masło

[...] ciężkie, 4 sekundy schodzenia, ręką cała spocona i sztanga ześlizgiwała się do przodu w przednim przysiadzie Dieta z wczoraj: 1. białko, makaron, oliwa, pomidor 2. chleb, masło, białko 3. makaron, białko, oliwa, pomidor TRENING 4. makaron, pierś 5. makaron, oliwa, wołowina, ziarna konopi Jak widać bardzo ubogo wczoraj było. Pracowałem, potem [...]

[...] mięśnie. Zrobiłem sobie pod koniec więcej powtórzeń unoszenia bokiem, żeby trochę paliło. No i fajnie było Dieta: 1. makaron, jajka, oliwa, papryka 2. bułki razowe, pierś, masło 3. kasza gryczana, udko, papryka 4. ryż basmati, pierś 5. wejdzie coś Generalnie czasu coraz mniej, nauki coraz więcej. W poniedziałek może być ostro, dlatego powoli [...]

[...] Progres powolny, mam nadzieję że jeszcze parę tygodni tak sobie będę dodawał. Dieta jeszcze niezaplanowana, na razie było: 1. kasza gryczana, schab, siemię 2. kasza jaglana, masło orzechowe, schab Wczoraj wieczorem zjadłem większy kawałek schabu przed spaniem (jakieś 200g) i samopoczucie drastycznie się pogorszyło. Obudziłem się z szumem w [...]

[...] mocno czuje nogi. High pull jak zwykle podwyższył tętno, za co go lubię Dieta: 1. kasza jaglana, jajka 2. kasza jaglana, pierś, oliwa 3. jabłko, kasza gryczana, pierś, masło orzechowe 4. kasza jaglana, pierś, oliwa 6. wejdą jajka, siemię lniane Czasu nie mam praktycznie na nic. Przyszły tydzień zawalony zajęciami, nie wiem kiedy zrobię [...]

Ostatnie 2 dni może po tyle (masło orzechowe ) Wcześniej to nie za bardzo liczyłem, ale jadłem węgle w każdym posiłku w ciągu dnia(w tym na noc) no i waga ciągle spada. Marian, możesz spróbować. Może akurat taka opcja u Ciebie okaże się lepsza niż faszerowanie białkiem Odwiedzam regularnie Twój dziennik i nie uważam, żeby Cię jakoś specjalnie [...]

[...] to zrobiłam #-P dziś dupson i nogi dalej pięknie napieprzają, dobry tren był %-) Dziś DNT, micha nieliczona ale czysta owies, odżywka, banan jaja gotowane, orzechy laskowe, ogórki kiszone 2x: dziki łosoś, pomidory, śmietana, masło śledź, śmietana, kapusta czerwona z aktywności tylko spacer ale jakiś bez szału, większość dnia rozjechana jutro łapy

[...] 50g ryż brązowy + 100g kurczak + warzywa b 22 / t 2 / w 34 18:40-20:00 trening 20:30 50g ryż brązowy + 100g kurczak + warzywa b 22 / t 2 / w 34 23:00 100g twarogu + 20g masło orzechowe b 22 / t 14 / w 5 23:30 spać Łącznie b - 2,0 g/kg (116g) t - 0,7 g/kg (41g) w - 2,6 g/kg (151g) Płyny 2 kawy 3 zielone herbaty 3l wody TRENING FBW plan B [...]

haha jutro ostatni dzien ^^ jem to masło orzechowe sante (90% orzechy) miazga smakowa=) Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-17 18:32:26

masło

A idz masło ubijać

Przez krew tak, ale chodzi bardziej o to co masz w żywności. Pozbądź się masła roślinnego i daj masło extra wyłacznie zwierzęce. Trochę braków bęcdziesz miał bo spożywasz za mało owoców i warzyw. Dorzuć sobie do diety podroby wieprzowe jak np. wątróbkę. Zobacz sobie jak bogata jest w witaminy oraz minerały.

[...] sałatka z fetą i brokułem /SFD/2020/10/20/be622c5123b44fe8a67875b135eceda4.jpg jaja i kapucha /SFD/2020/10/20/5cfb2a7d6dc94463a1721ad1d0670833.jpg twaróg, frużelina, masło orzechowe /SFD/2020/10/20/570ab54b78a349f694a336a4ade78447.jpg chipsy mięsne, chipsy serowe, ser, pastrami i warzywka [...]

aaa dziee tam Panie :-) to żółteczko tak się scięło jakoś :-) ja jajecznicę robię tylko jaja, masło, pieprz, sól lub jaja, boczek/kiełba, cebula :-) inne mi nie podchodzą :-)

Jak długo kręciłeś masło?

Za te masło to szacunek :-D

[...] że nie ma czasu załadować :-D na szybko sieę udało wbić, także coś podrzucam jajówka i szejk ryż konjac, warzywka, kurczak kurczak i kapusta stejk z warzywkami lodzik, masło orzechowe, szejk /SFD/2021/5/14/279edd6e27e84a33b1c60f50f2af4cca.jpg /SFD/2021/5/14/83d25cd9599b479eac046c184409650c.jpg [...]

jeszcze nowa dostawa :-) wziąłem białko nutlove biała czekolada masło orzechowe - po prostu petarda, tak jak przy kremie będę musiał się ograniczać, żeby nie zjeść za szybko :-D /SFD/2021/9/14/66a48d2c1ac7473ab7091d766d1cad4e.jpg

Ten m&ms spoko jest :D Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-12-15 13:14:14 Dobrze wiedzieć. Ja kupiłam jakiś czas temu snickers i ten m&ms. Zaczęłam od snickersa , bo uwielbiam masło orzechowe, ale niestety mi nie pasuje, więc tego drugiego nawet nie spróbowałam.

[...] A żeby jednak nie było bez jedzenia skoro to dział kuchni to dwa posiłki Dobijanie wczoraj kalorii - ciastka owsiane, czekolada gorzka, masło orzechowe i wpc Potreningowa pomidorowa z makaronem + wpc ale nie załapało się na zdjęcie :-) /SFD/2023/6/14/fa206af682e049f784ddf914e10a5b0a.jpg [...]

[...] a że ja na rynku z warzywami jestem jak dziecko w sklepie z zabawkami to wykupiłem pol straganu, w tym koperek świeży :-) Za mną strasznie chodziły właśnie ziemniaczki i teraz zostawiam sobie kalorie w większej ilości na wieczór, gotuje ziemniaczki, później masło na patelnie i podsmażam żeby skórka może nie aż chrupała, ale żeby "pękała" :-)