miche

po 3 wystarczy.jak bedzie trzymał miche to pojdzie ładnie.ale cos czuje ze i tak spie... ten cykl xD

wiadomo 5-6 posiłków, zależy czy jestem w szkole, czy nie, obecnie mam ferie to łatwiej mi trzymać michę Śniadanie garść archaidów + białko30g+ 25g razowca+ tuńczyk/plaster ser czasem płatki z mlekiem (wiem, że źle ,ale nienawidze owsianych, nie dam rady) II Śniadanie Jeśli jestem w szkole 50g razowca + 150g cyca przed treningowy : [...]

jak braknie Ci CP to dokup 2 puche i zrub cykl na cp samym kolego, oczywiszie miche musisz trzymac .

samo o czym Ty koorwa piszesz? 10kg up albo 8 w dol dianabol, podstawa kazdego cyklu. wyjdz stad pajacu wiesz w ogole co piszesz, czy tylko pjerdolisz zeby statystyki sobie poprawic? do autora: za miche sie weź bo masz 10kg niedowagi saa zostaw na inny czas , bo ten jeszcze nie nadszedl Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-06-06 04:58:42

A czy ktoś tutaj ma czas jeść regularnie, pod zegarek, przez cały rok ? Nie sądzę. Sam czasem mam przerwę 6-8 godzin między posiłkami i później muszę wszystko nadrabiać wpychając całą michę żarcia.

Zalezne od kosztow bo kase wole wydac na miche pelna :/ ale jak mus to mus... chce sie przygotowac do zawodow na lato. Chcialbym w kierunku silowym isc by ziscilo sie moje mazenie i zablysnac :)

[...] miesien jeszcze w domu skoro chodzisz na silownie? 3 dni w tygodniu na silowni wystarczy! 4. po co ci odzywki/. twoj staz jest za krotki, wydaj kase na diete i lap sie za miche, jedzenie nie boli, napewno lepiej na tym wyjdziesz. poczytaj troche forum! wklej twoj plan na jakim cwiczysz na silowni. pozdro Zmieniony przez - ilikedream w dniu [...]

waga 73 i za doping sie bierzesz wez miche zjedz troszke az nabierzesz tak do 80 kg a potem prolo solo starczy

„ Według mnie i z moich obserwacji ktoś , kto buduję masę i nawet będzie trzymał tą michę, dobrze się regenerował i tak zrobi gorszy progress od osoby, która prowadzi mniej zdrowy tryb życia (w jakiś granicach oczywiście) ,ale nie będzie brała "psychotropów". Też prolaktyna ma taką zależność ,że im wyższa tym mniej teścia. Sam wiem to po sobie.„ [...]

Dzisiejsze śniadanie mistrzów /-)_ Moja owsianka z tartym jabłkiem i cynamonem.. i śniadanie mojego brata - chrupiące białe bułeczki z serem żółtym, majonezem, pomidorami i prażoną cebulą..ech i weź tu trzymaj miche :D ale dałam rade bo ta owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań%-) /SFD/Images/2015/5/12/43406618ce3040d39b7c97cc183f6a1f.jpg

zarysy są , proponuje rzeźbe przez wakacje, spalisz trochę fat-u tu i ówdzie, a od września masa. tylko ogarnij miche

mozesz dac omka+deca jezeli jestes jej pewny, jak bedziesz trzyma dobra miche to zrobisz dobra mase, jezeli zalezy ci na suchej masie jakosciowej to wybralbym prop+npp mega przyrostow moze nie bedzie ale nie da sie polaczyc ilosci z jakoscia

Zaczynasz od dupy strony . Najpierw ogarnij michę .

Chciałeś uwag odnośnie diety więc proszę: 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P A gdzie qrwa białko? Trzy posiłki bez mięsa czy innego źródła białka to przesada. Chcesz ćwiczyć i coś osiągnąć to musisz dostosować michę do swojego celu. Z gówna bata [...]

Po tym, ze patrząc na Twoje wymiary i podejście nie do końca tak to powinno być . Zasada najlierw masa później rzeźba , to nastawienie 16 latków z pod bloku . Wykładasz siano na towar , na trenera , pewnie nie mało do michę . Powinieneś mieć dopięte wszystko na zicher . Jakie masz makro w diecie . Jak wygląda trening ?

a tam chytry od razu to jest moj problem ze wakacje to jedyny czas kiedy mam czas na miche, regeneracje, silownie, w roku szkolnym treningi, szkola, pozne wrcanie do domu, wczesne wstawanie rankiem, 5-6h snu ;/

Witam miałem tydzień przerwy od diety i treningu nie było mnie w domu ale mówią że warto zrobić krok w tył żeby zrobić 2 do przodu :P mam pytanie jak będę miał taka michę tyle że mieszał raz ryz raz makaron raz pierś raz rybka ogólnie wrzucam taka podstawę co bym jadł ale zmieniał będę żeby nie była monotonna wiec to jest taki pieniek na którym [...]

Po pierwsze: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Po drugie masz skoliozę. Po trzecie koleś ze zdjęcia jest kiepskim przykładem, gdyż jak widać trenuje klatkę i brzuch. To najlepsza droga do pogłębienia Twojej wady postawy. Na początek polecam treningi obwodowe i zabranie się za michę, a nie marzenia o sylwetce [...]

06.05.2015 Trening (16:30) FBW 1.MC (8s 5x100kg) 2.Dipy (4s x 15pow) 3.Wyciąg górny kark (3s 15x50kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc (4s 12x17kg) 5.Wiosłowanie sztangą (4s 15x60kg) 6.BG rurka (3s 15x130lbs) 7.Hantl sup (3s 10x16kg) 8.ABS (3s x 30pow) Dieta (19:00-22:00) 1.Kurak w francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) [...]

[...] byle dawał bodziec. Dlaczego w takim razie bez bomby większośc osób nie jest w stanie zbudować solidnej sylwetki ? Wiele z nich ma bardzo dobre predyspozycje i trzyma miche. Znam takich wielu. Bardzo wielu. Tyle że oni by osiągnąć pewien pułap musieli, co ciekawe, trenowac przede wszystkim na wolnych ciężarach, bo maszyny nie dawały zbyt [...]