Układanie diety

Dobra są i poprawki, batona poprawiłem jak mogłem. Nie robiłem go jeszcze także nie mam pojęcia jak będzie smakował.
Warzywka dodane, sos słodko kwaśny zamieniony na home made sos do ryżu/obiadu - załączam zdjęcie na dole. Makro na 100g/ 1,29B/6,7W/0,4T
Co do masła orzechowego to oczytałem się jak głupi i opinie są sporne bynajmniej co do arachidów, nie mniej jednak będę starał się wykorzystać lepsze orzechy. Masło robię sam dlatego tak piszę. Musli z kolacji zamieniłem na otręby owsiane.

Czekam na następną porcję błędów ;), co do batonów, zapewne padnie pytanie czemu nie normalne posiłki to odpowiem. Nie mam czasu na gotowanie, batonów zrobię blachę raz na tydzień i mam dwa posiłki na dzień z głowy.
Pozdrawiam :)






Serdecznie proszę moderatora o zmianę nazwy tematu na : "Dieta redukcyjna do oceny", Dziękuje :)



Zmieniony przez - Foccus w dniu 2017-05-17 17:27:17

Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy mięso, albo kroimy wcześnej upieczone (raz na powiedzmy 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni. Lubisz- jedz - ale daj to tego jakieś sensowne ww. Otręby nie są zdrowe, nawet owsiane. Obciażają przewód pokarmowy, szorują jelita i utrudniają wchłanianie substancji odżywczych. https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html 

deja vu

Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy mięso, albo kroimy wcześnej upieczone (raz na powiedzmy 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni. Lubisz- jedz - ale daj to tego jakieś sensowne ww. Otręby nie są zdrowe, nawet owsiane. Obciażają przewód pokarmowy, szorują jelita i utrudniają wchłanianie substancji odżywczych. https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html

Dzięki za pomoc :) Niżej zamieściłem fotkę z wprowadzonymi zmianami o których wspomniałaś.
Nie jestem konfliktowym człowiekiem, nie mniej jednak jedno zdanie przez Ciebie napisane bardzo mnie razi w oczy. To :

deja vu

Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów i pracą się nie hańbią.

Może napisałaś tak dlatego, że zapomniałem wspomnieć, że oprócz niewielkiej ilości czasu na gotowanie mam również mało czasu na jedzenie. W pracy przerwa jest jedna i nie ma możliwości rozsiąść się i zajadać dobroci. Jedyna możliwość to walnąć na szybko shake/baton. Nie jestem osobą powielającą stereotypy, nie wiem skąd takie wnioski. Nie interesuje się czyimś stanem majątkowym, również nie interesuje mnie to czy ktoś je zdrowo czy nie. Każdy ma mózg i potrafi podejmować decyzje. Pracą również się nie hańbię, ale nie każdego człowieka tryb pracy wygląda tak samo. Nie lubię jak ktoś ocenia bezpodstawnie.

Co do masła orzechowego to do 20 roku życia nie wiedziałem co to jest i szczerze mówiąc to mogło by to dla mnie nie istnieć bo nie jestem specjalnym fanatykiem. Chodzi mi o to, żeby dobrze kleiło batona. Jeżeli określenie masło orzechowe razi w oczy to możemy to zamienić na masło migdałowe z miodem lub jakikolwiek lepszy orzech zmielony z miodem lub olejem kokosowym - tak samo spełni swoją rolę. Tak jak mówiłem, masło jest bo jest, jeżeli znasz lub ktokolwiek zna jakiś dobry zamiennik o podobnych własnościach to podmieniam bez zastanowienia :)

Niżej zamieszczam dietę z tymi drobnymi poprawkami. Zapytałaś również dlaczego twaróg, chętnie odpowiem :) Nie jestem specjalistą ani zaawansowanym bodybuilderem, nie chodzi mi o katbolizm tylko po prostu go lubię i na twarogu można skomponować różne fajne kolacje/śniadania. Pasta rybna z pieczywem pełnoziarnistym, twarożek z warzywami, twaróg z orzechami i pieczywem. Różne znam takie proste przepisy, które mógłbym właśnie na kolacje przyswoić. Jeżeli ten twaróg jest jakimś karygodnym błędem w rozpisce to wsadzę co innego.

Dzięki jeszcze raz za pomoc :)

Ekhm, pisząc o niehańbieniu się pracą użyłam ikonki oznaczającej żart Natomiast prawdą jest, że większośc osób na początku twierdzi, że nie ma czasu na dietę - przygotowywanie posiłków - co moim zdaniem nie zawsze polega na prawdzie,a w większości na przekonaniu że trzeba robić 5 różnych posiłków. A w sumie, jak komuś wygodnie można jeść 3 i będzie tak samo ok. O twaróg pytałam, bo pokutuje mit że trzeba jeść twaróg wieczorem - i potem ktoś się męczy i pyta, z czym ten twaróg jeść - jeśli lubisz - jak napisałam - ok, żaden błąd, grunt to jeść zdrowo i tak jak się lubi. Od twarogu lepsza jest mozarella, można zamieniać.

Co do batonów, to dla mnie koniec tematu E, nie jest takie lepidło-słodzidło Vita Fiber się nazywa, wyguglaj sobie, bo linków wklejać nie można.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-17 19:57:35