odzywki na

15.11.14 od rana spokojnie , trochę nauki po 9 30min aero na "rowerku wodnym" a po południu core małe przygotowania do remontu mieszkania czas dziś zacząć, będzie się działo przez najbliższy tydzień u mnie na mieszkaniu :D MICHA ! Posiłek I 150g piersi z kury/20g pasty łosoś/jajka/30g oliwy z oliwek/warzywa Posiłek II 100g płatków owsianych/50g [...]

ostatnio chciałem na forum stworzyć nowy dział download ale niestety większość społeczeństwa sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam. DOWNLOAD http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html-plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz [...]

sory nie wszystkie linki działają już to naprawiam ostatnio chciałem na forum stworzyć nowy dział download ale niestety większość społeczeństwa sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam. DOWNLOAD http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html -plik [...]

Trening 16/18 11.12. Wyciskanie siedząc 1x23 - 10kg Przysiad 3x8 - 58kg Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka WL 3x12 - 30,5/33/35,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 13,75kg (+1,25) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne [...]

PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]

[...] bilansu kalorycznego.Na czym powinienem sie skupic?Na miesie w posilkach czy innych produktach?Czy mieso jest absolutnie konieczne? Poza tym glownie chodzilo mi o odzywki(?)a tutaj zabraklo odpowiedzi w tej kwestii :) Chodzi mi o konkretne rady:w diecie i w suplementacji,poniewaz odnosze wrazenie,ze dieta,odzywki i cwiczenia nic mi nie [...]

Witam ponownie ;) W końcu przyszły święta i miałem czas ułożyć sobie dietę :) Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego uzyskałem wynik 3313,2 ... czyli 3313 kcal na dzień. Niestety nie uwzględniłem w obliczeniach losowych wydarzeń, typu gra w piłkę, siatkówkę ... ponieważ nie są One powtarzanie cykliczne. Tutaj pojawia się pytanie, czy gdybym [...]

choćby to, że po samym składzie posiłków widać, że nie dbasz o prawidłowe trawienie pokarm łykasz, a nie wolno przeżuwasz i intuicyjnie pod to dobierasz takie produkty oraz to, że wychładzasz organizm spożywając wszystko na zimno (no, może owsianka jest jedynie ciepłym posiłkiem) przez co Twój organizm musi się nadwyrężać i hormonalnie i [...]

[...] wszystko na sobie i to jest dla mnie najwazniejsze. Mam wyrobione zdanie na temat firm i producentow a takze na temat odzywek i nikt go nie zmieni. Wiem ze na kazdego odzywki dzialaja inaczej. I denerwuja mnie czasami teksty ludzi ktorzy mowia "czego oczekujesz po jedzeniu bialka?!". W roli scislosci. Ostatnio nie zmienialem [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

ja robię omlet z jajkami ;-), wtedy nie musisz dawac mleka ani odżywki bo masz białko z jaj, chyba że mało jaj to można sypnąć trcohę prochu albo polewę zrobić na gęsto, jest trochę opcji owsianka na wodzie też jest ok Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-03 16:24:54

Wczoraj doszła paczka z odżywka białkowa bestbody Nutrition water whey o smaku machiatto, tak dobrej odżywki jeszcze nie piłem(tak więc mogę polecić nie za słodka taka w sam raz jak bym kawę pił a robiona na wodzie ) a czy ktoś może na forum próbował innych smaków .

ja smaruje kokosowym po umyciu, zamiast odzywki. nanosze tak na 1/3 dlugosci, a niektore pasma (szczegolnie te z wierzchu) od polowy dlugosci. Olej z orzechow wlasnie mi polecono i nabede niebawem ;-)

otworzyli u mnie sklep sportowy rowerowy ale rozszerzyli go o odżywki namioty itd co z turystyką i sportem związane Więc na początku była promocja na wszystkie suple z olimpu 35% taniej więc korzystałem, teraz już jest tylko 20% promocji zawsze troche kasy zaoszczędzonej

dzięki Monia};-) najwyżej tran skropię cytrynką i jakoś się z kieliszka wypije :-D dopiero teraz zauważyłam, że to o tabletkach ja po prostu z mniejszym posiłkiem w połowie treningu mam już mroczki przed oczami (doszłam do tego na początku poprzedniego dziennika)... nie wiem jak to jest, ale możliwe, że mam większe zapotrzebowanie niż wg. obliczeń [...]

ja do tego shake'a/owsianki nie dodaję owoców i mało odżywki daję tylko połowę porcji, wtedy jest takie wytrawne, owoc jem osobno(najczęściej kwaśny)... ale chciałam poeksperymentować i wyszła.. kvpa.. dosłownie kvpa... banan, ananas, odżywka jakieś fa "coś z diamentem" w nazwie (sztuczna czekolada) nie polecam, ale nie wyrzucę przecież tyle [...]

dzięki mariolka };-) ze skórą jeszcze nie mam tak źle bo się opaliło to co miało się opalić ale podejrzewam, że potem będzie wysyp jak to po opalaniu ;-) odwadnianie dzień 3. DNT - aero miska: -3 jaja, trochę odżywki, 10g kokosu - 280 g rozbratel, brokuł, trochę oleju kokosowego - trzymałam go w wodzie by sól się wypłukała %-) (2 posiłki) - potem [...]

[...] inne produkty ;) ale chodzi mi o to..czy kupic Gainera czy wlasnie bialko ?? Dodam rowniez ze Zapasy zaczynam o godz. 17 koncze o 19..BJJ zaczynam o 19 koncze o 21 ;) w miedzyczasie po zapasach bezposrednio bede mial czas na lykniecie jakiejs odzywki wiadomo ;) rozgrzany juz bede ;) wiec rozgrzewka BJJ moze mnie ominac ;) Doradzcie prosze ;)

[...] nie trenujesz nog, a reszte po dwa razy w tygodniu + na klatke masz 7 cwiczen na jednym treningu, w tym 6 x wyciskanie. Trening do zmiany. Druga sprawa suplementy i odzywki. Nakupowales, wiec juz za pozno, ale moze lepiej zostawic je na przyyyysze miesiace, o ile bedziesz jeszcze cwiczyl. No i dawkowanie BCAA, glutaminy, Amino calkowicie [...]

Dzisiejszy trening: 1 face pull 3x15 2 cuban rotation 3x12 3. Wyciskanie hantli skos góra 4x 8-6 4. Rozpiętki poziom 4x 12-8 5 podciąganie 5x5 6 wioski hantla 4x 8-6 7 wyciskanie polsztangi kleczac 3x12-10 8. Uginanie ramion w bramie 3x12 9 wyprosty z linkami 3x12 Mimo cięższego okresu na każdym treningu w 2 podstawowych ćwiczeniach staram się [...]