Dieta dziennie u mnie jest ok, posilki wmiare regularne, prawie zero cheatow, treningi sa ok, aero i hiit nie ma ale staram sie tabate robic wmiare. Tutaj moj zapas na "trudne dni" Narazie 2 batony od 10dni do sniadania itp. maslo orzechowe + bialko dziennie wpada te carbo tam lezy tylko :D a reszta to xd do konca wakacji sie uchowa cos [...]
Zdecydowanie biorę ten przepis do siebie, ale z tymi mąkami trochę pomajstruję :-) Zrobiłbym już w ten weekend, ale kurczę..... masło orzechowe mam smooth, a nie crunch :-( :-P
z opisu widac ze dieta zbialnsowana nie jest dobra opcja dla ciebie <napady glodu> masz problem z parcelacja i zabuzenia zwiazane z insulina<hipoglikemi>, stad jedna dobra dieta to dieta nisko ww ,ale nie koniecznie z przekroczeniem progu ketozy<ta jak wiesz nie jest potrzebna by chudnac> dlatego poziom ww mozna ustawic na [...]
Korzystając z okazji ze dziś wyjątkowo musiałam iść do pracy na 11;45 postanowiłam (no dobra z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale [...]
[...] treningiem bca+glutamina+l-carnityna+CLA po treningu bca+wit.c+glutamina cerdio.. 3.25g ryzu+100g kurczaka+ogorek 4.25g ryzu+pomidior+100g kurczaka+15ml oleju lnianego 5.6 bialek jaj +ogorek+15 ml oleju masło orzechowe to już pożegnałam bo zaraz mnie kusi by wziąć do buzi więcej niż trzeba...a teraz nie mogę sobie na takie wyskoki pozwolić;)
[...] zadziwiająco cieżko, jak na ten ciężar. No a przy PP ostatnie powtórzenia ostatniej serii (3-4) to już chyba siłą woli wywalczone, no ale dokładamy:-D 16.03.2013 DNT Dieta 1775kcal, 171B, 90T, 76W 1.,2. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, twaróg chudy, jajka 3. jajka, migdały 4.,5.,6. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, oliwa z oliwek
[...] Całej reszty za dobrze nie pamiętam%-) Ale nie ma gdzie dołożyć@-) 28.04.2013 DNT Dieta 1683 kcal, 169B, 80T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka białkowa, jajka, truskawki 3.,4. jajka, majonez domowy 5. schab, masło 6. rostbef wołowy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-04-28 10:52:43
[...] miała skłonności do przesadzania z jogurtami, twarożkami… Produktów mlecznych jemy do 150g dziennie. I nie widzę w planowanym jedzeniu tłuszczu??? Gdzie oliwa z oliwek, awokado, masło, orzechy, olej kokosowy itp. ? Spróbuj rozpisać dietę, używając potreningu pl . Wtedy sama zobaczysz ile czego wychodzi i łatwiej będzie o wprowadzenie poprawek.
ja Cie akurat rozumiem, bo kocham slodycze, nawet cukier w kostkach jest dla mnie pyszny... Mimo wszystko najdluzej udalo mi sie ich nie jesc ponad 3 miesiace, a teraz pozwalam sobie na czekolade raz w tygodniu, ale pozatym sie pilnuje ;-) tez najchetniej jadlabym syfiaste biale buleczki, slodziutkie muesli i ciacha, ale nie chce za X lat [...]
[...] ryż) podziel na dwie porcje. Warzywa jedz często. Jeżeli źle CI się śpi po rybie, to zamień ją na coś innego. 4 h to dużo. Jeżeli będzie brakował Ci tłuszczów - orzechy, masło, oliwa z oliwek. Tranu nie wliczasz, traktujesz go jako suplement - pijesz codziennie wg zaleceń na opakowaniu. Póki co w DN i DNT jesz tak samo, tylko pamiętaj, żeby [...]