Nie zakladam nowego tematu poniewaz w tym temacie wiecie co robilem wczesniej, jak cwiczylem, jakie odzywki bralem
Gringoo moze dlatego odradza, bo jesli chce brac odzywki to przynajmniej powinien miec jakies rozeznanie i sprzet typu: lawka, sztangielki, gryf... a tak branie odzywek nie ma sensu. Co do autora: jesli zalezy Ci tylko teraz na wakacje to ja bym sie tak nie bawil, bo po co... w ten miesiac tez nic nie zrobisz, ten sport uprawia sie latami, a nie [...]
Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]
Jeśli już koniecznie chcesz załadowac kreatyne po ledwie paru m-cach to nie kombinuj przynajmniej z dawkami 5g dziennie przez 8 tyg, po treningu lub rano na czczo sama kreatyna w zupełności wystarczy - powiem że nawet sama kreatyna jest dla Ciebie zbędna no ale Twój wybór Co do diety to słusznie - ona jest podstawą, odżywki są na drugim miejscu
Na początku nie ma co inwestować w żadne odżywki... j/w musisz skupić się na odpowiednim odżywianiu, ułożyć dietę i sie jej trzymać. Dostosować odpowiedni trening i równiez go nie zaniedbywać. Jesli te dwa głowne czynniki dopracujesz to masa na pewno pójdzie w górę bez jakichkolwiek odżywek.
czemon zgadzam sie z toba, a takich ludzi jest wiecej na tym forum, nawet jeden z adminow ma takie glupie zagrania w ogole nie na temat. ktos zadaje pytanie to sie mu na nie odpowiada a nie neguje jego plan, odzywki itp. itd. bez urazy chlopaki oczywiscie. pozdro
[...] wiec starczylo by mi napewno na jakies 6 tygodni. Ogolnie to diete mam. Stosuje ja od poczatku wrzesnia i moge szczerze powiedziec ze efekty sa i jestem z nich zadowolony i odzywki narazie nie sa mi potrzebne. Ale chcial bym sobie kupic cos co poprawi mi napompowanie miesni na treningu tak dla wlasnej satysfakcji. Zeby mnie to bardziej [...]
Tak czytąlem mam wiedze na temat dobrych nawykow zywieniowych, nie widze nic w tej diecie nic zlego co moglo by razic w oczy! nie wiem do czego dazysz, chodzi ci o to ze odzywki zastepuja mi jeden posilek? od tego sa wkoncu
smaki - szczegolnie czekolada (zawsze bardziej preferowałem czekolada niz wanilie czy owocowe jezeli chodzi o wszelkiego typu odzywki, batony) po prostu rewelacja najsmaczniejszy baton jaki jadłem, nawet moje ulubione boostery treca karmelowe w tej chwili spadają na 2 miejsce
No właśnie czasami się obciążeniem rzuca . HA HA a tak wo gule to Marbo I kelton to dobre firmy mam wyciąg z ketona i malina. Marbo natomiast ma kilka kumpli i chyba są troszkę tańsi w niektórych sprzętach niż kelton. Ale jeśli jesteś początkujący to nie polecam ci wolałbym szukać jakiegoś szmelcu chińskiego albo podobnego tańszej produkcji . JA [...]
Karik. Metody i sposoby masz podane w linkach a fakt faktem są "klasyczne" fundamenty, podstawy ćwiczeń i efektywności które albo jakoś dziwnie człowieka omijają ewentualnie zbytnio skupiamy się na wizji siebie wielkości Arnolda i osiągnięciu tego w jak najkrótszym czasie. Najpierw zdecydowanie odpowiedni dobór ćwiczeń z którymi musisz [...]
ile masz lat, ile ważysz, jaki masz bf, jak długo ćwiczysz siłowo, jaką masz dietę, czy łatwo łapiesz fat, jaki wpływ ma na Ciebie wysokie IG...??? Ja generalnie unikam carbo a dextro nie biorę do ust. Węgle raczej po treningu na uzupełnienie glikogenu. Odżywki to nie są magiczne proszki na masę. Najpierw zadbaj o dietę i trening. Jak kreatyna [...]
