masło

coś mały ten deser, co tam konkretnie wrzuciłeś i ile, ze wbiłeś to w makro? (btw mamy je prawie identyczne poza ostatnim posiłkiem %-) ) Mały ale jaki smak tego obłędny <3 , 25g mascarpone , 5olej koko , 10g masło orzechowe i sos słony karmel i mamy 20g fatu :)

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Z tłuszczy bazuje na : migdały , olej lniany , oliwa z oliwek , jajka , łosoś , masło orzechowe , od czasu do czasu jakieś kremy itp. :)

możesz zarzucić takim systemem: I posiłek Omlet: 3 białka jaj 1 całe jajo ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Makaron pełnoziarnisty 150g Wołowina, chuda 100g III posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Ryż długoziarnisty lub basmati 150g Wątroba drobiowa 50g Pierś z kurczaka bez [...]

Zamówiłem czekoladę i kokosa. Z takich rarytasow też zamówiłem masło migdałowe o smaku białej czekolady. Juz mam w głowie motyw jak go będę szamal na lądowaniu z tostami %-) Klatka, plecy A) rozpietki na bramie 4x20 i drop w ost.seriii B) pompki na ketlach 4x max A) WL 4x25-20 B) rozpietki na skosie dodatnim 4x15 A) przenoszenie hantli 3x15 B) [...]

nei no to ja tylko masło orzechowe crunchy, w zeszlym roku jadłem smooth i średnio mi podeszlo, tzn po wymieszaniu z ryżem na ładowaniu czy jak moczylem w nim wafle to kozak, ale do jedzenia łyżką się nie nadawał. A z crunchy polecą zaraz jakieś babeczki , czy omleta natre i białko karmelowe tez wzialem to polewe zrobie z białka + masła ahhh .. [...]

[...] cierpi ta cała tu dokumentacja. Oczywiście miska trzymana na 100% no i trening też dzisiaj był, tylko posiałam gdzieś w akcji zeszyt i muszę go odzyskać. Miska: +omega-3 i masło 5g dodatkowo, żeby zastąpić tłuszcz z serc, kawa Założenia: 1800kcal, BWT 135/225/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7279b085a164415caa9267351b154b89.jpg Zmieniony przez - [...]

haha ja sobie obluukam na zywo nasza piekna Ester, a wam zostaj tylko foty.. hahha :D }:-(8-) Ester, Ty nie bedziesz miala czego u mnie macac haha Chyba ze mi Osemka nie odpusaci i bede jesc do konca tygodnia zarlo nie wymagajace przezuwania to moze kosci wtedy :P haha P.S. chociaz nie, bo maslo orzechoe dam rade :)) a Ester, musimy obczaic [...]

[...] się odezwę żeby to ogarnąć. Melduję się: 25.10 TRENING: DNT nie wyrobiłam się z treningiem, ale to się tylko odwlecze, właśnie ruszam do GDA:-)) MISKA: jaja, indyk pierś, masło, kokosowy, cukinia, cebulka WODA, pokrzywa, mięta, melisa Jak dotąd czuję się w porządku, ciągle bym jadła ale się ograniczam. Organizm jeszcze nie zaczaił że nie ma [...]

[...] się jak balon i nie jestem w stanie tego brzucha do porządku napiąć.%-) Tego nie wzięłam pod uwagę. Wieczorem mnie zmogło zupełnie, załyczyłam kawy żeby trochę odżyć. I wreszcie zauważyłam, że rozpuszczalna smakuje jak tektura:-> MISKA: indyk, jaja, schab, masło, kalafior, brokuł, cebulka zielona woda, pokrzywa, rumianek, mięta, kawa 1/3;-)

Hej:-D 22,23,24.11 MISKA czysta nieliczona jaja, ryż, banan, mandarynki, jabłko, indyk, kakao, wiórki kokosowe, ser żółty, whey, masło i tak na okrągło + omega, imbir, cytryna, czosnek, kurkuma, szałwia, rumianek, zielona herba, mucosolvan (bez cukru ale z sorbitolem)@-|,orofar, wiesiołek Jadłam jak wstałam i kiedy byłam głodna, bo nie miałam ani [...]

