[...] źródła węgli to ziemniaki (dużo ziemniaków), bataty, kasza gryczana niepalona, ryż, pojawiło się też pieczywo razowe/graham/wafle ryżowe. • Tłuszcze to głównie oliwa, masło, olej kokosowy (do smażenia), orzechy brazylijskie, orzechy, ryby. Moja strategia na redukcję to było trzymanie bilansu i źródeł makro przy jednoczesnym poszukiwaniu [...]
[...] raczej bułkę z bananem? Dokładamy tłuszczy (0,1g do 0,5), ponieważ dzięki nim człowiek nie chodzi wykastrowany. Bułka i banan nadają się do tego wyśmienicie.;) Ja polecam masło, śmietanę,żółtko, ogólnie tłuszcze zwierzęce.Ponieważ to nie ilość, a jakość , wartość odżywcza tłuszczy decyduje w tym modelu ile powstanie cholesterolu, a z niego [...]
[...] no i postawiłem na Testosteron Enanthate 250 firmy "Clinic Pharmax", 2cm co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem takie dziwne łamanie w kosciach jak przy grypie i temperatura 37,4, ogólnie stan grypopodobny, dupa obolala i lekko [...]
[...] mała pietruszka, gruby plaster selera, cebula lub mały por gruba (2-2,5cm) kromka chleba pszennego sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie, gałka muszkatołowa masło, bułka tarta, oliwa z oliwek WYKONANIE Mięso i warzywa razem gotować (dusić) do miękkości z przyprawami (sól, pieprz niemielony, liść laurowy, ziele angielskie). Chleb [...]
[...] praca niestety :( Jutro mam nadzieję trening - pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Skrzydło z indyka pieczone, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, masło, rolada ustrzycka, polędwica, sos. 1 i 2 w domu. 3 i 4 w trase. BTW - 200/70/150 /SFD/2017/3/5/f0a02a577af044b8ac0d6d928916057e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]
[...] Foto do poprzedniego posta. 07.03.17 - Wtorek - DNT Szama 1. Karkówka, ryż, buraczki. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser smażony z kminkiem, serek wiejski lekki ;D BTW - 180/90/140 /SFD/2017/3/7/7280a88fc7074ba1a1607e2d5bc4cafa.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-07 [...]
[...] i kolejki związane ze sprzedażą auta itd. A później praca trasa.... ;) Szama 1. Kopytka, mielone wieprzowo-drobiowe, kapusta zasmazana. 2. Ryż, łopatka, kapusta. 3. Bułki żytnie, masło, Almette, krakowska sucha. Wiejski. BTW - 150/80/150 Makrosy dzisiaj trochę z doopy ale trudno.. ;/ /SFD/2017/3/15/0268e0fbd2c64b63ba32156bec492c20.jpg
[...] Jutro trening push, może uda się dopchać do ławeczki, bo wiadomo poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty ;D Szama 1. Rosół. 2. Kurczak, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 2. 4. Bułka orkiszowa x2. masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wiejski. BTW - 210/95/150 /SFD/2017/3/20/6c92a3ad87c4415ab20baf0163b75612.jpg
[...] dosyć drogo wychodzi ale w sumie na tyle co będę go używał to może jednak wezmę ;) 23.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Noga z kurczaka pieczona, ryż, buraczki. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy z orzechami. BTW - 185/85/150 /SFD/2017/3/24/01ea879e47b745f992ec11b7a13b91b7.jpg
26.03.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Rosołek 2. Kurczak pieczony, ryż, surówka 3. To samo co 2. 4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej. BTW - 180/70/150 27.03.17 - Poniedziałek - DT Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D Trening niestety dopiero na [...]
28.03.17 - Wtorek - DNT Szama 1. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser camembert z orzechami, rolada ustrzycka ogóras. BTW - 160/70/180 /SFD/2017/3/29/3662428a30754552b94dc02c1f723d42.jpg
05.04.17 - Środa - DT Trening dzisiaj ładnie siadł ;) Ciekawe jak w piątek będzie z FBW ;p Dzisiaj otworzyłem jedno z białek, smak masło orzechowe zrobione z mlekiem i ryżem całkiem spoko wypada ;D Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;) Trening Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. [...]
[...] 09.04.17 - Niedziela - DNT Rano mały spacer, od południa w trasie. Szama 1. Pieczona noga z kurczaka, ryż, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, szynka oczywiście swojska ;p 4. Ptasie mleczko BTW - 170/70/170 /SFD/2017/4/9/2f6b17b7b7964c12b532e350235cae38.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] Szama 1. Ryż, filet z kurczaka z feta i szpinakiem, schab z pieczarkami, mielony drobiowo-wieprzowy, kiszona. + sernik. 2. To samo co 1 (bez sternika) 3. Bułki żytnie masło, rolada z indyka z morela, galantyna z kurczaka z feta i szpinakiem. BTW - 200/100/200 /SFD/2017/4/19/ee9ff4eb15f3452f94d5cea053293525.jpg Zmieniony przez - [...]