Siema. Mam pytanie. Chciałbym zwiększyć siłe na lata ale dopiero więc się specjalnie nei znam, i pytanie takie: Czy jeżeli teraz zacznę ćwiczyć i brać odżywki i przerwę po roku, branie odżywek na siłę, to czy efekt będzie w stanie się utrzymać np. 10 lat,? I pytanie takie same, ale odnośnie odżywek na masę, mianowicie ile utrzymuje się efekt po [...]
Mam astmę od 3 miesiąca życia i alergie na roztocza kurzu. Biorę systematycznie leki takie jak: Foradil, Flixotide i Amertil. Czy przy mojej chorobie mogę chodzić na siłownie i zażywać odżywki np. Aminokwasy, kreatynę, białko itp. ???
Witam zaczynam kolejny cykl na siłowni, z zamiarem zrobienia masy, przybrania nawet zbednego tluszczu. Trening rozkladam sobie na 3 dni w ciagu tygodnia, bo trenuje tez kickboxing 3 dni w ciagu tygoidnia. Odzywki ktore bede brał to: Nitrobolon Trec Micro Creatine (monohydrant) No i nie bardzo sie orientuje jaki gainer by byl najlepszy do tego. [...]
Witam! Mam pytanie. Trenuje dopiero 6 miesięcy na siłowni(ogólnorozwojówka) 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) . Mam 21 lat , 171 cm wzrostu i 66 kg wagi . Do tego trenuję piłkę 2 razy w tygodniu (wtorek , czwartek ). Ogólnie wyglądam dobrze bo mam tylko 5% tłuszczu, ale chciałbym powiększyć klatei do tego ćwiczenia na ręce i brzuch . [...]
[...] to spodobalo cwiczenia wykonuje rozne proboje sie uczyc od starszych kolegów mam 17 lat 170 cm wzrostu za wysoki nie jestem ;( i waze okolo 66 kilo nie wyglodam za dobrze ani za zle Chcial bym sie dowiedziec co i jak jakie cwiczenia powinnem wykonywac i jakie odzywki zakupic oczywisce chcial bym cos dobrego na mase. pozdrawiam wszystkich Pawel.
[...] Jak jeszcze cwiczylem to bralem TSE bez zadnej diety i musze przyznac, ze calkiem duzo mi pomoglo bo jak pisalem wyzej nie mialem zadnej diety ani nie zmienialem treningu. Chcialem prosic o pomoc w doborze jakiejs diety i jakie odzywki mam brac, do tego przydalby sie jakis plan na 4 dni treningu tygodniowo na rzezbe badz stracenie brzuszka ;)
Moje pytanie o szejka na noc - nada się on w okresie budowania masy? szklanka maslanki 3 bialka, trochę odżywki białkowej (10 g) ćwierć kostki sera białego (100 g) kilka łyżek owsianych około 40 g białka i węgli + trochę tłuszczu. Wycinać węgle na noc na masie, czy nie koniecznie?
Czesc. Chce zaczac chodzic na siłke. Moja waga: 73kg, wzrost:1,80cm.Cwiczyłem juz, zrobiłem przerwe i teraz chce sie wziasc ,,na ostro,,. Czy mogłby ktos mi rozpisac jakis plan ćwieczen i jakie odzywki najlepiej kupic ? Pozdro ; )
Czesc! Dzisiaj na sprzedaż wystawiam nowe haki treca wogole w nich nie ćwiczyłem zadnych obić ani otarć nie ma!! Chętni prosze pisac na 7161618 albo na mail. Cena to 35(juz z wliczona przesyłka) zł do haków dorzucam rowniez kilka pkt Olimpa oraz próbke odżywki :)
Witam wszystkich forumowiczów! Chciałem poznać wasze opinie na temat białka. Chciałem się skoncentrować na białkach typu wpc & wpi lub czystego isolatu. Czy warto przepłacać i kupować odżywki białkowe firm które od X czasu są na rynku - BioTech, Optimum Nutrition, Trec czy warto postawić na isolat np. firmy SFD czy Allnutrition? Czy ktoś stosuje [...]
