[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

mięso wygląda świetnie;)

Dzięki dzięki;)
Co swojskie to swojskie jednak ;)

16-17.04.17 - DNT
Święta Święta i po świętach... ;(
Pojedzone oczywiście było, w sumie to głowie białko i tłuszcze. Węgli nie aż tak dużo bo w sumie tylko sernik z ciast wlatywał.
Waga 0.5kg w dół. Pewnie z braku treningu od Piątku ;p





18.04.17 - Wtorek - DNT
Praca ;( ech nie chce się po małej przerwie.

Szama
1. Ryż, filet z kurczaka z feta i szpinakiem, schab z pieczarkami, mielony drobiowo-wieprzowy, kiszona. + sernik.
2. To samo co 1 (bez sternika)
3. Bułki żytnie masło, rolada z indyka z morela, galantyna z kurczaka z feta i szpinakiem.

BTW - 200/100/200






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-19 00:20:59

piękny talerz swojskich kąsków :) też mam podobny zapas

19.04.17 - Środa - DT
W końcu trening ;) ciężko było bujnąć po świętach ale jakoś poszło ;D

Trening
1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 21kg/8/8/8/8 24kg/7.
2. Podciąganie 6/6/6/6/6.
3. OHP 40kg/8/8/8/7.
4. Wiosłowanie sztangą 60kg/8/8/8/8/8.
5a. Uginanie ramion sztangielki 12kg/8/8/8/8.
5b. Triceps wieża wyciąg 25kg/10/10/10/10.
6. Butterfly x3
7. Facepull x3.

Szama
1. Musli z mlekiem i miodem.
2. Wpc z mlekiem.
3. Pierogi ruskie.
4. Pizza.
5. Twaróg, mus z truskawek, sernik, pomarańcz.

BTW - 195/85/390

20.04.17 - Czwartek - DNT
Praca i w sumie nic poza tym...

Szama
1. Ryż, golonka pieczona, mielony wieprzowo-drobiowy, buraczki. + piernik.
2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, buraczki.
3. Bułki żytnie, rolada z indyka, galantyna z kurczaka, twaróg smażony swojski ;D
4. Serek Wiejski

BTW - 190/80/190



21.04.17 - Piątek - DT
Po trasie pokimałem ze dwie godzinki.
Później z psinką do weterynarza na operację, miało potrwać 1-2h a wyszło prawie 4. Ale dobrze ze wszystko w porządku ;)
Trening trochę na szybko bo doba za krótka jak zawsze ;p

Trening
Przysiad 60kg/8 70kg/8 80kg/8 90kg/8.
MC 80kg/8 90kg/8 100kg/8 110kg/8.
Wykroki 2x15kg/10/10.
MCNPN 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8.
Allahy 10dz/15/15/15.
Łydki 60kg/15/15/15.

Szama
1. Śledzik, bułka biała.
2. Banan, baton niby proteinowy.
3. Gzika z pyrami. Wpc z mlekiem.
4. Pizza, burger.
5. Danio, wpc, cynamonki, pomarańcz.

BTW - 190/99/400

W oczekiwaniu na psinkę wleciał jakiś rożek pistacjowy z Lidla, nawet spoko ;)






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-22 00:13:05

Biceps jak pięta komara ;D


22.04.17 - Sobota - DNT
Rano szkoła, szybko poszło.
Później z Młodym ;)
Zrobiłem Brownie fasolowe, ale trochę za dużą foremke miałem i wyszedł bardziej omlet hah. Dobrze że w smaku pycha ;) nawet Mojej Pani posmakował ;)
A po południu kuzyn miał bierzmowanie. To poszliśmy do Ciotki na mały poczęstunek. Znalazłem szamę dla sobie oczywiście i juz nie musiałem w domu nic kombinować, tym bardziej że dosyć późno wróciliśmy bo Młodego nie mogliśmy wyciągnąć ;p

Szama
1. Przysmak myśliwego, bułka.
2. Spaghetti carbonara. Lodzik.
3. Fasolowe ciasto, masło orzechowe, wpc z mlekiem
4. Filet w zalewie, udko, sałatka 'gyros'. Piwko.

BTW - 200/100/200







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-23 15:57:34

23.04.17 - Niedziela - DNT
Praca. W trasie po drodze niezła świeżyca mnie dzisiaj złapała ;p a kilkanaście km dalej takie słońce że nie szło patrzeć ;D ech z tą pogoda... Ciśnienie pewnie też z doopy bo głowa mnie nawala ;/

Szama
1. Ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem.
2. To samo co 1.
3. Ciabata z suszonymi pomidorami, masło, Almette, sałata, polędwica dojrzewająca.
4. Brownie fasolove. ;)

BTW - 180/80/180

24.04.17 - Poniedziałek - DT
Praca, trasa całkiem spoko, 3h pospałem po pracy i na trening.
Fajnie bo kumpla w końcu namówiłem na siłownię ;) Miał chodzić od nowego roku, takie postanowienie było ;D, mam nadzieję że zostanie na dłużej niż jeden karnet...

Trening
1. Wyciskanie płaska 60kg/8 65kg/5/5/5 67,5kg/4.
2. Podciąganie 6/6/6/6/6.
3. OHP 35/8/8/8/8/8.
4. Najszersze maszyna 55/10 60/10/10/10/10.
5a. Biceps sztanga prosta 25kg/10/10/10/10
5b. Triceps wieża 25kg/10/10/10/10.
6. Butterfly 10/10/10/10.
7. Face pull 7dz 12/12/12/12.

Klatka w końcu delikatnie ruszyła z ciężarem bo ostatnimi czasy to był dramat jakiś..

Szama
1. Kiełbasa biała surowa pieczona 100g, kurczak pieczony wędlina 100g
Po treningu.
2. Pierogi z mięsem 400g. Riso 200g. Wpc 40g z mlekiem 170g, ciastko 20g
3. Kanapki 90g, parówki 140g, twaróg chudy 250g, jogurt naturalny 50g ser żółty 20g. Mleko 200g.
4. Lays z pieca 60g, owoce 300g jogurty 100g.

BTW - 200/100/350







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-25 16:11:52

Jak to Riso pistacjowe? Bo zamierzam jutro po treningu wciągnąć jakieś w końcu i zastanawiam się które :)

No i pierogi klasa, co prawda wolę ruskie, ale z mięsem też niebo.


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-25 16:49:02

Myślałem ze nikt tu już nie zagląda ;p.

Jeśli lubisz smak pistacji np w lodach itd to to Riso też Ci podejdzie ;).
Tez raczej wolę ruskie, ale domowych z mięsem nie odmówię, z wołowinką tym bardziej ;p