masło

ja kupowałem z sfd i próbek nie miałem powiem ci ze mi tez smakuje jakie masz smaki? masło maslane Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-11-01 20:25:49

Proporcje w normie. Lecz radziłbym zastąpić różnego rodzaju sosy tj. ketchup, musztarda, koncentrat, majonez, masło przyprawami takimi jak curry, pieprzem, kurkuminą czy papryką. Te które ty stosujesz nie są zbyt dobre, są mocno przetworzone i mają bezwartościowe węgle i tłuszcze. Zbyt mało zdrowych tłuszczu, więcej tego oleju z pestek winogron [...]

Ok,czyli w śniadaniu wyrzucam ser i masło,mogę ser zastąpić np. szynką? A do obiadu zamiast oliwy/oleju wkroić oliwki?

dobre podejscie tez plywam (nawet kiedys pol-profesjonalnie). ale do rzeczy. maslo mozesz jesc w niewielkich ilosciach. to samo tyczy sie miesa czerwonego. wolowina w malych dawkach nie zabija. uwazam ze powinnas po prostu zdrowo sie odzywiac i uprawiac sport i tyle. poprawi to pewnie Twoja cere (watpie ze masz z nia problemy ale wiadomo ze lepiej [...]

ja jak bylem maly to maslo calymi kostkami jadlem - i podobno nie rzygalem ...POZDRAWIAM...

jeżeli większość to cukier prosty o co się dziwisz, że jest retencja. Nie lubisz tłustych rzeczy, ryb też nie? Orzechów? Wiórki kokosowe? Nic? Olej lniany czy kokosowy też nie? Nie trzeba tego wiele, bo pięćdziesiątka oleju to już 500kcali prawie. Masło też nie? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-13 23:03:43

Dlaczego wyrzucic maslo orzechowe z diety wlasbie chce ten posilek wprowadzic bo to dobra obcja

Posiłek 1 (śniadanie): -60g musli tradycyjnego -250ml maślanki naturalnej jaja Posiłek2: -80g chleba razowego -100g miesa -dodatkowo jakiś owoc masło Posiłek3(obiad): -150g piersi z kurczaka \filet z mintaja 300g -100g ryżu +surówka warzywa Siłownia po około 90min po obiedzie !!! Posiłek4: 100g piersi z kurczaka 400g ziemniaków [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

[...] nakierować. Skracając, ja polecam - w dnt - ww góra 1g na kg masy ciała - głównie z warzyw, to co wpadnie z nabiału i jajek. Reszta białko i tłuszcze - nawet te zwierzęce - masło, smalec, tłuste mięsa, żółtka, ryby. Ograniczaj te bogate w omega 6. , oczywiście ryby, orzechy, olej rzepakowy. W dni treningowe - zadbaj o dobre źródło ww, te [...]

[...] 2100, czyli na trzy dni treningowe to będzie około 600 z odjęciem tych, których nie jem w dnt. W ogóle pieczywo nie wchodzi w grę, pełnoziarniste, razowe? Margarynę na masło zamienić? Makaron pełnoziarnisty też odpada? Ciężko jest jeść praktycznie codziennie ryż, dodatkowo, jak chodzę na uczelnię, to jem obiad zrobiony dnia poprzedniego. [...]

razowe może być, żytnie tym bardziej, tak masło jak najbardziej, makaron możesz jeść pełnoziarnisty - ja odrzucam u siebie ale ty nie musisz. Soki możesz pić, jednak lepiej jakbyś jadł normalne owoce - i też z nimi nie przesadzał w ciągu dnia (jedna góra dwie porcje w dzień treningowy). Skoro już musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, [...]

jakieś masło możesz konkretnie polecić? ze śmietaną czy majonezem raczej nie będzie problemu :) Myślisz, że dzień w którym mam trening koszykówki można zaliczyć do dni treningowych z wysokimi węglami. czy zrobić wtedy dzień ze średnią ilością węgli?

może być ze średnią ilością węglowodanów, to aż takiego znaczenia nie ma, zależy co dla ciebie ważniejsze jest. Ja np, przez taką rotację, rozwinąłem bardzo oporne mięśnie klatki, kiedy dawałem dzień jej treningów węgle wysoko, a np.. nie rozrastały mi się więcej nogi w dniach na niskich. Zobacz jak będzie ci się grało w kosza na niższych węglach, [...]

[...] rozłożyłem. Bilansu będę się trzymał w wymiarze tygodnia lub ośmiu dni (chodzi mi o sumę kalorii w tym okresie). Podobnie jest ze śledziami, makrelą. Tłuszcze jak majonez, masło, olej, oliwa czy orzechy/pestki dyni będę głównie jadł w dni nietreningowe, tu pewnie będzie lekki ujemny bilans kaloryczny. Dni treningowe praktycznie wszystkie węgle, [...]

Jeżeli chodzi o ryby to jest tak jak pisałem wyżej, jem raz na kilka dni większą porcję, tu po prostu dałem takie ilości, żeby sprawdzić makroskładniki czy się zgadzają. Co do białka to nie licząc tego z makaronu/ryżu/bułek czy płatków owsianych będzie jakieś 2g/kg msc, więc raczej nie są to jakieś horrendalne ilości :) Masło się zmieni. Wracając [...]

[...] ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj na nim, możesz dodać masło, orzechy włoskie, bez soku. 3 posiłek 15.00 (przed treningiem) ryz biały najczesciej 80g piers z kurczaka/ indyka/ ryba 200g(jezeli bedzie np wieprzowina czy wolowina [...]

Przy zapotrzebowaniu: B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka: I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]

Moja dietka: I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g // moze lepiej daj troche twarogu co by bylo wiecej bialka pelnego bo i tak juz masz mleko B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i [...]

Na wstępie, podkreślę nie jestem specjalistą. Nie sugeruj się wskazówkami eeee. Masz aktualnie 3g białka na kg/mc. Wartość zdecydowanie za duża. Są to ilości jakie mężczyźni zjadają i to z dobry zapleczem farmakologicznym. Zmniejsz ilość białka, myśle ze 1,8/kg będzie słuszne, tj 98g białka dziennie. Patrząc na to co inni doświadczeni ludzie tu [...]