Pomysły na Konkursy -zgłaszajmy swoje propozycje!

Tu mażna zgłaszac propozycje konkursów,tabel rekordów itp=temat wyniknął z pomysłu Bogusia1959

Ważne:
-dokładnie ustalić zasady konkurecji
-dokładnie ustalić zasady zaliczenia ćw
-pomysłodawca bedzie miał okazję wejść w skład jury lub nawet sam sędziować swój konkurs....

Pomysły poddamy pod głosowanie-najlepszy bedzie realizowany.

Nasz dział jako jeden z kilku ma fundusze na nagrody-tak wiec wygrany konkurs też bedzie dysponował nagrodami dla jego zwyciezców.
Teraz trwa konkurs Bitwa na ćwiczenia-po jego zakonczeniu ruszymy z wybranym przez Was konkursem..

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-13 20:05:55

Poczucie humoru nigdy mnie nie opuszcza....:)

To jest cenne-takie nowatorskie pomysły,bo każdy z nas troche inaczej widzi swiat,wiec także ma inny pomysł na konkursy,inny nacisk na priorytety itp.

Sam konkurs ciekawy-juz mam pomysły na nagrody...:)(suchary 30 letnie z wojskowych zapasów)....

Jest temat bijemy własne rekordy, ale żeby znaleźć tam swoją konkurencję trzeba się trochę naczytać (mam na myśli świeżych forumowiczów). Moja propozycja polega na tym, żeby zorganizować turnieje poszczególnych ćwiczeń. W temacie podawany byłby jakiś tytuł i nazwa ćwiczenia; np Turniej - podciąganie podchwytem na drążku z nogami w poziomie
Turniej - pompki na jednej ręce
zamiast turniej można by użyć innego wyróżnika (pojedynek, rzucona rękawica...) Te pojedynki można by podsumowywać co miesiąc ale niekoniecznie. Ważne, żeby były to konkursy nieustające, bez limitów czasowych, po dłuższym czasie była by ciekawa statystyka. Można by ewentualnie wprowadzić 10 miejscowe tabele wyników, a także wprowadzić grupy wiekowe - młodziki, seniorzy (powyżej 35 l.) Nagrody nie są konieczne, nagrodą jest wszakże satysfakcja dobrego miejsca. Ktoś kto zaglądnął by na forum szybko znalazł by swoje ulubione ćwiczenie, i prędzej by się przyłączył do turnieju. Szczegóły można jeszcze przedyskutować niech wypowiedzą się inni forumowicze.

Mozna by cos takiego zrobic a wyniki umieścic w programie zawody sfd-podział na kategorie wiekowe tez jak najbardziej,bo niestety z wiekiem osiagniecia spadaja a waga rośnie..:)

Musle,ze takie turnieje wszystkim się spodobaja...

Mam propozycję konkursu który mógłby odbywać sie na trzech poziomach podzielonych na junior,senior i mistrz.Nie ze względu na wiek tylko trudność wykonania ćwiczenia.Pierwszy zestaw ćwiczeń I- Martwy ciąg.
1-MC junior-zawodnik wykonuje martwy ciąg rumuński z ciężarem 50 porcent masy swojego ciała wygrywa ten który wykona jak największą ilość powtórzeń.
2-MC senior-zawodnik wykonuje martwy ciąg klasyczny z ciężarem 100 procent masy swojego ciała wygrywa ten który wykona największą ilość pow.
3-MC mistrz-zawodnik wykonuje martwy ciąg klasyczny w pięciu powtórzeniach wygrywa ten który wykona to ćwiczenie z największym ciężarem.
Następna konkurencja II-drążek
1Drążek junior-wygrywa ten który najwięcej razy się podciągnie.(podciąganie jak chcesz siłowo lub technicznie
2Drążek senior -zawodnik doczepia sobie na pasie ciężar o masie 10kg wygrywa ten z największą ilością podciągnięć
podciągnięcia siłowe
3.Drążek mistrz -Zawodnik wykonuje pięć podciągnięć wygrywa ten który użyje do tego największy ciężar (podciąganie siłowe)

Następna konkurencja wyciskanie jednorącz odważnika lub sztangielki
1Wyciskanie junior-wyciskamy ciężar o wadze24kg z uprzednim zarzuceniem go ze zwisu na klatkę piersiową i siłowe wyciśnięcie nad głowę-wygrywa ten który wykona najwięcej powtórzeń na lewą i prawą rękę liczy się suma wyciskania na lewą i prawą.
2Wyciskanie senior-wyciskamy ciężar o wadze 32 kg wygrywa suma wyciśnięć lewej i prawej reki
3Wyciskanie mistrz-wykonujemy 5powt prawą i pięć powt lewą ręką po uprzednim zarzucie ze zwisu wygrywa największy ciężar użyty w tym ćwiczeniu.

