[...] ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV i V – indyk, wół, kokosowy, VI – jajca, mintaj, masło, omega Godzinka spaceru przez ośnieżone miasto :-) Zdjęcia będą jak będą \-) dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam, może jutro się uda. Do 15 czułam się całkiem dobrze. [...]
[...] czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, rukola suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: aspiryna I – jajca, omega II, III, IV i V – indyk, wół, masło, kokos VI – jajca, whey(5g), kokos, omega Godzinka spaceru przez ośnieżone miasto + machanie nózią Umęczyło mnie to machanie strasznie ale nic dziwnego jak po jednej [...]
[...] climber x 4 obwody czas- 6:12 Nogi styrane, ale reszta w porządku. W następnym trochę dowalę, bo czuję, że to jeszcze nie jest to. MISKA 1. owsiane, banan, jajko, masło orzechowe 2. spaghetti, sos pomidorowy własny, mięso mielone 3. udko kurczaka ze skórą (mniam! następnym razem sobie jakoś dobrze upiekę czy coś. dobra odskocznia od [...]
[...] lodowa, sos z torebki (no coś się od życia należy. swoich sosów nie lubię, za mocno oliwę czuć), bekon, pomidor, trochę sera fety, słonecznik 4. bułka pełnoziarnista, masło, kurczak, sałata, ser 5. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna + fasolka szparagowa TRENING 6. kurczak, ryż parboiled, marchewki młode 7. serek wiejski ech, wkurzona [...]
[...] za to z wizyta u lekarza MISKA: 1. owsiane, jajko, banan 2. jabłko, migdały 3. lodowa, kurczak, sos z torebki (znowu ), pomidor, słonecznik 4. kanapka: bułka z Biedronki, masło, sałata, kurczak, ser 5. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, młode marchewki 6. makrela, fasola zielona 7. serek wiejski zauważyłam, że jak jestem w szkole, to [...]
Fela_72 oo, dzięki! przypomniało mi się, jak w programie Magda Gesler kazała kucharce sklarować masło. przy okazji: co bardziej polecacie kupić - BCAA czy białko? bo po treningu siłowym, przed cardio mogłabym łyknąć tabletkę, żeby zabezpieczyć mięśnie.. ćwiczę w domu, więc posiłek mam praktycznie pół godziny po treningu (tylko stretch i [...]
[...] bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki robionej przez babcię, kawałek kurczaka ze skórą z mielonym mięsem wieprzowym (chyba ) w środku; pomidor, papryka 4. ryż parboiled, plaster [...]
[...] kasza, gulasz wieprzowy, surówka *(młoda kapusta + olej + marchewka + ocet + przyprawy), brazylijskie 4. udko z kurczaka ze skórą, surówka j/w 5. jajko, szparagi (RZYGI!), masło, brokuły 6. mielony w pomidorach, brokuły + cały brokuł, dwa ogórki kiszone, cztery rzodkiewki, brzoskwinia * tej kapusty to wyszło połowa dużej główki za dużo [...]