mam pytanko: czy można najpierw zrobić trening na rzeźbe, żeby spalić tłuszcz, a puźniej dopiero na mase?? czy trzeba robić na odwrót? i jeśli możecie, to podeślijcie jakiś plan na rzeźbe i mase:)... zakupilem kreatyne i l- karnityne. czy lepiej jest połączyć odżywki, czy brać osobno?dzieki bardzo pozdrawiam
[...] lat i cwicze na silowni juz od 3 miesiecy waze 62 kg i mam 175 cm wzrostu i wyciskam 85 kg na klate jak narazie cwiczylem na sucho dopiero teraz sobie kupilem bialko ktore juz mi sie konczy i kreatyne .Trener mi powiedzial ze mam wazyc we wrzesniu 72 kg czyli dyszke do przodu wiec moglibyscie mi napisac jakies odzywki dobre na szybka mase i sile?
i jeszcze jedno potrzebuje jakiejs dobrej odzywki proteinowej na zwiekszenie masy . Tylko takiej zeby nie wplynela zle na moje piersi hehe:P cos po czym szybko przytyje i bedzie takze wplywalo pozytywnie na moja prace z miesniami:)
Siemka jestem od urodzenia chory na niedoczynność tarczycy i od jakiegoś roku wróciłem na siłkę ćwiczę sporo i jem odzywki zrobiłem se badania tsh i szok na normę 4,0 mam 10 biorę leki eytrox 150 jak myślicie zwiększyć dawkę o ile ? nie mam jak iść do lekarza na konsultacje siedzę w angli ;/ proszę o pomoc !
Witam. Chciałem się spytac czy brac na jeden cykl wiecej supli czy moze zrobic na nich wiecej cykli?? Chodzi mi o to ze chce wydac 800zł na odżywki i myślełem ze kupie takie rzeczy jak białko, krete, aminokwasy, bcaa, gainer itp ale nie wiem czy jak bede to wszystko brał na jeden cykl to czy mój organizm wykorzysta wszystko jak najlepiej. Pozdro
Witam. Od stycznia zaczynam nowy plan treningowy którego celem jest budowanie masy i gęstości mięśni-NA TYM ZALEŻY MI NAJBARDZIEJ (do tego dorzucam 4 x w tygodniu aeroby na rowerku po 40-60min) Na odżywki chce przeznaczyć do 500zł...i proszę o pomoc w złożeniu odpowiedniego zestawu. Jeśli to istotne będę trenować 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny [...]
Mam pytanie odnośnie przyjmowania wpi na diecie tkd. Słyszałem, że odżywki białkowe mogą powodować skok cukru we krwi i wyjście z ketozy. Czy to prawda? Czy mogę stosować na tej diecie samą odżywke na noc, czy łączyć z tłuszczem? Dodam, że mam Activlab'a whey protein isolate 90 plus, ze względu na zerową zaw. ww.
Chciałbym żebyście ocenili przepis na koktail jaki sobie przyrządzam przed snem. - szklanka mleka chudego - 100g białego sera chudego - całe surowe jajko (duże) - 25g odżywki białkowej (około 80%) co wy na to? co dołożyć/wyrzucić, że by zrobić z tego koktail na rano? z góry dziękuję na pomoc.
Witam serdecznie proszę o pomoc w dobraniu suplementów nie na siłownie lecz pod treningi sf bjj zapasy co na stawy co na energie co na regeneracje co na spalanie ogólnie odżywki pod aeroby flexy +energia i spalanie mam 188 cm wzrostu i ważę 97 kg Ps.Z góry dziękuję i jeśli ktoś może to pod tym kontem jakąś energetyczną diete aby poprawić [...]
czy są jakieś odżywki "pompujące" jak nitrobolon, które nie mają wpływu na ciśnienie? Co oprócz diety, snu, treningu, gainera, białka, witamin i bcaa, na zwiększenie masy, bez wpływu na ciśnienie?
