Jak robić shake to z twarogu, a z czym, to zależy od pory spożywania go. Ale najprostrostszym jak i na dłuższą metę tańszym wyjsciem będzie kupienie odżywki białkowej WPC ew jeśli posiłek ma być posiłkiem potreningowym to gainera, ale to i tak wedle braków w diecie.
zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]
Dołączam się do kolegi wyżej. Przede wszystkim dieta. Jakie zapotrzebowanie na kcal, ile (i też jakie) białka, węgli ,tłuszczy to wszystko znajdziesz na forum tylko trzeba odrobinę poszukać. Jeśli jakimś cudem będziesz miał nadal braki na białko czy węgle, możesz sięgnąć po odżywki. Kreatyna w 3 miesiącu na siłowni jest w zupełności zbędna, [...]
ok napisze swoja rade, zapytalem sie dlatego, bo ja bym sie wyprodukowal a pozniej bys powiedzial ze na mojej wypowiedzi ci nie zalezy heh Wiec, to co musisz zrobic napewno to zmienic swoja diete, w niej tkwi caly sukces, po pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. [...]
ogólnie post typu "zróbcie mi dietę, dobry plan treningowy i motywujcie do ćwiczeń" :D ale żeby nie być wścipskim.. (a ogólnie sam malutko wiem).. co do brzucha to możesz spróbować stosować tą "szóstke" (kogośtam :D) (pare postów niżej :P).. co do diety.. jeść regularne posiłki (bez dojadania).. i to jakieś rozsądne [...]
[...] Ćwicz nie tylko biceps, czy co zeby widziec wieksze efekty? Obwód ręki mam mały, bo jak napne to tylko jakeis 28-30cm :/ Czy aby wzrósł troche biceps to musze brac jakeis odzywki/sterydy?do odzyqwek czeka cie jeszcze droga dosc dluga zanim zaczniesz brac PLZ odpowiedzcie co mam zrobic zeby mi urósł, ale nie chce brac zadnych koksów:] A czy jak [...]
Dzisiejszy dzień w ruchu,wszystkie mięśnie dzisiaj popracowały ze 2 godziny przy cięciu drzewa-potraktowałem jak trening,następnie biegałem znowu z 25 minut i przed momentem brzuch,więc i kolejne straty żywieniowe. Tutaj podsyłam znowu jadłospis haha http://wrzucacz.pl/file/9351281551864 jednak nie ma tu wpisanego pierwszego dania(zupa), które w [...]
I jeszcze wątek kryminalny. W Stanach sprzedaż sterydów to z punktu prawa - handel narkotykami. Normalny człowiek za taki proceder się nie bierze. Poważny temat. Zastanawiam się KTO w takich warunkach decyduje się na ładowanie koksu w odżywki? Np. tu (sprawa S-DROL na oficjalne stronie FDA) [...]
marek1910 Posłuchaj odzywki suplementy to narzedzia cwiczysz i z czasem stazu i wiedzy mozesz jakie wyjac i zaczac nim pracowac, ale musisz wiedziec kiedy i jak, nie słuchaj kolegów bo bzdury ci wcyiskaja młdozi sa sami niewiedza pojecia nie maja gdzies cos na siłowni podsłysza i powtarzaja. Naucz sie odzywiac , bo to sprawa nie łatwa i wymaga [...]
[...] mam nadzieje że wiesz jak już stosowac ! ..oczywiście zdbaj o najważniejsze czyli odpowiedni trening i odzywianie ! Ser Cheese ..napisz ile możesz przeznaczyć funduszy na odzywki / suplementy ?? Co do diety to widze że nie masz żadnej konkretnej rozpisanej ?? nie masz możliwości przestrzegania jej ?? ..jak jesteś ektomorfikiem to muszisz [...]
Z regulaminu działu: ....Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety. 2. Prosić o ocenę planu gdy wklejasz bohomaz. Wklejając plan, przedstaw go tak, jakbyś sam miał go ocenić obcej osobie. Zadbaj o pełne nazwy, prawidłowe nazwy ćwiczeń, odstępy międzi liniami, opis technik [...]
Jeszcze jedno. Mówisz teraz że tylko 2600kalorii jem, ale jeśli chcę dokupić do tego odżywki, czyli w tym zapewne białko jeśli chodzi o masę i zakładając że w tym miejscu kupie mutant mass to każda porcja dostarcza dodatkowe 1000kcal, jeśli mam spożywać 3takie dawki dziennie plus moje 2600kcal to da 5600kcal, używając kalkulatora żeby przybierać [...]
Ja mam wiele talentów , ale na utrzymanie takiego działu wiedzy za mało i chęci też brak ,poza tym uważam go za zbędny , ide głosować ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]
[...] od wymagan ogranizmu im wieksze utraty elektrolitow i odwodnienia tym wieksze potrzeby na ich uzpelniania warto zwrocic uwage na odpowiednie przygotowanie napoju prosze pamietajcie rowniez o uzupelnianiu aminokwasow (pokarmy i ew odzywki) - wielu wytrzymalosciowcow o tym zapomina/nie wie Zmieniony przez - Biniu w dniu 6/9/2017 9:59:45 AM
Najpierw zaczłem dobry cykl na mase z kreatyną (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). najpierw tzn ?? Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). - poco Tobie to ?! Sam powinieneś wiedzieć czego chcesz, masz dużo masy, ćwicz na siłe/gęstość... Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy [...]
chłopie ciesz się życiem a nie sobie dupę zawracasz poczuj smak życia jak ty teraz zaczynasz myśleć o kosie to ja już wysiadam ćwiczyć oczywiście możesz ale ja osobiście odradzam odżywki nie masz na co kasy wydawać pomóż rodzicom przed świętami i takie jest moje zdanie i h.u.j. skończyłem
dokładnie. Odżywki zostaw sobie na później:) np robiąc forme na lato;) jak zaczniesz brać za wcześnie to przyzwyczaisz do tego organizm...póki co masz jeszcze spore możliwości bez supli więc z nich korzystaj
Cześć, mam jeszcze 2 pytania czy jakbym podbił białko w posiłkach to nie musiałbym brać białka w proszku/Czy na redukcji białko(odżywka) jest konieczne czy wystarczy same białko z posiłków bo teraz się zastanawiam czy nie lepiej podbić tego białka jakimś jogurtem naturalnym itp a pieniądze odłożyć na odżywki jak będę ćwiczyć na masę.I [...]
Porady
