Moim zdaniem białka jest trochę dużo - możesz zrezygnować z odżywki białkowej lub zmniejszyć jej ilość. Warto byłoby też nie jeść codziennie tak samo. jesli chodzi o ilość kcal - to raczej jest minimalny pułap z jakiego powinieneś zaczynać jeśli trenujesz z zaangażowaniem. Sugerowałbym też po treningu przesunąć posiłek zawierający węgle, gdyż [...]
Zapomnij o robieniu siły w miesiąc. Na to potrzeba kilku miesięcy. 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed treningiem sw?) Nie warto raz, co najmniej 2-3x. Można - najlepiej rano http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31b 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i [...]
Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]
6:30 śniadanie płatki owsiane + owoc + jajka + oliwa/orzechy. tak jak pisałeś w formie omletu, lub po prostu jajka na twardo, a płatki z mlekiem. 10:30 II śniadanie chleb razowy, do środka wędlina z piersi indyka, ser żółty, sałata lub ogórek, pomidorek + maślanka, jakiś owoc. 13:00 III śniadanie tak jak wyżej, już bez maslanki 16:30 obiad i tu [...]
Obawiam się, że bez suplementacji się nie obejdzie. Skoro stawy są mocno obciążone trzeba o nie zadbać. Dodatkowo potrzebne będą aminokwasy, których nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi. Niestety ja nie pomogę przy suplementacji, bo moja wiedza jest znikoma na ten temat. Zadbaj o dostarczenie organizmowi zdrowych tłuszczy pochodzących z [...]
IMo odzywka bialkowa na noc, to troche porazka. Lepiej sprawdzi sie szama, a odzywke zostaw na okres po treningu. btw Nie ma najlepszej odzywki, niektore lepiej sie sprawdzaja w danej sytuacji, niektore gorzej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-13 18:09:26
zrobiłam dzisiaj, dodałam ok 15-20 g odżywki czekoladowej, wyszły bardzo dobre :) Faktycznie fajne, wilgotne w środku. Ja zrobiłam w formie muffinowej, więc mam podzielone na babeczki :-)
Ok dziękuję. Tak, korzystam również z tej strony :-)) I jeszcze jedno pytanie, czy te 10 gram mąki, mogę zastąpić odżywką białkową waniliową? Jeżeli tak, to ile dać? Ktoś tam wcześniej używał odżywki, ale nie wiem czy zamiennie zamiast mąki, i nie wiem, czy wyjdzie również to samo ... Dzieki z góry za odpowiedź. Dziś zrobię sobie na kolację i [...]
Dla mnie odzywki OLIMP-a zawsze byly najlepsze, efekt zawsze byl dobry, przynajmniej zadowalajacy i nie zamienie odzywek i suplementow tej firmy na zadna inna. Pozdrawiam
k3ho: te odzywki juz mam. śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do [...]
Carbo/ białek nie ma potrzeby jeśli zaspokaja je dieta. Zobacz powyżej - jeśli robisz redukcję/ masz bardzo aktywny tryb życia to BCAA jak najbardziej. W innym wypadku niekoniecznie. Modlitewnik na młotki. Jakieś wspięcia na łydki też by mogły być. Co do trenerów na siłowniach to po części racja. Albo stara szkoła albo dają plan/ odżywki [...]
Aleś pojechał chłopie. Kreta nie zadziałała a przecież powinna! W końcu nie miałeś diety Ziom odżywki to nie jest lek na niedożywianie! Każdy ci to powie! Kreatyna bez diety to Nie głoś tu herezji bo ktoś się przestraszy że kreta na niego nie zadziała. A prawda jest taka że przy odpowiedniej diecie, treningu i podażu wody muszą być efekty. No [...]
zapytam wiec ponownie co autor mial na mysli piszac 'najsilniejsze odzywki' ??:D wg mnie nasilniejsza odzywka - suplem jest kreatyna czysta i dobra sprawdzona prze 90% cwiczacych sprawdzona wielokrotnie przez badania itp :D no i oczywiscie wszystko to co uzupelnia braki na ktore akurat cierpisz :D
[...] SKUP SIE NA POSILKU. IV posilek - potreningowy (godz. 18) 100g ryzu bialego 60g tunczyka DODAJ TU TA ODZYWKE BIALKOWA ALBO DAJ WIECEJ TUNCZYKA. - wliczajac w to bialko z odzywki i ww z soczku ;p V posilek (godz.20) 2 kromki chleba razowego MZOESZ DAC LEPSZE ZRODLO WW-MAKARON RAZOWY/DURUM ALBO KASZE. 100g tunczyka DAJ SWIEZA RYBE/MIESO ALBO [...]
faftaq jak pisalem ostatni cykl na krecie mialem w maju...teraz bedzie dopiero w pazdzierniku i oczywiscie bedzie roztrenowanie przed ostrym cyklem. Boostery biore tylko razem z kreatyna, wiec rowniez bedzie dluga przerwa. Obecnie (jesli to ma znaczenie) nie cwicze wogole gdyz nie moge trzymac diety, dlatego stwierdzilem ze lepiej zrobic przerwe [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/414/1/2016923261.jpg Zapytaj trenera - cz. 40 Zapraszamy na 40-ty odcinek "Zapytaj trenera" - Radek Słodkiewicz opowiada nam o roli odżywki białkowej w procesie redukcji tkanki tłuszczowej [...]
W piłkę gram kiedy tylko mogę, prawie codziennie z kolegami, ogólnie jestem wysportowany. Ale mam dużo tłuszczyku, brałem już spalacze więc wiem o co chodzi. Nie wykonuję żadnych martwych ciągów czy czegoś w tym stylu, co mogłoby nadwyrężyć mój kręgosłup. Na siłkę nie jestem za młody. Moim celem nie jest wyciskać 150 w wieku 16 lat tylko lepiej [...]
3-Body Show 2002 !