Witam wszystkich. Mam te suple i nie wiem jak to połączyć, tzn. w jakich dawkach. Mam nitro 1100 krety 400 dextry 500 i amino 200 kaps. Chce zrobić jeden dobry cykl, bo odżywki jem max 1 raz na 2 lata. Mono to wiem: 5g na czczo rano i 5g przed treningiem,a w NT 5g rano na czzco i w porze treninug 5 Ale zupełnie niew iem jak połączyć to z resztą. [...]
[...] pierwszy cykl(masa) z deca , na silownie chodze juz 4 lata ale nigdy wczesniej nie miales styczosci ze sterydami ... moglby ktos poradzic jak zaczac brac deke ? jakie skutki uboczke ( nie te co sa na stornach wypisane ) tylko te w praktyce , jaka diete zrobic ( kupic odzywki czy jesc to co sie ma pod reka)? sama deca wystarczy na poczatek ? ...
Witam!!! Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 70kg i mam pytanie dotyczące odżywki jaką mam wybrać środki to tak w granicach 120zł zastanawiam się czy wybrać odżywkę na masę czy samą białkową na siłowni ćwiczę 2 lata i teraz na wakacje zalezy mi aby trochę przybrać mięśni ;) Jak myślicie co będzie dla mnie odpowiednie oczywiście tez wiem że dużo [...]
przy treningu na mase i diecie wysokobiałkowej jakie moge kupowac suplementy i odzywki czy suplementacja jest zbedna. Ilość dostarczanych wegli 3 g na kg wagi ciala; białka 2,2
Cześć! mam nadzieje, że trafiłem na dobre forum z tym pytaniem :) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie przygotowań do zawodów sztuk walki. Trenuję od ponad 2ch lat, 3-4 razy w tygodniu. Każdy trening jest bardzo dużym wyzwaniem kondycyjnym, po którym ledwo stoi się na nogach ;) Stąd moje pytanie: słyszałem, że [...]
Siema mam pytanie cwiczę od 3 miesięcy. Jakoś ostatnio z 3 tyg temu zacząłem robic plecy i podciągac się. I coś stało się z kręgosłupem boli mnie dolny odcinek sądzicie czy to coś poważnego? Oraz mam inne pytanie bo cwiczę na sucho 2 razy na siłowni i 3 razy w domu na tydzień proponujecie jakieś konkretne odżywki aby był lepszy efekt
[...] proRX i sie nie odblokowalem ?? stanie mi sie cos /? po jakim czasie dojde do siebie z ukladem hormonalnym ?? nie bede mial uszkodzonej gospodarki hormonalnej ?? A ogolnie to zrobilem juz 3 cykle na mecie 2 10% 1 5% i rozne inne odzywki nie sterydy . Czy moze miec to wplyw na sex z drugo osoba ? prosze o odpowiedz za bledy musicie mi wybaczyc .
Cześć. Kolejny raz się odzywam, z kilkoma sprawami. Po pierwsze: Ćwiczę już ponad 6 miesięcy (z jedną przerwą z przyczyn nie zależnych na ok. 1,5 miesiąca) na FBW by georgu z drobnymi korektami. Czy mogę przejść w tym momencie na split i czy będzie to z korzyścią dla mnie? Dodam, że technikę podstawowych ćwiczeń (martwy ciąg itp.) mam opanowaną. [...]
[...] tylko na te 2 wyzej wymienione partie, po 2-3x w tygodniu cwiczac za kazdym razem to samo(laczylem na kazdym treningu biceps z klata). Tak sie zlozylo, ze w lutym odlozylem odzywki. No i od marca/kwietnia przyrosty nie dosc, ze zerowe na pozostale partie miesni, to na klate mam jeszcze spadek! Czy jest to spowodowane odlozeniem supli czy [...]
Witam. Ogólne informacje o moim wieku i budowie Mam 18 lat, jeszcze sie ucze ale w czasie wakacji zawsze pracuje na budowie(od 3 lat). Wzrostu mam 172cm. W "łapie" ledwie 30. Ogólnie jestem nowy w "te" sprawy i mam do Was kilka pytań : 1. Czy pracując na budowie, warto brać jakies odżywki(czy cos innego) aby zobaczyc jakies efekty w rzeźbie, sile [...]