[...] wychodzi taka rywalizacja, motywuje bardzo:-) MISKA: nieliczona 1. jaja, owsiane, banan, kakao 2. kasza gryczana, pieczeń wieprzowa 3. banan, nerkowce, pieczeń 4. ziemniaki, masło, indyk pierś 5. nerkowce, indyk 6. sylwester - jajko, majonez, sałatka jakaś, mięso mielone +alko: lampka wina, whisky, łyk szampana wcześnie się obudziłam z tym, żeby [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 12 banan 1/2, ostrężyny (czy jak to się zwie), ryż, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł +cukinia, cebula pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę Cały dzień poza domem:-) zrobiliśmy wypad po okolicy, miał trwać 3h, trwał 9%-) Żeby nie umrzeć z głodu zamówiłam ziemniaki z wody i warzywa [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 13,14 banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, papryka pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę wczoraj + zielona, herbata z cynamonem-gruszką W niedzielę był do tego trening, później zrobię wypiskę ale było słaboo, znowu dopadła mnie taka niemoc jak na początku [...]

[...] nie miałam pary orbi 10 minut - tak o spacerowe tempo MISKA: 1. omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2. Jajko, boczek, majonez 3,4. Quinoa, bulgur, mięso wołowe, masło TRENING 5. Banan, jak 3. posiłek 6. Dziki łosoś, ser żółty +wit. e POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7b06d654f3461480e786226ac46b7c.jpg

[...] (41%) 1. Omlet (jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko 2. Burak, razowiec z serem, plaster szynki 3,4. Wołowina, quinoa, bulgur, masło 5. Łosoś dziki, mąka gryczana, śmietana, fasola + pomidory, papryka zielona, cukinia, bakłażan, cebula + wit. e, tran fermentowany 2g W nocy mnie przegłodziło zdeka [...]

[...] jak upchnąć ciut więcej warzyw, a zaczniesz kombinować, co by tu w siebie jeszcze wepchnąć, czego by nie trzeba wliczać w bilans ;) I jeszcze co do doboru produktów - masło roślinne to zakładam, że wiesz, że out, produktów puszkowanych też lepiej unikać (strączkowe się świetnie mrożą, można ugotować gar i pomrozić w porcjach). I dzięki za [...]

Czytałam czytałam. Ten i większość z takiego starego posta z regulaminem (odrobiłam prace domową zanim napisałam ;). Masło mam 82% - nie wiem czemu wpisałam w dziennik roślinne...

[...] dużo sprintów i może od tego tak ładnie mnie bolały w niedzielę skosy. Albo od russian twistów, bo tego też parę serii było. Miska: nieliczona śniadanie: 3 jajka, chleb, masło schab, pomidory, sałata lunch: burger 100% wołowiny, buła pełnoziarnista, warzywa obiad: zupa pieczarkowa z makronem (brak białka) kolacja: grill - indyk, bekon, biała [...]

[...] natura ludzi ambitnych. 12.07.2015 niedziela DNT Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, czysta - dieta a'la bezresztkowa w związku ze zbliżającym się badaniem. Śniadanie: jajka, masło klarowne, groszek (groszku chyba nie powinnam, ale zorientowałam się jak już go zjadłam), cukinia, pieczarki, papryka Obiad: ryż biały, jagnięcina, warzywa gotowane [...]

[...] jak po prostych będzie ok. Zatem: I: Woda, sok z marchwi, banan. II: Rosół z mięsem z rosołu, jasny makaron, marchewka gotowana III: Jajecznica, kajzerki, bekon, pomidor, masło IV: Twaróg, makrela, ogór kiszony, cebula, halibut wędzony, chleb razowy. - rybki były z prawdziwej wędzarni... Różnicę czuć na kilometr, szczególnie w przypadku [...]