[...] owsianych albo innego zrodla weglowodanow?? Krzysiek2Z efekty cwiczen bez odzywek zwlaszcza na samym poczatku zabawy z zelastwem sa dobre a jesli masz do tego "pozadna miche zarcia" bardzo dobre, uczulenie na bialko to pewne utrudnienie jednak sa rozne rodzaje bialka i jego zrodla napewno da sie cos skrecic dla Ciebie odwiedz dzial [...]
słońce to jest forum o określonym profilu:-)przeczytaj podwieszone tematy i wtedy zastanów się czy to jest miejsce dla Ciebie? no a z tym miejscowym odchudzaniem to już było tyle razy mówione, że tak się nie da, żeby schudnąć trzeba trzymać michę przede wszystkim i ćwiczyć całe ciało:-) jeśli chcesz pomocy tutaj to wklej ankietę z regulaminu, [...]
Wrzucam michę na dziś- brakuje mi jeszcze 100 kal więc pewni podbiję jakimś tłuszczem jakoś się słabo czuję, wczoraj na boksie myślałam, że pierdzielne - słabo mi było i jakoś zupełnie bez sił- dziś ledwo doope z łóżka zwlokłam dziś robię siłkę, pewnie nogi, tyłek, plecy i brzuch- może być czy coś zmienić? Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu [...]
Sprawdzian zaliczony b.dobrze. Jeszcze póki co żyję, cały czas udaje mi się trzymać w miarę michę, dziś idę sobie potrenować troszkę . Po treningu. Jestem ciekaw jak się obwody prezentują, lecz wydaje mi się, że lekko zaczyna być pod górkę już i fat nie schodzi tak jakbym chciał. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-15 20:05:19
Mam jeszcze pytanko jedno. Nie mam określonego celu, ćwiczę po prostu dla lekkiego polepszenia sylwetki i ogólnie Aby mieć ruch. W tygodniu przez 5 dni trzymam michę. Jednak w sobotę i niedzielę jestem czasem troszku zmuszona jesc obiad rodzinny (rosół, barszcz bialy z kiełbasa, bigos, kurczak z rosołu, schab pieczony, indyk itp dania rodzinne), [...]
[...] to on nie jest Zmieniony przez - beznickowy w dniu 2012-04-16 22:06:29 Jesli do takiej formy jak na filmiku potrzebujesz soku to ostro sie musisz op*****lac na treningach a miche chyba trzymac na 10% %-) Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-04-17 01:35:03 Sugerowałem się jego nadpobudliwymi ruchami a nie jego masą %-) Niekoniecznie musi lać [...]
400 metki na jeden cykl? grubo zes polecial jesli chodzi o cykl to vino prop i clen jest to zestaw na sucha mase miesniowa pod warunkiem ze trzymasz dobrze miche obwod klatki tak sie waha? Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-05-03 19:27:31
Tak jak ktoś wcześniej napisał- Saleta I Najman jak żule z pod budki. Poziom wypowiedzi Salety i jego pyszałkowatość sięgnęły zenitu, nie zaprezentował nic ani w stójce ani w parterze. Pomogli mu wstać, długo wycierali michę żeby zdążył odpocząć. Umiejętności Najmana jako zawodnika MMA lepsze ale ogólnie żenada. Żeby była jasność Najmana uważam [...]
Ja miałem 200 górna 160 Teraz mam 107 dolna 60 I wyczyściłem michę . Plus obciąłem ww trochę . Zero słodyczy itp , problem znikł . Nie mowie , ze to złoty środek . Mowie , ze w moim przypadku dało to taki a nie inny efekt . Plus podbiłem dawki testa i mastera %-)
przepraszam, wpisywałem w kalkulatory potreningu.pl :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a92b06426dd04b55aecf77c45fa7dade.png Do obiadu wrzucam miche warzyw, nie wklepywałem już osobno do listy, one i tak wiele nie zmieniają. Dodatkowo suplementacja witamin, minerałów jak w poście pierwszym :) Proszę o opinię Zmieniony przez - pepper77 w dniu [...]
[...] budowanie muscli to powolny proces wymaga czasu lat chyba ze komus zalezy na wodzie i tlusczu Spojrzcie na Gregora do***al z 30 cykli a bral chyba wszystko mozliwie dostepne miche trzyma dba o siebie to czemu nie ma 58 na zyle w lapie? ktos kto mysli ze przy***ie g czy 2 testo nie znaczy ze bedzie od razu wielki , zrozumial to nawet kocur tego [...]
Grzbiet fajnie czuć na wyższych zakresach. Ja w ogóle teraz wchodzę na masie na wysokie zakresy - powyżej 12 powt. Ale raczej w odwrotnej piramidzie niż klasycznej. Ta do mnie nie przemawia. Jutro uderzam mc na max powt z ciężarem 200 kg. Liczę na ponad 20 ;-) Mumin a ja spalam fat samymi treningami metabolicznymi bez obniżania kcal. Mam teraz [...]
Serio? Nikt ci nie pomoże, jedynie co to cię pokieruje. Tutaj jest tzw. "samoobsługa" - niestety ( a może i stety:P). Pierwsze co, to dieta. Wysokobiałkowa dla ektomorfika? Bardziej skupiłbym się na węglach;). Poczytaj tematy podwieszone - dział odżywianie. A jeśli chodzi o trening, poszukaj w podwieszonych treningu ACT. Na pewno [...]