[...] bede tak ladnie jadla i cwiczyla itd itd to schudnie tez tak samo ladnie? %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-01-31 14:37:19 hej, ja bym dorzuciła tłuszczu- oliwa, masło zwykłe, orzechowe, tłuszcz kokosowy, smalec... pięknie kalorie podbije no i będzie smaczniej ;-) tak btw smakuje Ci taki suchy kurzy cyc? ja już zaczynam świrowac z [...]
jest i masło orzechowe !! %-) daj znac jak smakowało %-) jak dla mnie pychowe! kupilam dzisiaj i skosztowalam taka ociupineczke wieczorem %-D ciezko mi bylo sie oprzec :D
[...] %-) wkurza mnie to, jak sie kolezanki z niesamowitym zdziwieniem patrza na to co jem. w szoku pytaja "jak to? jesz SER ŻÓŁTY?? przeciez to jest tluste!!" albo "o matko! masło orzechowe? ty mozesz jesc takie rzeczy???" albo cos w stylu "ile kalorii?? 1800?? przeciez to okropnie duzo!" lub cos w stylu "jesz TYLE MIĘSA??" inna znowu kolezanka [...]
lunika, spróbuje je może dłużej pomoczyć, faktycznie :-) Majeranek dodaje zawsze, a dziś spróbowałam dorzucić też kminek i brzuch chyba faktycznie mniejszy troszkę :-) Wrzucam dzisiejszą miskę :-) ale oprócz tego, co w wypisce wpadła jeszcze połówka leniwej kluchy i gryz ciastka jabłkowego ;-) Dziś mam taki dzień, że masakra.. najpierw wszystko [...]
[...] boczku, warzyw itp. /SFD/2018/7/16/d49b8f7523444bc9959edc25147702c3.jpg Jeżeli chodzi o olej sezamowy to nie poddaje go obróbce termicznej. Wszystkie oleje przyjmuje w formie zimnej do sałatek lub z kieliszka. Jedynie do smażenia używam olej kokosowy i masło klarowane. Tak, że nie pomogę :( Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 17:06:34
Ostatnie 2 posiłki połączone w jeden ;) 250g kurczaka 250g indyka 100g ryż basmati 20g orzechy nerkowaca 1 jajo XXL 40g masło klarowane 30g oliwa z oliwek 10g olej sezamowy 10g olej z wiesiołka 10g olej z orzechów włoskich 15g olej z krokosza + warzywa(cebula, brokuł, papryka, mix sałat) Olej sezamowy ładowany z kielicha gdyż smak nie pasował mi [...]
[...] wypiszę wszystkich), nie jest to jeszcze na 100% rozpisane dlatego nie zamieszczam. Śniadanie - jaja, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, orzechy, miód, jogurt naturalny, masło orzechowe, warzywa Drugie Śniadanie - mleko, owoce, płatki owsiane i podobne, orzechy, warzywa, batony proteinowe najprawdopodobniej robione pod makro, Obiad - filet [...]
Nie jest dobrze. Praktycznie w każdym posiłku odżywka. I każdy poisłek na słodko. Czyli mamy jazdy na słodkie - które trzeba ograniczyć ;-) Sniadanie może zostać, wywal z niego odżywkę, dodaj jedno jajko. Baton raz na jakiś czas - suszone owoce to praktycznie sam cukier a żurawina dodatkowo olej - kiedyś widziałam żurawinę, która miała w skłądzie [...]
Witaj , Wywal także masło z orzechów ziemnych ponieważ : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Dobra są i poprawki, batona poprawiłem jak mogłem. Nie robiłem go jeszcze także nie mam pojęcia jak będzie smakował. Warzywka dodane, sos słodko kwaśny zamieniony na home made sos do ryżu/obiadu - załączam zdjęcie na dole. Makro na 100g/ 1,29B/6,7W/0,4T Co do masła orzechowego to oczytałem się jak głupi i opinie są sporne bynajmniej co do [...]
Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]
[...] rutyna w naszym życiu :). Coś nasmarowałem, także proszę o ocenę, ewentualne poprawki lub nakierowanie co trzeba zmienić. POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego masło ewentualnie jakiś pomidor do chleba POSIŁEK II (12:00) płatki owsiane mleko jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich ogórek [...]
W pierwszym posiłku wywal masło daj 20-30g włoskich W drugim zamień płatki na musli (suszone jabłka, owsiane, żytnie, żurawina, włoskie, migdały i takie tam :P) W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy z oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) W piątym owoce w [...]