masło

masło jest z orzechów ziemnych . czyli jest złe ? wlasnie co 2 2,5 h jestem głodny bo jak wypije zmiksowane płatki z białkiem to nie są zbytnio syte

a jakie masło polecacie ? ewentualnie inne zrodło tłuszczy chyba ze same płatki z wpc stykną ??

[...] posiłek I. kukurydziane zamien na owsiane, dodaj garsc orzechow i rodzynek II. wywal jogurt, zrob normalny posilek lub kanapki z razowca, twarog z rybą/jajami, warzywa, masło lub orzechy do przegryzienia III. zamiast sera daj rybe lub mięso, dodaj warzyw i oliwe IV. ryz bialy zamien na brązowy/kasze lub makaron durum V. tunczyk nie za [...]

Wiem, że nie tylko, często wpierniczam np wątróbkę, a głównym źródłem białka są raczej jaja :) Z kolei głównym źródłem tłuszczu masło i orzechy włoskie. Ok, więc kebab raczej idzie w odstawkę :)

1 dorzuć orzechów włoskich warzywa staraj się zawsze 2 warzywa zawsze daj oliwę lub masło daj mięso do pieczywa zamiast szynki 3 bez warzyw tutaj może być 4 ok 5 dodaj warzyw dieta może być o posiłki się nie martw jeśli będziesz mięscił się w bilansie będzie ok białko tylko od braków w diecie jeśli masz zaspokojone zbędny wydatek podaj btw i [...]

co do posilkow to : 1.Ile tych orzechow?? 2.Maslo smaruje na kromki nie wiem czy to wystarczy, oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P [...]

[...] bo cięzko mi było się ogarnąć. ********************* Micha 1. placek owsiany , winogrona Trening po obwodach mix owoców 2. owsianka +winogrona, udko z kurczaka, duużo fasolki szparagowej 3. jajecznica na maśle 4. łosoś, masło + warzywa Dzisiaj weszło sporo jedzenia,na pewno ponad założenia. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-10-02 20:09:57

jajka, masło, schab, udka, a gdzie źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych? tylko oliwa w 1 posiłku Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-04 13:58:19

"jajka, masło, schab, udka, a gdzie źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych?" przecież zarówno w jajkach jak i w maśle troszkę tych kw. tł. jednonienasyconych jest chyba że chodziło Ci o wielonienasycone, to faktycznie ich niewiele jednonienasyconymi to bym się nie martwił, bo zdecydowanie łatwiej jest spotkać się z ich nadmiarem niż z [...]

[...] nachwyt 5x5 clusters 5/5/5/5/5 4.ława 5x5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 Micha 1. placek owsiany z truskawkami 2. razowiec z jajkiem 3. serca drobiowe, masło 4. galaretka mięsna, boczek, oliwa 5. razowej z jajkiem +warzywa ostatnio cierpiałam na brak apetytu nic mi nie podchodziło , człowiek poćwiczył trochę i apetyt [...]

A masło w kostce ?? Może być do kanapek??

jak robie piersi to leje je oliwa z oliwek ,maslo orzechowe tez jem a po silowni bywa roznie raz ryba raz piersi

zalecane: Pieczywo z pełnego ziarna, Maca, Owsianka, Ryż, Makaron, Płatki kukurydziane. Musli. Kasze gruboziarniste.Mleko chude. Sery chude. Jogurt chudy. Białko jajek. Substytuty jaj.Zupy warzywne. Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, [...]

Akurat masło orzechowe nie jest zamiennikiem serka wiejskiego. Postawiłbym chociaż raz na chude mieso i dodał tłuszczy z innych źródeł, białko można podbić

[...] które pozwala na zbudowanie jędrnej sylwetki. 6. Na oko masz w diecie zdecydowanie zbyt mało tłuszczu. Najlepszymi jego źródłami są żółtka jaj, orzechy (włoskie, laskowe), masło klarowane, olej kokosowy no i oczywiście tłuste mięso oraz ryby. TRENING My tutaj stosujemy i zachęcamy do treningu siłowego. Aktywność, którą wykonujesz to głównie [...]

Ja nieraz jak bije w udo (igła 0.6) to też się napocę żeby soczek wszedł. Zaś w barki wchodzi jak w masło:)

[...] walczyłem w formule semi-contact (tzn. trafiasz przeciwnika, walka jest zatrzymywana i dostajesz punkt). Był remis. Trafiłem gościa idealnym mawashi na głowę. Weszło jak w masło, bez jakiegokolwiek bloku. Moi kibice się cieszą z wygranej. Patrzę na sędziego - daje jeden punkt przeciwnikowi za trafienie mnie w brzuch. Dobra, weszło to, ale po [...]

[...] 90 kcal Ok + warzywa 22.00 - Kolacja II · 30g białka serwatki 100 kcal Lepszym rozwiązaniem będzie tutaj ser twarogowy Dieta ogólnie ok Dodaj koniecznie warzywa Aby zadbać o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych dodaj olej lniany/orzechy włoskie oraz tłustsze mięsko, masło Twaróg w którymś z posilków możesz zastąpić np. jajkami

[...] jakie rady tu padają dla małolatów na forum-często pisane przez was Z drugiej strony myślę sobie tak...kto nie jak USA ma największe doświadczenie w tych sprawach? Jak u nas jeszcze odżywek w sklepach nie było a masło było na kartki to tam już rynek koksu był dobrze rozwinięty. Może więc i jest w tym odrobina ludowej amerykańskiej mądrości

patrzac na zdjecie to jeszcze sporo zostalo do ciecia, nie ma co masy zaczynac z wyskomim bf bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, orzechy ziemne to same o6, zrodel tluszczu masz wiele do wyboru np. olej rzepakowy tloczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, maslo, olej kokosowy, tluste miesa, jajka, tluste sery, tluste ryby, smietana, orzechy [...]