masło

CZWARTEK - DT 1. Dieta 1. Jaja całe 4szt, masło klarowane 3g, serek wiejski 225g 2. Mandarynka 100g + Pomarańcza 150g (PW) 3. Białko 30g + mleko 3,2% 150ml + banan 160g (Po Treningu) 4. Filet z kurczaka 350g + oliwa 5g + makaron Penne pełnoziarnisty 210g + warzywa + lniany 6ml + Mars 47g 5. Panini Rolls 150g + Mozzarella 145g + avocado 70g 6. [...]

Cayek, Marbex - dzięki, będzie tylko lepiej :) PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta 1. Białko jaj 230g, żółtko 100g, masło klarowane 5g, odżywka 20g 2. Kurczak 360g, oliwa 5ml, lniany 7ml, pomarańcza 90g, migdały 25g 3. Praliny z łososia 95g 4. Indyk 250g, Oliwa 6ml, awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g Energia: 2120kcal BTW: [...]

Czwartek - DT 1. Dieta 1. Żółtko 60g, Białko jaj 140g, Masło klarowane 3g (25/21/1) 2. Odżywka 30g, banan 130g (23/2/32) - przed treningiem 3. Odżywka 30g, banan 130g (23/2/32) - po treningu 4. Ziemniaki 615g, Filet z kurczaka 320g, Oliwa 20ml, Awokado 130g (82/45/112) 5. Ryż 200g, Banan 135g, Jabłko 120g, Kiwi 60g, Truskawki 165g, Borówka 25g [...]

Czwartek - DT 1. Dieta 1. Kurczak 260g, Oliwa 6ml, Kasza Gryczana niepalona 100g, Migdały 35g, Warzywa 2. Odżywka 30g, Banan 125g (po treningu) 3. Wołowina 300g, Oliwa 6ml, Makaron Ryżowy 100g 4. Jabłko 225g, Banan 125g, Pomarańcza 237g, Kasza Jaglana 200g 5. Ciabatta 200g, Parówki z kurczaka 100g, Awokado 160h, Masło Orzechowe 32g, Banan 28g, [...]

Środa - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze 280g, Masło Klarowane 5g, Grejpfrut 155g 2. Ryż 100g, Banan 155g, Jabłko 175g (przed treningiem) 3. Banan 150g (po treningu) 4. Wołowina 245g, Oliwa 5ml, Makaron Ryżowy 96g, Parmezan 25g 5. Owoce 690g, Ryż Jaśminowy 100g, Ryż Basmati 100g, Migdały 50g 6. Bułka wieloziarnista (bez glutenu) 4szt, praliny z łososia [...]

Czwartek - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze 290g, Masło Klarowane 5g, Parmezan 6g, Pomarańcza 215g 2. Ryż 100g, Banan 120g, Pomarańcza 140g, Jabłko 170g, Białko 30g 3. Banan 140g, Białko 30g 4. Wołowina 235g, Oliwa 6ml, Makaron ryżowy 100g, Parmezan 20g 5. Ryż jaśminowy 200g, Banan 125g, Pomarańcza 145g, Jabłko 160g, Migdały 35g 6. Panini Rolls 225g, [...]

[...] tłusto, same węgle, ale tak, żeby wliczyć je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, ryż i owoce + masło orzechowe -> wliczam to w te 700g ww, czy juz nie? Jutro już wg schematu. Mam i arginine i cytruline. :) Mam też aakg które mocno mnie pompuje. Mam też fajne miejsce [...]

Jedz tyle aby było min 700g.Zjesz 800g nic się nie stanie. Byle produkty które lubisz i nie siedzą na kichach. Pilnuj tylko fatu, tj.nie zero ale im mniej tym lepiej. Na noc ryż + owoce i masło. Może być ciężko więc ile zjesz tyle zjesz. Celuj w 100g,zjesz mniej nie będzie tragedii.

Woda nie podeszła - to fakt, ale podejrzewam, że alko zrobiło swoje i wysuszyło trochę. Na noc, kąpiel, ryż z owocami i masło orzechowe. Przed treningiem burger + frytki + szejk + aakg + cytrulina + arginina. Fotki jakieś 15 min po treningu. Jeśli chodzi o klatkę, to w ogóle czuje gdzie może leżeć sposób na rozwiązanie problemu. Wszystkie [...]

