Redukcja Soul'a z Koniu151

Kolejny żołnierz Aktywacja powiadomek - switch on!

Dzień 2:
1. Pieczywo pełnoziarniste, pierś z kurczaka pieczona, plasterek żółtego sera,dowolne warzywa, masło – kanapka.
2. Sałatka warzywna(dowolny dobór warzyw) z jajkami gotowanymi na twardo.
3. Pierś z kurczaka zapieczona z składnikami,przyprawy, pierś pokrojoną, zółty ser, danie zjedz ze ryżem basmati.
4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki
białkowej.
5.Twaróg półtłusty , zmiksowany z jogurtem naturalnym i posiekanym
szczypiorkiem Kakao gorzkie.

TRENING:
Zestaw A:
Przysiad ze sztangą z przodu
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Pompki na poręczach - tutaj niestety nie wyszło zabardzo, po prostu nie byłem w stanie zrobić jakoś(nie wiem dlaczego) i takie gówniane zrobiłem, no ale Koniu napisał żebym nie pierd**** i następnym robił gówniane aż wkoncu wyjdą ;))
High Pull
Uginanie ramion z hantlami

Oraz bieżna na koniec.


Coś ode mnie: Drugi dzień diety i udany!! Zero cheatów!! Zadziwiam sam siebie haa;) Właśnie wróciłem z treningu muay thai - ledwo żyje, trener jak zawsze ostry zap****** daje na treningu, że potem ledwo żyjesz ! I nie ma op*****lania się ;) Dieta dziś bardzo pyszna, co tu mówić, idę spać bo zaraz padne (znając życie bd co chwilę właził i sprawdzał facebookowe gówna, gg itp ^^)


Zmieniony przez - CreepySoul w dniu 2012-05-23 23:15:47

Dzień 3:
1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica
2. Sałatka - Pierś z kurczaka, dowolne warzywa,oliwa, sos sałatkowy
3. Krem brokułowy z piersi
zalewasz ryżem basmati.
4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki
białkowej.
5. Makrela wędzona, sałatka warzywna.



TRENING:
Bieg
+ rowerkiem nad jeziorko bo z kolegami byliśmy ;)


Coś ode mnie: Więc utrzymuje dalej diete, naprawdę to cud jak dla mnie bo nigdy w życiu diety nie miałem i to takiej!! Najedzony się czuję ciągle więc jest ok. Więc jutro znów siłka (inne ćwiczenia) zobaczymy jak pójdą i jade dalej ;)

Troszkę zrzucisz tłuszczu to będzie mniej do podnoszenia i będziesz się bardziej mógł skupić na technice w pompkach na poręczach. W tym drugim posiłku, co to za sos sałatkowy dodałeś?

Sos sałatkowy w proszku

Dzień 4:
1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka gotowane na twardo, masło, dowolne warzywa,plasterek sera – kanapki.
2. Sałatka warzywna,feta.
3. Karkówka wieprzowa, ryż basmati, sałatka warzywna
4. https://www.sfd.pl/-t598239.html – proporcje jak w przepisie.
5. Makrela wędzona, sałatka warzywna.



TRENING:
Thrusters ze sztangą
Podciąganie na drążku (dość kiepsko ale trochę powtórzeń dałem rady)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Wyciskanie francuskie sztangi


Coś ode mnie: Leci 5 dzień diety i czuję się niesamowicie. Dziś 2 godzinny trening na słońcu muay thai Będzie ostro i jakoś leci ;) Dziś na siłce super ćwiczenia i jakoś dałem rady.
A i zapomniałem dodać mały czit z jabłkiem był z rana ;P

Zmieniony przez - CreepySoul w dniu 2012-05-25 10:24:32

Dzień 5:
1. Bułka pełnoziarnista, puszka tuńczyka w sosie własnym, dowolne warzywa, gotowane jajko, cienki plasterek sera,
masło ekstra – kanapka.
2. Sałatka warzywna z piersi z kurczaka i oliwy z oliwek
3. Gulasz z udźca wołowego, kasza gryczana.
4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki
białkowej.
5. Serek wiejski, jabłko starte na tarce, pokruszone orzechy włoskie ,
cynamon.


TRENING:
Bieg oraz 2-godzinny trening muay thai



Coś odemnie: Póki co to samo, dziś dość dużo się ruszałem, no znaczy cały dzień na nogach ^^ Jutro siłka zobaczymy jak będzie znów ;)