odzywki na

[...] si enie martw, co ma powiedziec Ruda ktora w tygodniu ma naście godzin aero, to nie tak ekstremalnie mimo wszytsko , aero wykonujesz zawsze całe zycie to aero ;-) a co do odzywki, to jak ci jest wygodnie, my odzywek nie każemy brać ,dziewczyny biorą bo często po treningu zjedzenie tresci jest trudniejsze niz strzelenie sobie drinka, dla ciebei [...]

myślę, że da się zrobić, ale 80kg.. ciekawe czy uda mi się tyle podnieść ;) ćwiczyć codziennie? co drugi dzień? aha i jeszcze jedno pytanie, czy będę mógł pić piwo biorąc odżywki? Poczytałem trochę i ułożyłem dietę, jeżeli coś w niej brakuję, piszcie! Śniadanie Omlet z 3 jaj/4kanapki z szynką i serem + owsianka Śniadanie 2 jakaś rybka z puszki [...]

dziwne na ostatnim cyklu który przeprowadzałeś zrobiłeś 1,5 cm w łapie,a teraz zaczynasz cykl od wymiarów sprzed poprzedniego cyklu chodzi o biceps,bo pas ci został mniejszy tak jak chciałeś ale te 4cm w pasie spokojnie na samej diecie można było zgubić,a supli miałeś trochę i to już firm z wyższej półki...,życzę powodzenia w obecnym teście,a i na [...]

[...] zakupy za 40€ mam dwie torby zakupow i jedzenie na kilka dni. Robiac zakupy w Polsce za 30-40pln - mam kilka produktow. Oliwa,ryz,sos,banany. A jesli chodzi o odzywki - to pisalem na poczatku tego testu chyba. Kilka za darmo - kilka w promocji 1+1 za free Kiedys zajmowalem sie 'sprzedaza' jesli to tak mozna nazwac - na allegro. [...]

[...] i nie korzysta z ich dobrodziejstwa w pełnym zakresie Odpoczynek mialem i mam zawsze po. badania tez robie. I nie wiem czy zauwazyles - ze 'laduje' w siebie odzywki tylko w dni treningowe!!!! Czyli 4 dni w tygodniu jestem czysciutki! jesli juz cykl na keatynie to tylko mono. Zawsze (albo przewaznie) jesli robie cyl to tak wlasnie [...]

Termin zawodów bez zmian ale są istotne zmiany w regulaminie REGULAMIN IX OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTW WARSZAWY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM BURMISTRZA DZIELNICY WARSZAWA PRAGA POŁUDNIE TOMASZA KUCHARSKIEGO Warszawa, dnia 17 maja 2008r. I. Cel: 1.Popularyzacja [...]

...ja dodam może że wątpie aby producenci odzywek popadali w dziedzinie odradzania bez wiekszego uzasadnoienia tego czy innego skladnika pokarmowego w jakies zakrojone na szersza skalę 'akcje'- jak np. mleko- bowiem nawet małe dziecko wie, że żywnośc i odżywki stanowia integralna całość czesto jedna dziedzina bez drugiej nie może wlaściwie istniec [...]

A .. dobra odpadam mam czas a staż 2 miesiace konkret z czego wcześniej było 6 miesiecy i 3 miesiace przerwy . Ale jestem zadowolony z swojego systemu treningu Spójrzcie na to co o tym sądzicie ? Czy niewypał walic prosto z mostu . Witam , z uwagi na to że na okres wakacyjno-plażowy zwiększa się liczba ludzi pytających o Aerobiczna 6 Waidera , [...]

To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]

Moim zdaniem na śniadania za mało białka. Czemu tyle mleka? Przecież ono ma tylko 3g na 100 białka. Stosunkowo dużo węgli - ale jak uzupełnisz białko o jakieś 50g dziennie to będzie akurat. Więcej owoców i warzyw. Dieta ogólnie średnio urozmaicona - ale nie jest źle. Sądzę że dobrym pomysłem na te 50g białka to kupienie odżywki. Ale nie gainera [...]

[...] - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;) dziś przygotuję sobie w takim wariancie na jutro rano, zobaczymy jak smakowo wyjdzie Faktycznie [...]

Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

[...] bo poprostu nie mam sily.. a jescze odnosnie spagetti to nie lubie makaronu do spagetti i jem zawsze z kokardkami, ewentulanie moga byc kolakna Avasso: nie mam kasy duzo na odzywki. glownie zjada mnie samochod i dieta. a tak: no xplode od dziewczyny pod choinke, tydzien wczensiej kupilem xtreme stacka za 80zl, anabolic window tez zamowilem [...]

Serniczek %-) Przepis najprawdopodobniej wszystkim znany i lubiany, ale idealnie pasuje pod ten temat więc postanowiłem go tu przedstawić :) * 500g twarogu półtłustego * 7jaj klasy "M" * ~70g odżywki białkowej np o smaku waniliowym * łyżeczka proszku do pieczenia * Rodzynki Przygotowanie : twaróg dobrze mielimy w maszynce do mielenia mięsa bądź [...]

[...] ruchach wszystko się rozmieszało, zero piany itp. No i czas na degustacje, tutaj mile zaskoczenie. Mimo tego ze zapach oraz smak samego prochu jest kiepski, po rozpuszczeniu odzywki w wodzie smakuje całkiem całkiem Na mleku z pewnością jest jeszcze smaczniejsze. Spodziewałem się ze białko będzie geste ale się myliłem, w 200ml wody jest bardzo [...]

Zamiast pić 3 porcje białka zamiast żarcia wypije się porcję po treningu i wystarczy. Białko będzie dłużej i nie zauważy się różnicy. W końcu każdy do tego dojdzie jak ceny wywindują tak w górę. Przecież nie tylko my na tym tracimy ale też sklepy sprzedające odżywki, bo nie wieżę że sprzedaż nie spadnie. Mieć swój rozum i nie wpadać w paranoje- [...]

a ode mnie taka uwaga : białko wyciągaj z mięsa/ryb/jajek. Proch zostaw w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym i uważaj na musli sklepowe i ich skład. a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone [...]

[...] nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak bez sensu bo raz zjesz 1600 a na nastepny dzien masz 2500 .. a potem nieda się wywnioskować dlaczego nie ma efektów dzisiaj zamiast odzywki białkowej po treningu, jajecznica z łososiem i warzywami - i dobrze :-)

Piątek: DZIEŃ 87 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kg/22.5kgx14+6 20kg/20kg/22.5kgx13+7 Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20x13+6kg 20kg/20kg/20kg Zaczęłam oszukiwać, więc podzieliłam ostatnią serię. Rozpiętki na skosie 3x 20 5kg/5kg/5kg 4kg/5kg/5kg [...]