masło

[...] Może w Twoim wypadku czas pomyśleć nad zmianą rodzajów tłuszczy? Ja mam również podwyższone wyniki lipido, staram się unikać tłuszczy nasyconych w większych ilościach (masło, tłuste mięso wieprzowe, podroby, itp). Ale jak już wiesz - niejedna droga prowadzi do Rzymu. To tylko moje zdanie. BTW, SOG za wyniki, że obwody lecą w dół. Zmieniony [...]

Według tamtych obliczeń ustaliłem przykładową dietę i proszę o jej ocenę :-) W ostatnim posiłku chodzi o zwykłe masło orzechowe, źle kliknąłem /SFD/2018/1/1/79f39538fb7b49ebb541db93d2ddb0b8.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-01 14:04:58 Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-01 14:05:47

Chodzi ci o te masło orzechowe?

Wszystko co jest związane z orzechami ziemnymi lub słonecznikiem. Jeżeli masz masło z nerkowców, czy migdałów, to śmiało może być.

Faf jakie masło orzechowe polecasz? ja jem takie

Dzięki wielkie faftaq A podpowiesz jeszcze w jakich porach dnia, jakie najlepiej tłuszcze? Czy to nie ma różnicy, że np z rana zjem masło orzechowe zamiast oleju lnianego? pozdrawiam

[...] II śniadanie: twaróg chudy 125g, miód pszczeli 10g, banan 90g, winogrona 50g, migdały 10g (owoce wymieniam na te co pod ręką) Obiad: cukinia faszerowana - cukinia 150g, masło 5g, mięso miel.wieprzowe 125g, sok pomidorowy 0,75szkl, ryż parboiled 25g Kolacja : śledź marynowany 100g, serek wiejski 120g, chleb żytni 70g Czasem wpada whey protein [...]

[...] ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u mam Obiad: Chicker z Maca... niestety wpadł, ale makro zgodne :) Kolacja: [...]

Miesnie tam sa :-]] Nie wiadomo nic o Twojej Osobie, wiec odp. moze byc tez tylko ogolna. Same w sobie (!!) cwieczenia jedynie moga wzmocnic/powiekszyc miesnie brzucha, a T moze zostac nieruszony. T zostanie spalony jesli organizmowi bedzie brakowalo innych zrodel energii. Przykl. rozw.: jesli sie teraz nie glodzisz zmniejsz ilosc zjadanych kcal [...]

[...] Przygotowywany razem później rozdzielony na 2 porcje ) 1) 300g pieczonego schabu wieprzowego. 2) 300g pieczywa żytniego razowego pełnoziarnistego z soją i słonecznikiem, masło, sałata zielona, ogórek. 3) warzywa oliwa/olej lniany PODSUMOWANIE: ok. 1600kcal w tym do 90 g białka , do 50 g tłuszczy oraz 220g węglowodanów IV POSIŁEK ( [...]

[...] luźne rozruszanie się z gumami, 3 serie na nogi, plecy, klatke, barki, brzuch + rozciąganie. Całość treningu około godziny. Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango warzywa na patelnie, jajka, oliwa z oliwek płatki owsiane, skyr, jabłko, kakao, tahini, masło orzechowe, kefir 1900kcal, 110g białka, 100g tłuszczy, 145g węgli

Dziś MMA, dawno nie było siłki i nie mogę się doczekać aż pójdę na trening :-D Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango kurczak, bułki, sos, pomidor, cebula, oliwa owsiane, banan, skyr, kakao, tahini, masło orzechowe 2200kcal, 135g białka, 85g tłuszczu, 230g węgli

[...] Uginanie hantlami 10x7kg/10x7kg Spięcia brzucha na maszynie 3x15x36kg Fajny, szybki trening taki bez spiny. Micha: Banan, szpinak, wpc, wiórki kokosowe, czekolada gorzka Kebs + 2 piwka %-) Jajka, bułki, masło, papryka, rzodkiewka 2600kcal, 110g białka, 120g tłuszczu, 210g węgli Dochodzę do wniosku, że szkoda kcal na piwo, lepiej coś zjeść :-D

[...] pomidor z cebula z jogurtem)do tego czasami kasza mazurska (3 łyzki) czasami spagetti bolonese (z makaronem razowym) lub łosoś z grila z sosem jogurtowo koperkowym , ogórek zielony czasami wczesniej zupa zabielana jogurtem Przekąska :orzech, migdały lub czekolada(ech uwielbiam) Kolacja:kanapka z pieczywem razowym(szynka, lub masło i warzywa)

[...] robie w biegu, gonie jak z piórkiem;-)Stąd czasami jem to co przygotuje dla ogółu. Dzisiejsza miska to mniej więcej: ś.2 kromki chleba wiejskiego z kiełbasą żywiecką,masło, jajko pomidor,sałata kawa bez cukru jabłko o.Zurek z białą kiełbasą z łyżką smietany 12% kluski serowe z sera półtłustego z maką orkiszowąi jajkiem(plus łyżeczka [...]

masło z oliwą ale hardkor, tego jeszcze nie grali %-) mis, im mniej masz balastu tym trudniej, a do lata troche czasu, ale o co ja Ci o tym gadam, optymizmu masz za troje :-) i ja nawet korzystam hehe

[...] Tam są poręczę do podciągania, rura do brzuszków ze zwisu, dużo miejsca na burpee.. będziemy mieć ubaw \-) DaKilla a to my nie jesteśmy bardziej joł-joł? %-) Mój plan na masło jest taki: -pokruszyć orzechy -podsmażyć -poczekać az puszczą sok -potraktować blenderem -dodać olej sezamowy Jeszcze nie robiłam, ale zlepiłam wszystkie rady Dziewczyn [...]

to masło orzechowe jest bardzo niskiej jakości wg mnie nawet te 20 g gram jest szkodliwe, to sam cukier, i tłuszcze trans + możliwości występienia aflatoksyn Jeśli chcesz kupić dobry chleb to patrz najpierw na jego skład : musi być: mąka żytnia, pełnoziarnista, sól, zakwas i to wszystko, jeśli jest dodatek mąki pszennej to także musi być napisane [...]

Teraz to wygląda tak. Rzucam do oceny. Oczywiście będę sobie zmnieniał co jakiś czas źródła mięsa w okołotreningowych, tłuszczy. Warzyw nie dodawałem, nie ma sensu ich wliczać, wiadomo, że tu też jakąś różnorodność wprowadzę. Przyprawy też idą w ruch: pieprz cayenne, imbir, cynamon, czosnek. Masło orzechowe wymienię na jakiejś lepszej firmy jak [...]

Ale dobrze robię wliczając masło, oliwę? wydaje mi się, że dobrze, ale potrzebuję potwierdzenia.