Ostatnia konkurencja ugięca ramion na poręczach równoległych
1ugięcia junior-wygrywa największa ilość ugięć
2ugięcia senior -zawodnik doczepia ciężar o wadze 15kg-liczy się ilość
3.ugięcia mistrz-zawodnik wykonuje tylko pięć powt liczy się ciężar największy ciężar.Prosze o opinię jak pozostali to widzą.Czy taki konkurs byłby do zaakceptowania w przyszłości

Pomysl fajny ale mam troche watpliwosci:

-kategorie-jaki kryteria?
-kategoria mistrz-czyli kto? mistrzowie raczej nie biora udzialu w takich konkursach...:)
-troche duże ciezary w kat mistrz-ciezko jest czasem tyle podhaczyc i sprzet czasem taki ,ze strach nawet robic z takim ciezarem..:)
Lepiej zrobic z ciezarem na 10 powtórzen..
-kategoria junior-troche mało na mc rumunski-waga juniorów ok 70-80 kg
to po 100 razy zrobia..:).Ja bym dal z 60-70 %

Masti już wyjaśniam .Każda kategoria czyli
1 -Drążek ,2-martwy ciąg,3-wyciskanie z zarzutem ,4ugięcia na poręczach
ma docelowo trzech mistrzów w kategorii junior,senior i mistrz.Junior musi charakteryzować się dużą wytrzymałością w danej konkurencji,senior i wytrzymałość i siła,natomiast mistrz czysta siła w 5 powt.Taki podział daje możliwości wielu osobom .Powiedzmy ktoś ciężki i silny nie bawi go areobik to walczy o mistrzostwo w kategorii mistrz martwego ciągu lub zarzut z wyciśnięciem.Natomiast młody chłopak nawet początkujący może spokojnie powalczyć o mistrzostwo w kategorii junior ugięcia na poręczach lub junior drążek lub junior MC rumuński(o wiele bezpieczniejszy dla początkującego niż klasyk).kolejny argument tacy giganci drążka jak konik mogą spokojnie objąć jedynowładctwo czyli mistrz,junior,senior,mistrz nad mistrze drążka tylko w takiej kategorii(junior na ilość może w końcu zostać zdetronizowany .Nastepny argument ktoś obejmuje powiedzmy mistrzostwo junior drążka czy martwego ciągu i nie bawi go robienie dużej ilości powt i wraz ze wzrostem masy mięśniowej może powalczyć o seniorstwo lub mistrzostwo gdzie bardziej liczy się siła niż wytrzmałość.
Dlaczego takie ćwiczenia a nie np.Przysiady,wyciskania na płaskiej.Dlatego że jest to trudne do ocenienia jak ocenić przysiad pełny,przysiad równoległy .Tak samo przy wyciskaniu jeden zrobi mostek a drugi łuk by skrucić drogę.A tak drążka ,mc.klasyk,wyciskania z zarzutemi poręczy nie oszukasz albo zrobisz albo nie.

rumunski mc tez bedzie trudny do oceny,bardziej niz klasyczny..
Ale pomysl ciekawy...

1. Najlepszy filmik motywacyjny na wakacje - zasady do sutalenia
2. Wymysl swoją odżywke. Podajemy skład i cel odżywki mysle że coś nowego.



Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-06-15 17:58:53

Zrobić jakiś filmik z siłowni-treningu /

propozycje podawajcie w pelni gotowe-rzucic dwa slowa to troche mało...
wiecej konkretów,zasady oceny itp...:)

Może przygotowanie na cykl zimowy (masowy lub redukcyjny) Czyli opisanie treningu suplementacji diety