[...] na karku, a taka przesylka droga morska to groszowe sprawy Wezcie, gadacie o amerykanskich suplach jakby to byl koks. Teksty typu 'nie wykorzystasz ich potencjalu', 'wez sie lepiej za polskie odzywki' zachowajcie dla siebie, bo zal tego czytac, bo brzmi to jakby mial conajmniej sprowadzac ph. Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-06-27 17:55:44
tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]
Jest ok. makro i kcal ogólnie dobrze , można by w posilku 4 dac jakies lepsze źródła białka , albo dodać np troche odzywki do tego serka i mleka :) lub zamienic serek na cos innego bo juz rano masz 100g twarogu
miłość miłością a dieta dietą ,może ryb mniej ci będzie szkoda,nic od białek zwierzęcych lepszego nie ma,co do tych produktów z roślin najlepszym źródłem białka jest soja - jednak soja podnosi poziom estrogenów w organizmie,soczewica ,rośliny strączkowe,sery,jajka ,ryby,owoce morza,odzywki białkowe ale bez mięsa postępy będą na pewno gorsze.
na pasku narzędzi pod "forum" masz wyszukiwarke , temat poruszany setki razy ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niewydolnosc, narazie nie przeszkadza mi to w niczym, wole dmuchac na zimne. Jedynie staram sie jesc mniej bialka, robie dlugie przerwy od diety, odzywek, zeby wszystko mi sie oczyscilo i wrocilo do normy :) zauwazylem ze niektore odzywki te slabszej jakosci maja wplyw na prace mojego brzucha, dlatego chce doloze te pare zł na cos pewniejszego.
1. Najlepszy filmik motywacyjny na wakacje - zasady do sutalenia 2. Wymysl swoją odżywke. Podajemy skład i cel odżywki mysle że coś nowego. Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-06-15 17:58:53
[...] tyle co trwa przerwa stosowac ciagle NO (chociaz z drugiej strony bierzesz go w dni tylko T. wiec sam odczujesz jak na Ciebie działa, i zdecydujesz jak go stosować) 120g z odzywki + zarcie? białko w granicach 2.2-2.3g /1kg masy wystarczy wiec nie trudno wyliczyć wg mnie o wiele za duzo..bierz w okolicach okołotreningowych (odsyłam do postu [...]
Suplementy i odzywki to narzedzia ale dla ludzi którzy maja staż wiedze , to dodatki do odzywiania, wszystko znajduje sie w jedzeniu wiec radze ci zapoznac sie z tematami podstaw odzywiania i dopiero majac porzadne kilka miesiecy stazu na siłowni brac sie za suplementy nie wczesniej nie da sie zastapic prawdziwej zywnosci sztuczna.
na pewno niektóre posiłki da się zblendować, miałem kiedyś okres trwający około tygodnia - powikłania po trudnym wyrywaniu '8' i musiałem byc na diecie papkowej, proste sprawy które dało się zjeść w formie płynnej lub jakiejś sałatkowej, musisz pokombinować, różne koktajle na bazie odżywki/twarogu + dodatki, widziałem kiedyś gościa ktory [...]
nie masz kasy na diete a na odzywki masz? posilek przed i o treningu jest wazny ale tak samo wazne jest sniadanie i posilek ktory zjadasz przed snem jesli chcesz nabrac masy to dieta z dodatnim bilansem kcal gainer,kreatyna
Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40 bierzesz jeden szejker z woda i bialkiem, a osobno butle z woda proszki wsypujesz do [...]
[...] jajko,owsianka 7 (łyżek do zupy) z mlekiem,koktajl bananowo-truskawkowy. 2 śniadanie: koktajl truskakowo bananowy,puszka tuńczyka w sosie własnym,(tu by się przydało trochę odzywki białkowej) trening obiad:gotowana marchewka,kurczak, ryż,sok owocowy kolacja:sałatka z serem feta i krojonym pomidorem Raz na tydzien pozwolę sobie na małe co nieco:) [...]
jezeli pijesz kawke codziennie reguralnie, to na cyklu tez mozesz pic nie powinna bardzo zaszkodzic BTW witam zioma z Radomia Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]
nie wiem ile miałem początkowo. co do siły to zawsze trochę było, jak się mieszka na wsi to jest się przy czym wyrobić. teraz już nie jest tak pięknie jak na początku i nic nie przychodzi tak łatwo, chyba najwyższy czas, żeby zainwestować w odżywki.
JUZ OD 4.XII.2006 KLUB CZYNNY : PN-PT 9-22 SOBOTA 10-18 NIEDZIELA 10-15 a 6-tego grudnia zapraszam na 18.00 do klubu, z okazji 3 lat działalności odbędą sie zawody (w 3 konkurencjach) z fajnymi nagrodami w postaci supli i innych gadżetów treningowych. tego dnia - 15 % na wszelkie suplementy i odżywki w naszym sklepie !
wszystko ładnie ale; może rzucileś sie na zbyt duże cięzary i stąd ta "niemoc" jesli chodzi o wytrzymałośc siłową. duże prawdopodobieństwo jest moim zdaniem rownież,ze brak ci energii aby efektywnie przetrenowac cały trening. dieta więc sprawe poprawi najprościej -a właściwie to jedyna droga zachęcalbym cie do założeniu temsatu w [...]
Zamiast aerobów interwały. Odżywki i suplementy na razie wybij sobie z głowy - na początkowym etapie takie same efekty będą czy to z suplementacją, czy to bez niej. Trzymam kciuki, odzywaj się czasem i pisz, jak tam Twoje starania. Dobrym sposobem na motywację jest założenie tematu-dziennika treningowego, możesz to zrobić tutaj, na forum.
Mam 1200zł na suple opłaca się zamówić z usa podacie jakies strony