Siemacie, chciałbym się was poradzic, może ktoś znajdzie się bardziej obcykany na temat mojej prośby. Otóż chciałbym zacząć trenować z odżywkami, niestety problem polega w tym, że mam skazę białkową. Kiedyś brałem kreatyne, po tym wyskakiwała mi skaza na skórze(na rękach i twarzy) do tego swędzenie skóry. Czy są jakieś odżywki które nie bedą na [...]
Waże 67 kg i mam 182 cm. Wyciskam 85 kg na klatę. Proszę o jakiś plan żywieniowy na masę. Chcę szybko przytyć i przybrać na sile. Trenuje już rok i masa mi nie rośnie. Czego nie można powiedzieć o sile (zrobiłem duże postępy). Na odżywki chce wydać do 150 zł. Proszę o pomoc.
chciałbym mieć więcej siły 80kg waże wzrost 184 cm cwicze juz 6 miesięcy na sucho. Po 6 miesiącach zaczełem brać odżywke creatina 1250 olipa proszę o jakiś plan na cały tydzień i podanie jakieś odżywki dla mnie na sile
Mam pytanko jak dawkować w/w odżywki i Carbo Plus,bo nie zawsze to co napisane na opakowaniu jest najlepsze. Białko biorę rano na czczo i 30 minut po treningu.Kreatynę rano na czczo i po treningu.Teraz chcę dołożyć te dwa specyfiki. Mam trening i dietę na budowę suchej masy mięśniowej i spalanie tłuszczu. Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 [...]
Do cyklu mam wszystkie witaminki, odzywki, suple itd, z koksu wybralem: Deca(10ml), Enan (10ml) i Enen250 (2ml) Strzal co 3 dni, na wymiane, raz deka potem enan(enathate), na samym poczatku en250 potem en100, Cykl typowy na mase, chce go ciagnac przez 2mc, mozna spodziewac sie w miare ,,trwalej'' masy miesniowej? Nie zalezy mi na sile. (dane w [...]
Witam. Narazie brałem odżywki. Teraz chciałbym zrobic cykl miesieczny na oxandrolu. Zalezy mi na sile. bardzo zalezy. Czy zrobienie miesiecznego cyklu a pozniej odstawienie oxandrolu i branie samych supli wystarczy zeby zrobic dobra siłe? Innych sterydów bym nie brał tylko ten jeden miech na oxandrolu i po nim znowu na suplach i juz bym nic ze [...]
[...] (przynajmnie 0,5 h) i cwiczenie na laweczce na miesnie brzucha. Na nogach mi nie zalezy, tzn mysle ze rozwina sie wystarczajaco na rowerku. Diete stosuje raczej odchudzajaca- sniadanie, sniadanie w szkole, obiad- po treningu i kolacja (samo bialko). Reszte niezbednego bialka dopijam z gainera albo z odzywki bialkowej. raz dwa trzy i 100...
Siema... Wlasnie zaczalem trenowac wczesniej uprawialem czynnie sport... Nie wchodze bezposrednio z treningiem... wczesniej trenwowalem duzo... Osttanio zalczalem cykl na M-staku, gainerach i Dieta na mase... Chcialby zapytac jakie odzywki jeszcze brac... Robilem miesiac na przetarcie... Wyygladam jak na zdjeciach nizej...
witam wszystkich !! trenuje Hokej Na Lodzie juz od 10 lat ... niestety nie moge sie pozbyc tkanki tłuszczowej na brzuszku tzw. oponki :( 3 razy w tygodniu mamy siłownie, w ktorej zawarte są brzuszki niestety zwykłe na ławeczce ... :/ moze ktos doradzi jaki trening na brzuch mam zastosowac, jaką diete odżywki ... mam 174 cm wzrostu i waze 79 kg ! [...]
[...] na siłownie 2-3 razy w tygodniu . Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan cwiczeń oraz jakas diete. Mam szybką przemiane materii , cwiczę sztuki walki , biegam. Chciałbym bardziej na rzeźbę się zrobić. Za pomoc dziękuje . Chciałbym się dowiedziec czy lepiej na poczatku na sucho czy odzywki jakies zakupic. Za błędy przepraszam.:) Pozdrawiam
