miche

Antos098 troche zrozumienia xD, mieszkam, z rodzicami nie stać mnie na zbilansowana diete kazdego dnia :D Ale i tak moim zdaniem przyrost jest bo w wakacje 2010 wazylem okolo 45 kg .Powoli do przodu czas nie goni. HIPERKOKS jade tym planem tylko 2 tygodnie ale jestem zadowolony . przez pierwsze 4 tygodnie co tydzien zwiekszam obciazenie do maksa [...]

masa głównie polega na diecie - bo bez tego to masy nie nabierzesz. Co do Twojego wyciskania to ile powtórzeń w serii robisz? Na mase optymalnie zakres powtórzeń powinien być od 12-6. Przykładowo 12razy 30kilo/10razy 32kilo/8razy 34kilo, lub 10razy 30kilo/8razy 32kilo/6razy34kilo. Najlepiej by było gdybyś napisał tu cały swój plan- jakie [...]

Opisz swoją miche i jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ?

http://www.sfd.pl/-t803543.html - tu masz zbiór treningów dla początkujących ogarniaj michę, wstawiaj codziennie wypiski do kontroli;-)

Nie wiem co ten temat robi w dziale dla zaawansowanych. Nie masz w ogóle mięśni. Zacznij ćwiczyć siłowo, ogarnij michę, dodaj aeroby i nie przejmuj się wystającym brzuchem. Daj bilans na poziomie btw 2,5/1/3 i lecisz.

Krówka, jako stek? Miła odmiana ;) Właśnie przeglądałam artykuły i pamiętniki. I zauważyłam że zalecacie dziewczyną trzymać czystą michę wraz z określonym rozkładem białka/tłuszczy/węglowodanów. Czy oprócz treningów i wyrzucenia z menu "śmieciowego jedzenia" mam trzymać się jakiegoś rozkładu B/T/W? Jeszcze chciałam się dopytać odnośnie tych [...]

Wątroba pewnie obciążona przez clenbuterol :) trzymam michę i jak jem czysto to nie ma problemu, ale jednak jak mam cheat day to czuję zgagęi dzień później też się mocno odbija. No zobaczymy za 2 tygodnie co i jak nowy flakon oraz bez clenu już.

[...] a przy 2 kaps ba porcje nawet lepiej niz wersja ,ktorej sklad wkleilas na 1 str Poza tym pamietac nalezy ze kazdy organizm praktycznie reaguje inwidualnie na kazdy pojedynczy spalacz i substancje w nim zawarte. Zamiast sie zastabawiac nad zakupem kolejnego (7tyg 7kg %-) ) wez sie po prostu za miche i trening a efekty beda zadowalajace i tak

Krótki okres stażu na siłowni a efekty godne prawdziwej pochwały Dbaj jeszcze bardziej o michę a progres nie będzie miał końca !

@blue_hope Twarożek kupny ze sklepu. Dokładnie ten Twarożek Zamieniam ten twarożek na serek wiejski lekki. no nie wiem, jaki jest skład, ale uważam, że jak lubisz twaróg, to kup twaróg i dodaj do niego szczypiorku i koperku, tam pewnie będzie i dodatek cukru, czy soli, dla wzbogacenia smaku, choć mogę się mylić. Pamiętaj, że istnieją jeszcze inne [...]

[...] jak mialem jakies 13-14 lat wtedy jeszcze nie wiedzialem co to tak ze nic nie dzialalem w tym kierunku i teraz mam lekko powiekszone sutki , co zrobic .. tak mialo byc :) miche trzymam jako tako bardziej raczej mi sie nie uda bo nie lubie sie meczyc z jedzieniem :( codziennie robie brzuchy po 2 cwiczenia zawsze po treningu i jezdze na rowerku [...]

dawkujesz 3 razy dziennie w równych odstępach czasowych,to czy będzie przed czy po treningu niema żadnego znaczenie o osłonkach poszukaj w tematach podwieszonych używaj wyszukiwarki a tak pozatym to bierz się za michę a nie za koks

dzakas - no to wlasciwie 4 tydzien mija. Miche staram sie trzymać. Masz racje ze gowno mam a nie forme.. ze troche za wczesnie sie za to złapałem.. ale jak juz zacząlem ..to trzeba w miare dobrze pociągnąc temat. Test z Jelfy. Zgadzam sie z TOba ze wszystko da sie podrobic. Zobacze jak to bedzie szło dalej. Tylko nie wiem co z ta "smeszna [...]

dogzilla a niech wycisnie i 2 tony co to za różnica, od tego twoje nogi będą więkzzke??Za małolata tez cieszyłem miche na widok takich siłowni, pozniej odmieniło mi się.

Wez się za Miche!!

brzuch ćwicz bez obaw nie chcesz się zalać to trzymaj miche i rób aeroby

170 wzrostu???? nie żartuj... na fotach wyglądasz na co najmniej +180. ale posturę masz (żeby nie zabrzmiało to gejowsko) piękną. chociaż jak wiadomo, zawsze chciałoby się więcej (w tym wypadku lepiej). Też jestem ekto pomieszanym z endo i też mam 170 wzrostu, chociaż i tak zawsze sobie dodaję kilka cm co do jedzenia.... kocham jeść, chociaż w [...]

ja dopóki mieszkałem w domu rodzinnym jakoś łatwiej było michę trzymać. pzdr/

zlap sie za miche a nie ponad gram omy tygodniowo

[...] ? na pewno nie 10kg! (co byloby mozliwe na nadwyzce wegli) poza tym 1 g wegli ciagnie nam 2 g wody wiec przy ograniczeniu wegli mamy maly stopien nawodnienia, patrzymy na miche unikamy sodu i fosforanow ... co do tych 6 mies, przeciez nie jedizmy na tym samym ciagle , albo zmieniamy srodki na mocniejsze albo zwiekszamy dawki obecnie [...]