masło

Igła 0.7mm/3cm. Zawsze właśnie wchodziło jak w masło, nawet krew potem nie leciała.

jak w masło wejdzie to jasne, tez na początku wbijałem 3cm ale właśnie te miesca bolące się porobiły, pewnie zrosty. dałem 0.7/4cm i od razu 0 bólu.

[...] nawet kawałka nie da rady, tyłek boli jak bym nóż wbijał, bark też nawet kawałka nie wbije. Zauważyłem, że mięśnie są napięte. Nie są takie luźne jak igła wchodziła jak w masło. Dodam, że wczoraj na treningu było dosyć mocne utwardzanie ud bez ochraniaczy - low kick za low kick tylko w uda. Teraz pytanie, deka leży w strzykawce z igła w [...]

Hmm... mam jeszcze pytanie co do diety... czytałem te poradniki i chciałbym tylko żebyście mnie ew. poprawili... Zacznijmy od moich 'danych' mężczyzna 17 lat 180cm wzrostu 72kg wagi zdrowy bez odzywek cel: masa staż: na powaznie drugi tydzien Dieta (w tygodniu...) sniadanie: platki pełnoziarniste z owocami + mleko, do tego lubie wypic kawe... [...]

śniadanie - kawa może od biedy zostać jakaś słaba na podudzenie. drugie sniadanie - wywal masło,wędline, ser żółty to też średni pomysł, możesz jeść np. jajko, rybę jakąś kurczaka do tego jakieś orzechy na przegryzkę. Obiad - trochę późno od ostatniego posiłku... co do produktów to przejdzie, zupa hmm średni pomysł, zjedz więcej kaszy/mięsa. Po [...]

ciezko mi bedzie wytrzymac bez kotletow. :/ moze zamiast smazenia na oleju wybrac maslo?

[...] wadze i tak dużej aktywności fiz. niewiele masy przybrać możesz ;P Zmiany w diecie proponowane przeze mnie: śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i margaryna out, zastąp masłem/oliwą, a zamiast jogurtu owoce 2h przed treningiem: muszą być węgle złożone+dobre białko, może być ryż i [...]

tak napisałeś masło maślane jak ćwiczysz na wytrzymałość to i bez koksów poprawisz

carbo/węglowodany = masło maślane. A ja napiszę ci weź się za miche Bez tego ani rusz. Po pierwsze to nie jeść wszystko co popadnie tylko z odpowiednio wyliczoną dietą. A suple nie dla ciebie.

Bez prażenia ta masa może być nieco płynna niż jak "nutella" lub inne masło orzechowe. Ale OK spróbuję. Mam tylko oliwe chyba to może być? Przy okazji dodam też białko, potem se ocenię :)

No cóż jest inaczej niż założyłem. Po zmieleniu wyszło raczej jak proszek niż masło ;( Dodałem troche kakao (bo lubię) i oleju lnianego. Jest troche tłuste ale żadnym radzie kremowej konsystencji. Możliwe że to przez orzechy które są dobrze wysuszone i mają mało wody (tłuszczu) w środku. Długość mielenia i tak nie ma znaczenia bo wychodzi tak [...]

A co Ty, Kuchennych Rewolucji nie oglądasz?!%-) Na moje oko najlepszy jest olej rzepakowy i masło klarowane, ale mogę się mylić. %-)

[...] i też tłuste ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html. Brakuje mi też owoców i różnorodności tłuszczy. Dodaj awokado jak lubisz, olej kokosowy, masło klarowane, orzechy, jaja podroby też są dobre (mają i białko i tłuszcz)

wywal masło z piątego, po treningu mozesz jesc to co przed i juz dojdzie 500kcal :)

[...] 5. Źródła witaminy wątróbka, otręby pszenne, ryby (np. pstrągi, śledzie, makrele), mleczko pszczele, pestki słonecznika, sery, orzechy, jajka, owoce awokado, grzyby, mleko pełne, mięso kurczaka, soja, masło orzechowe, banany, pomarańcze, ziemniaki, brokuły, ciemny ryż, melony, pełnoziarnisty chleb from http://www.resmedica.pl/zdart12987.html

[...] czy wieprzowinę, duszone, z warzywami coś ala gulasz i juz masz sos do ryżu/ kaszy. Passata pomidorowa doprawiona ziołami - to tez sos - można sobie spaghetti zrobić. Więcej inspiracji znajdziesz w dziale kuchnia. WW możesz też owocami podbić. Tłuszczy masz w ogóle mało i z kiepskich zródeł, dorzuc te tłuste mięsa, jajka, ryby, awokado, masło.

margaryna zawiera tłuszcze trans które jak wiemy nie są korzystne a jak nie wiemy to wyszukiwarka a poważnie to nie możesz traktowac takich rzeczy jak masło czy margaryna jako źródło tłuszczy!!! głównymi źródłami powinny być np.. oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy itp.. ogólnie nie powinno sie spożywac tłuszczy zwierzęcych...

Masło, ewentualnie troche margaryny typu "miękka" mogą być używane tylko jako dodatek, nie powinny stanowic glownego zrodla tluszczu. Tłuszcz jaki powinienes sobie dostarczac powinien pochodzic z żółtek (w umiarkowanych ilosciach), z mięsa, ryb. Braki kaloryczne najlepiej uzupełniać oliwą z oliwek, olejem lnianym.

mi sie skonczylo maslo, to smarowalem chleb ostrowia !

Wywaliłbym masło orzechowe, do tego nie jadłbym tylu owoców na noc Najlepiej daj je gdzieś indziej