poniedziałek - dzień 22/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, rzodkiewka, papryka, ogór, pieczywo chrupkie 3. krowocyc, ryż biały, fasolka szparagowa 4. razowiec z dżemem, jabłko, Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. Lean banana nut bread Ogółem: 1472 kcal B: 108.6 W: 155.1 T: 46.1 [...]
środa - dzień 24/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa 4. razowiec, jogurt truskawkowy, daktyle suszone, jabłko *TRENING* (+10g BCAA po nim) 5. Syntha (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1423 kcal B: 95.2 [...]
czwartek - dzień 25/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 6.6g BCAA po nim 4. jabłko 5. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, ogór, rzodkiewki 6. paczka rodzynek, 300g (magnez 300mg, wit.D) [...]
piątek - dzień 26/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. jaja, ogór, pieczywo chrupkie 3. dorsz, brokuły *TRENING* 10g BCAA po nim 4. jabłko, mini-wafle ryżowe polane czekoladą 5. krupnik z colą Ogółem: nie chciało mi sie liczyć Trening: w szatni zorientowałam sie, że nie wzięłam [...]
środa 17.11 - dzień 3 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 2. kurak, rzodkiewka, sałata 3. kurak, brokuły 4. kurak, rzodkiewka Ogółem: 1244 kcal B: 156.9 W: 6.6 T: 61.7 Suple: 1. VitaMin Sport, Omega3 4. Aspargin 2 tabs., wit.C --------------------------------------------- DNT. zeżarłam dziś prawie pół kilo kuraka obiad w siebie [...]
[...] filonka, dziękuję Ania, a i owszem i nie mam najmniejszego problemu z wciąganiem takiej ilości ww, za to jak mi przychodzą dni siłowe, to mnie szlag trafia, jak patrze na jedzenie o DNT nie wspomne, ale wtedy przynajmniej wolno jeść masło orzechowe, a jak patrze co i ile mi wolno zjeść, to mnie w zasadzie odchodzi ochota do jedzenia i głód
czwartek 25.11 - dzień 11 -> DNT Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. jaja, sałata, ogór, biała rzodkiew 3. schab, brokuły 4. wieśniak 5. sałatka: pomidor, biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1352 kcal B: 122.7 W: 19.4 T: 85.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. Aspargin 2 tab.
wtorek 30.11 - dzień 16 DNT Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe, suszone morele 2. kura, sałata lodowa 3. kura, brokuły 4. serek wiejski, sałata lodowa Ogółem: 1329 kcal B: 146.9 W: 23.7 T: 69.6 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 4. Aspargin 2 tab. ------------------------------------ pomierzyłam sie dziś i wychodzi, że wymiary stoją w miejscu [...]
niedziela 5.12 - dzień 21 DNT Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. schab, brokuły, ogóry konserwowe 3. schab, sałata, ogóry konserwowe 4. kefir, żurawina Ogółem: 1334 kcal B: 116.1 W: 39.9 T: 77.3 Suple: 1. Omega3 4. Aspargin 2 tab. ---------------------------------- mam potworne zakwasy w udach w niedzielę zaliczyłam spacerek po Parku [...]
[...] pewnie duuuużo więcej (na oko 2x), jednak zaznaczam, że było to czyste jedzenie - tylko niezgodne z rozkładem kcal i b/w/t dni nietreningowych... generalnie królował schab, masło orzechowe i razowiec, oprócz tego daktyle i musli Z jednej strony mi głupio, z drugiej jednak pewnie było mi to potrzebne (nie tyle organizmowi, co psychice) tyle że, [...]
poniedziałek 13.12 - dzień 29 DNT Micha: 1. omlet, masło orzechowe, cynamon 2. kura, ogór, kapusta pekińska 3. schab, fasolka szparagowa 4. kura, brokuły Ogółem: 1325 kcal B: 151.8 W: 6.0 T: 73.2 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport ---------------------------------- DNT, ponieważ wieczorem pojechałam do Kielc na występ Moscow City Ballet: Jezioro [...]
niedziela 19.12.2010 - dzień 35 Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. schab, pieczarki, sałatka (feta, pomidor, sałata lodowa, ogór) 3. sałatka (feta, sałata lodowa, ogór) 4. mleko z miodem (kuracja antyprzeziębieniowa) + garść tabletek Ogółem: 1334 kcal B: 96.6 W: 43.3 T: 86.0 Suple: 1. Vitamin Sport, Omega3 [...]
środa 22.12.2010 - dzień 38 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, masło orzechowe 2. łosoś wędzony, papryka, ogór, biała rzodkiew 3. indyk, fasolka szparagowa 4. łosoś, kapusta kiszona 5. indyk, wafel ryżowy + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1183 kcal B: 136.9 W: 17.7 T: 59.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, [...]
05.01.2011 - dzień 10 Micha: (czas zacząć akcję Michooczyszczacz, a wpisywanie to chyba najlepszy sposób ) 1. 3 jajka, 30g owies, 15g masło orzechowe 2. 2 kromki chleba wieloziarnistego na zakwasie, pasta łososiowa, kawałek camemberta 3. 3 mandarynki 4. ~100g kury, 50g makaronu, 4 ogóry konserwowe *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta, 2 kromki [...]
14.02.2011 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Matrix ciastkowy, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1551 kcal B: 151.8 W: 104.9 T: 59.5 Suple: 5. chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) Przysiad: 40.5kg x15 45.5kg [...]
16.02.2011 - dzień 3 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona 4. omleto-jajecznica, owies, cynamon *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. Lean czeko-kokos Ogółem: 1600 kcal B: 154.5 W: 105.6 T: 62.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. [...]
19.02.2011 - dzień 6 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica (3 jaja), cynamon, masło orzechowe 2. kura ~200g, sałatka (pekinka, papryka, ogór, pomidor) 3. jajecznica mojego taty z 3 jaj (czyli z pomidorem i papryką i kawałkiem kiełbasy) 4. 200g wieśniaka, rzodkiewki Ogółem: w granicach 1300kcal 20.02.2011 - dzień 7 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica (3 [...]
21.02.2011 - dzień 8 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, ogór 3. mielone pulpety z wieprzowiny, kasza gryczana, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Lean czeko-kokos Ogółem: nie wiem (z uwagi na to mielone - od mamusi ), ale coś czuje, że posypało sie założeniowo po całości Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, [...]
27.02.2011 - dzień 14 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. indor, sałatka (pekinka, ogór, pomidor, papryka) 3. wieśniak, resztka w/w sałatki 4. pestki dyni, orzeszki ziemne Ogółem: 1192 kcal B: 102.2 W: 39.5 T: 71.2 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C [...]
28.02.2011 - dzień 15 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. indyk, kalafior 4. jajecznica, pasta tuńczykowa, orzeszki ziemne, ogór Ogółem: 1194 kcal B: 99.8 W: 39.1 T: 72.9 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
