masło

Witaj, I- za mało tłuszczu , wylicz zapotrzebowanie z linka który wrzucił Flex II-Doczytaj z linków jak komponować posiłki III -wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy IV- Jak poprawisz wrzuć jeszcze raz do sprawdzenia. Pozdrawiam

ok dzięki Panowie, a co do masła orzechowego to masło Primaviki bez soli i cukru też odpada?

[...] ser, orzechy, mleko 0,5% 3 posiłek - ryż, piersi z kurczaka, suróweczka z dodatkiem oliwy 4 posiłek - chudy twaróg, tłusta ryba, warzywa, orzechy 5 posiłek - chleb Graham, masło roślinne, jedno kurze jajo, jogurt, ser ------------------------------------------------------------------------------- 3289 kcal 116 g białka 237 g tłuszczy 176 g [...]

[...] ~200mln Kompot z wiśni/bananowy/truskawkowy ~200mln 14:30 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 17:30 Jogurt naturalny 2% + Płatki owsiane górskie MELVIT ~100g 17:45 – 19 TRENING 19:30 45g Carbo 20:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g

[...] 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + pomidory 17:30 Jogurt naturalny 2% + Płatki owsiane górskie MELVIT ~100g 17:45 – 19 TRENING 19:30 45g Carbo 20:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło + sałata zwykła lub pekińska 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Zmieniony przez - Predatorek w dniu 2013-01-05 13:03:11

[...] białka 18 godz: 100 g "paszy" 100 g gainer 100 g białko 21: 200 g chleb żytni razowy 200 g ryba: makrela/śledź/szynka Przed spaniem: 100 g białka Chciałem jeszcze dodać że nie jem słodyczy itd... Unikam tłuszczów Przy okazji czy masło w kostce to jest tłuszcz zwierzęcy czy roślinny? Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-24 19:03:33

Uuu nie dobrze. Czy tam czego mi nie wolno jeść. I mam pytanie czy mogę jeść miód oraz masło w kostce?

o lol. maslo tylko jesli musisz czyms posmarowac ten chleb. miod jesli musisz czyms poslodzic. ogolnie obra produkty nie beda zalecane na redukcji.

Już - naprawione. Co do tłuszczów - tak jak napisałem, są one zaniżone bo na parze jedzenie robie z dodatkiem oliwy, a na śniadanie i kolacje nie jest doliczone masło. Ad vocem do zapotrzebowania kalorycznego: W ustawieniach mam wpisaną moją wartość PRZED odjęciem kalorii z redukcji /SFD/2020/7/12/9a6f0abd3a2b42be8a5516dccf211362.jpg Zmieniony [...]

Startowac. Przeciez nie bedziemy sie telepac przez cala Polske zeby sobie popatrzec. :-) Maslo. Do obu. Wszystkie sa dobre, ale chyba najbardziej bym polecal UFC I-IV tam gdzie startowali zawodnicy roznych styli. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

[...] Co teraz o niej myślicie? Posiłek I -jajecznica z 3 jaj na pomidorach -garść orzechów włoskich -musli własnej roboty + mleko Posiłek II -2 kanapki chleba razowego + szynka + masło -2 jabłka lub inny owoc Posiłek III I tu nie mam pomysłu co mogę zjeśc w tym czasie. Będzie to posiłek spożywany wszkole. Posiłek IV -pierś z kurczaka + Ryż brązowy [...]

7:00 platki z mlekiem 3 jajka dodaj orzechy/pestki lub oliwe i jakis sobie owoc dorzuc 10:00 razowiec z wedlina szynka to kiepski pomysl,razowiec do tego np.jaja/mieso i maslo/oliwa i warzywka 13:00 jak w szkole sie wstydzisz to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa problem co tutaj [...]

I owsiane, jaja 9zgodnie z zapotrzebowaniem), oliwa lub orzechy II jak już chleb to ser biały warzywa i może być masło bez dodatku tłuszczów roślinnych zamiast sera lepiej jak wrzucisz jakieś mięso III możesz dodawać od siebie serka będzie ok IV bez owoca V jak jesz gainera to miód i banan zbędny daj mięso/rybę i kasze lub ryż VI twaróg oliwa [...]

[...] forum juz slyszałem ze wersje "chudy", nie tylko serów/twarogów sa najbardziej przetworzone, cokolwiek to znaczy (chyba nic dobrego :P) A do oliwy zniechecam bo za nią nie przepadam. Ale jesli ktos lubi to gites :) Ja jej spozywam max 15g dziennie, do reszty posiłków w miare potrzeb dodaje masło (to prawdziwe) w podobnych proporcjach co oliwe.

nie ma sie co dziwic ze jestes glodna, bo dieta jest fatalna, masz w niej ciągle skoki cukru, stąd ssanie na wiecej. w I nie ma dobrego bialka. same platki z mlekiem to nie posilek- dodaj tu np. jajka II moze byc, ale zamiast szynki kupnej, dodaj wlasne upieczone/ugotowane mieso, mozesz tu wstawic rybe bo brak ich w diecie Obiad mozesz sobie robic [...]

[...] 30min przed o ile dobrze wyczytałem....ale co w nim ma się znajdować? -to samo o posiłku potreningowym co tam dać? -no i ostatni posiłek przed spaniem 22;30? Czy masło orzechowe jest dobre? Łyżka oliwy z oliwek....? Serki wiejskie gdzie wstawić? Proszę o trochę rad bo pytań sporo... Zmieniony przez - thruder1 w dniu 2015-06-08 [...]

pewnie ze wezme prolaba ale przeciez kreatyna to kreatyna,wiec równie dorze moge wybrac activii kurna,robi sie masło maślane

A jakie masz zapotrzebowanie ? I jak w tej diecie wygląda BTW ? :) Do śniadania dodaj jaja z 2-3 i płatki kukurydziane na platki owsiane. Drugi posilek dobry ale lepiej masło zamiat margaryny chyba :P Trzeci posilek wywal chleb daj ryż. Zamiast szynki z piersi moze poprostu piers z kurczaka ^^ ? 4 Posiłek ok 5 possiłek do tunczyka dodaj [...]

Zaraz wrzucę fotkę ale jeżeli chodzi o tą szkołę bo tutaj mam problem. Więc chleb + np. masło + na to pierś z kurczaka ? i do tego jeszcze ze 100g twarogu ?

Ps. Brak polskich znakow = mieszkam w UK Maly blad maslo orzechowe nie 2 a 20g Zmieniony przez - maniak1984 w dniu 2015-08-07 04:42:11