Ale to dopiero 1 posiłek był :) Cos bym jeszcze zjadł, ale masło ma ww... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 18:29:05

Mozzarella light na FN? %-) Trafione :-D Takiej mam zapas, wiec taka jem. Bez sensu kupować inna tylko po to, zeby kilka gram wiecej fatu było. @Rafal, ;) jeszcze dzisiaj cos wpadnie. Jak znajdę jakieś dobre masło orzechowe to zjem.

Ja jeszcze sie trzymam typowo "czystej" michy. Poki nie mam cisnenia na slodkie to nie jem ale wiem, ze np za tydzien zona ma urodziny i tego dnia zrobie sobie cheat day poprzedzony 3 dniami wysoko bialkowymi i LCLF. Ogolnie kupilem jakis chrom z blonnikiem w tabsach i biore sobie 1 tabsa jakos 20 min przed pierwszym posilkiem i.... NIE MAM OCHOTY [...]

[...] treningu: 19:00 - Szejk + wafle ryżowe z niesłodzonym dżemem i borówkami 4. 19:30: Pieczone ziemniaki + kurczak + warzywa + sos BBQ 5. 23:00 - Jogurt grecki + whey + owoce + masło z nerkowców /SFD/2016/8/3/5a3c92d538574f9fa0cb422fc2293624.jpg /SFD/2016/8/3/d2c46ad5d9b54eb5840f2d97ed11b67d.jpg 3. Podsumowanie Dzień niemal idealny pod względem [...]

[...] być, ale lubię piankę :) ) 3. Makaron z indykiem + pomidory + parmezan (potreningowo) + fasolka szparagowa zielona 4. Wafle ryżowe z dżemem z kiwi niesłodzonym 5. Twaróg + masło z nerkowców + ser piórko + baton /SFD/2016/8/10/e4af0053b0a74743891e97880f7b127e.jpg 3. Komentarz Jakieś przeziębienie próbowało mnie rozłożyć przez cały dzień. Chyba [...]

Wczoraj lekkie podładowanie fatem. Jajka, wieprzowina, chorizo, masło z nerkowców, żółty ser. Wegle z dwóch batonów i masła. Czyli wg sposobu liczenia Sola to jakieś 10g. Jednak lipa. Dzisiaj rano znowu tak jakby popuchniety. Rozumiałbym jakby to były wegle ktore pociągnęły wode. Jednak plus taki, ze nic na żołądku nie zalega. Tak wiec [...]

Smażenie na oliwie, to też głupota. Szybko osiąga wysoką temperaturę. "margaryna/maslo" Masło dobre źródło, margaryna nie.

Hi, MASLO vs MARGARYNA ostatnio braciak(technolog zywienia) opowiadal mi o masle i margarynie. A w skrocie maselko jest jak najbardziej ok, co do margaryny jest to jedna z najwiekszych porazek spozywczych, nieudany eksperyment, jezeli musimy juz wybrac pomiedzy suchym chlebem a chlebem z margaryna to lepiej juz wcinac suchy. A wiece czemu [...]

[...] do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, A, D, pozbądź się oleju ryżowego lub dodawaj go mniej, ryby, orzechy włoskie, jaja, masło, oliwa będą lepszą opcją.

W koncu udalo mi sie ulozyc diete bylo ciezko a oto ona: 1 posiłek 7:15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Oliwa z oliwek - 20g Jabłka suszone - 30g B-14,T-29,W-102, kcal - 733 Posiłek 2 10:00(szkoła) Bułki grahamki - 65g Bułki pszenne zwykłe - 80g Masło extra - 20g Szynka z piersi kurczaka(2plasterki) - 15g Ser, [...]

Nie musisz jesc kolacji 2h przed snem , mozesz ja zjesc przed sam spaniem o 23 ;) zmieniaj miesa na inne np , watrobke deobiowa , kurczak , indyk , sa to chude miesa gdzie dopelniasz posilek tluszczami np. Maslo klarowne , awokado, olej rzepakowy, olej kokosowy, orzechy nerkowca arkaidowe wloskie itd ja dzien wcEsniej mocze w wodzie j sa lepiej [...]