masło

nie licz kalorii, nie zawracaj sobie glowy takimi bzdurami! to najgorsze co mozesz zrobic. poprostu jedz 5-6 porzadnych posilkow dziennie, duuzo ziemniakow, ryzu, chleba razowego, owsianych platkow, kukurydzianych jak masz ochote. jako bialko jedz miecho, jaja, twarog na noc. jako tluszcze kup sobie maslo orzechowe i szamaj duza lyzke do kazdego [...]

Aha,no dobra liczylem na szybszy kontakt ale dobra moze byc.Co do diety to nie ukladac tylko tak jak pisales nie liczyc tego wszystkiego nie ukladac posilków tylko wybrać produkty i jesc te 6 posilków na przemian z tymi produktami + maslo orzechowe? Zmieniony przez - Drahas w dniu 2009-07-26 15:24:06

jeszcze kilka od R.Piana %-) tytul : STEROIDS AND GH WILL MAKE YOUR DICK BIGGER - JUST TELLIN IT HOW IT IS - Rich Piana Rich opowiada, jak saa w zwiazku ze zwiekszona iloscia krwi powieksza sie pisior oraz ze od gh pisior rosnie , wszakze jest to wzrost ktorego nie widac ale jest %-) tytul: THE WORLDS BEST WEIGHT GAIN SHAKE - PUT ON MOST MUSCLE - [...]

[...] Moicano, Stephens to nie byle kto. Wiedziałem, że Whittaker ma szanse, ale to był perfekt występ, nie dał się zapaśniczo, piękna precyzja w stójce, w 2 rundzie ciosy jak w masło po tym prawym krzyżowym co na deski posłał Jacare. Jacare i tak na początku nieźle sobie radził,ale potem osłabł a w stójce missmatch patrząc na technikę, naprawdę [...]

Tak na szybko: wywal wędliny (żadne to białko); i wywal utwardzone tłuszcze roślinne (wszelkiego rodzaju margaryny, miksełka, masła roślinne czy inne "smarowacze" do chleba) - nie dość, że kupa chemii to jeszcze rakotwórcze (tzw tłuszcze trans). Jeżeli już to masło używaj.

jak juz usune wedliny i maslo to reszta ok? co zamiast tego dac?

[...] 3 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu pełnoziarnisty, 200g piersi lub ryby warzywa oliwa 5. 4.15 300g bananow+ 30g orzechow zamień te banany daj tu trochę serka peiczywo razowe masło i warzywa 6. 7.15 miarka odzywki bialkowej wyszlo 91g tluszczy 248g bialka ok.335 g wegli a teraz dni wolne troche mi nie idzie wiec zobaczcie co mozna tu dolozyc.. 1. [...]

[...] 2% 300ml -płatki owsiane 100g -omlet z 2 jajek -sok pomarańczowy samemu wycisnięty lub swieze owoce Posiłek 2 (w szkole) 11:00 -chleb razowy 4kromki 130g mięso masło warzywa -jabłko Posiłek 3(przed treningowy) 14:30 -Ryz 100g -pierś z kurczaka 100g warzywa mała porcja oliwy Posiłek 4 (po treningowy)18:00 -Ziemniaki 3 [...]

no, możnaby coś zmienić, żeby zdrowe było.. wywalić cukier i masło pozdr

prażone masło?? biały cukier?? masa czy redukcja, truć się nie musimy. i nie zaczynajcie kłótni.

w snaidaniu za kukurydziane daj owsiane,mleko wywal lub daj jogurt nat./kefir w szkole daj pieczywo razowe ale za szprota daj mieso,dodaj warzyw w obiedzie ten sos wywal dodaj warzyw i oliwy ryz daj parboiled/brazowy po treningu wywal ten sos w kolacji za chleb daj np.kasze za szynke jajka i dodaj warzyw,za maslo daj oliwe/orzechy przed snem [...]

Olej słonecznikowy to doza omega-6 przez co łatwo można zaburzyć prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych i rozwinąć stany zapalne. Orzechowe masło pokroju sante z orzeszków ziemnych jako stały element się nie nadaje jedynie od czasu do czasu dla smaku. Staraj się w głównej mierze spożywać warzywa w formie surowej ( to właśnie wtedy zachowują [...]

[...] najlepiej z jogurtem naturalnym. Zadbaj o codzienną właściwą dawkę omega 3 , bardzo ważna w rozwoju dziecka. Mięso , ryby,jajka,węgle( kasze/ryż/makaron razowy/płatki owsiane/pełnoziarniste pieczywo /)twarogi oliwa , świeże prawdziwe masło warzywa i owoce . Umiarkowany wysiłek fizyczny i powinno być ok. Gratuluję i pozdrawiam

[...] 1g zdrowego fatu, 2,5g białka z i można masować. Obserwujesz organizm jeśli zaczniesz się zalewać obcinasz węgiel jeśli po obcięciu masz stagnację dodajesz tłuszczu(oliwa,masło orzechowe.. tysiąc rodzajów olejów polecam arachidowy) i obserwujesz białko bym jednak zostawił na jakimś stałym poziomie dajmy te 2,5-3 g/kg ewentualnie można [...]

Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g / daj mleko z platkami owsianymi, jajka 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami / jak nizej 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z [...]

Witam I Mleko Platki owsiane 2jaja kurze Rodzynki II Chleb zytni razowy Poledwica z kurczaka Maslo Warzywa III Ryz brazowy Piers z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Posilek przed treningiem Makaron razowy Miecho/ryba Banan Po treningu mutant mass Kolejny posilek Kasza Olej lniany Warzywa Mieso Przed snem Ser twarogowy Warzywa

Masło orzechowe jem bo lubie i syci mnie na dlugo a nie dla argininy. Arginine moge sobie kupic w tabletkach. Codzienne jedzenie śledzi dostarcza omega 3 - deficytowego tłuszczu. Nie chce ich czerpać z kapsułek bo różnie się o nich pisze.

to jak już musisz jeść masło orzechowe to kup albo zrób sobie z innych orzechów (choć arachidy to nawet nie orzechy :-P ) - laskowych, pistacji, nerkowców, migdałów itp Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-28 07:04:10

[...] 108 3 jajka 150 b19 ww 2 t 16 kcal 233 Podsumowanie: b37 ww73 t 25,5 kcal 633 2.9:00,12:00 chleb orkiszowy b31 ww 140 t 20 kcal 854 szynka z kuraka b16 ww0 t1 kcal 74 masło b0 ww0 t8 kcal 74 warzywa Podsumowanie : b47 ww140 t29 kcal 1004 3obiad 4.carbo 60g b0 ww56 t0 kcal 216 białko 40g b32 ww2 t3 kcal 162 banan b1 ww28 t0 kcal 114 [...]

1. masło daj prawdziwe 2. szyni, mortadele zamień na samemu przygotowane mięso 3. Nieco zwiększyłbym podaż białka 4. W ładowanie mniej białka może zostać i mniej fatu