[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

zaległe wypiski weekendowe

sobota 27.11 - dzień 13
DNT

Micha:
1. jajecznica, rzodkiewki, sałata lodowa
2. sałatka z tuńczyka, pekińskiej, ogóra i pomidorów
3. pulpety z mięsa mielonego, marchewka, ogóry konserwowe
4. impreza

czyli miodówka na spirytusie oraz wódka czysta w ilościach nieznanych

a także jajca w majo, sałatka warzywna z jajkiem, kawałek kabanosa

wartości nieliczone

niedziela 28.11 - dzień 14
DNT

Micha:
1. bułka wieloziarnista z mozarellą i pomidorem (na nic innego nie mogłam patrzeć rano

)
2. talerz rosołku
3. kurocyc, sałatka: pekińska, ogóry, kukurydza, pomidor
4. serek wiejski

wartości j/w nieliczone, ale mało tego było - jakoś jedzenie to nie było coś, o czym marzyłam w niedziele

za to spacer z psem po kostki w śniegu zdecydowanie dobrze mi zrobił

---------------------------------------------
z ciekawszych rzeczy, postanowiłam zrobić kontrolę wagi w sobotę po przebudzeniu - pokazała 60kg

czyli 1.5kg mniej niż tydzień temu - zastanawiam sie, jak to możliwe?

woda schodzi?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ty co tydzien kontroluj wymiary tez, bo waga to owszem potrzebna ci jest ale mnie rowniez wymiary interesuja bo one cos konkretnego mowia

PS
wiem
zamiast tego snatcha rob 4x3 TGU

a dipy zobacz jak bedzie bark bolal, co jest mozliwe to wymysle cos

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-29 21:39:53

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

poniedziałek 29.11 - dzień 15

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon
2. jogurt naturalny, rodzyny, wafle ryżowe
3. kura, kasza gryczana, brokuły
4. kaszka Bobovita, musli, jabłko
*TRENING*
5. Lean banana nut bread

Ogółem: 1500 kcal
B: 106.4
W: 188.3
T: 37.8

Suple:
1. Omega3, VitaMin Sport
6. Aspargin 2 tab.

Trening: - muay thai
- rozgrzewka
- duuuużo kopania w parach:
-> naprzemienne kopnięcia na żebra
-> blokowanie lowkicka z kontrą kopnięciem na żebra
-> j/w plus techniki bokserskie
- tarcze 3x 1min: lewe kopnięcie na żebra, prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick
- rozciąganie

-----------------------------------------------
coś czuje, że jutro będe mieć fioletowy lewy goleń

mam wrażenie, że dynamika mi spadła jeszcze gorzej, niż kondycja (o ile to w ogóle możliwe

). Mam nadzieje, że to tylko kwestia wagi i że jak zejde do jakiejś normalnej, to wszystko wróci do normy.
Trener stwierdził, że faktycznie widać po mnie, że sie wzięłam za zbijanie wagi i że mi z nóg schodzi

Iza, dobra

w piątek/sobote postaram sie iść rozpoznać ciężary

a w ogóle to Kraków zasypało

na niedziele mam obiecane lepienie bałwana

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

widać po mnie, że sie wzięłam za zbijanie wagi i że mi z nóg schodzi

Suuuper!

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Czyli może trafiony rozkład BWT

ciekawe jak spadki, bo pewnie będziemy musiały regularnie melisę pić

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Mnie sie prozac konczy

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wtorek 30.11 - dzień 16
DNT

Micha:
1. omlet, cynamon, masło orzechowe, suszone morele
2. kura, sałata lodowa
3. kura, brokuły
4. serek wiejski, sałata lodowa

Ogółem: 1329 kcal
B: 146.9
W: 23.7
T: 69.6

Suple:
1. Omega3, VitaMin Sport
4. Aspargin 2 tab.

------------------------------------
pomierzyłam sie dziś i wychodzi, że wymiary stoją w miejscu - albo ja sie nie potrafie posługiwać centymetrem

inna możliwość to taka, że mnie jeszcze rano pompa potreningowa nie odpuściła...
w ogóle zauważyłam (albo sobie wkręcam), że w DNT znacznie wzrasta mi poziom agresji i marudnictwa

chociaż dziś takie DNT nie do końca, bo ponad pół godziny odwalałam śnieg z samochodu

można uznać, że je odkopałam z tej zaspy, którą się stało

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-30 20:34:11

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

że w DNT znacznie wzrasta mi poziom agresji i marudnictwa
nudzi Ci sie i tyle

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

środa 1.12 - dzień 17

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, otręby, cynamon
2. jogurt naturalny, wafle ryżowe
3. kura, kasza gryczana, kalafior
4. kaszka Bobovita, musli, pomarańcz, suszone daktyle
*TRENING*
5. Lean banana nut bread
6. ogromny ogór

Ogółem: 1513 kcal
B: 97.4
W: 207.3
T: 35.5

Suple:
1. Omega3, VitaMin Sport
6. Aspargin 2 tab.

Trening: - muay thai
- rozgrzewka
- duuuużo kopania w parach:
-> naprzemienne kopnięcia na udo
-> blokowanie lowkicka z kontrą kopnięciem na dowolną wysokość
-> j/w plus techniki bokserskie
- tarcze 3x 1min: lewe kopnięcie na żebra, prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick
- rozciąganie

--------------------------------
od dwóch dni śpie z okładem z Altacetu na lewym goleniu, teraz dodatkowo chyba musze zarzucić okład na lewe ramie

mnie bardzo rzadko wychodzą siniaki, natomiast lewa ręka już nabiera odcieni fioletu, co mnie średnio optymistycznie nastraja na jutrzejszy trening

w ogóle jak sie tak przeglądam w lustrze, to zważywszy na okresowe opuchnięcie, to w zasadzie nie ma patologii

a tak poza tym to pierońsko głodna dziś jestem

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-01 21:43:28

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No skoro trener zauważa zmiany to na pewno tak się dzieje

Marta za zdrowie siostrzenicy i ja lampkę czerwonego winka uchylę ,mam ją przy kompie więc nie blefuję

Tu gdzie obecnie mieszkam auta odśnieżać nie muszę ale skrobać szyby tak, co ranek przez kilka minut

WSpólczuję siniaków i porannego odśnieżania

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

Następny temat

Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży

Polecane artykuły

[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Ladies SFD

agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży

Triada sportsmenek - dieta, brak miesiączki i gęstość kości

Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - redukcja

Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn

Doping u kobiet - jakie sterydy biorą kobiety? Skutki uboczne i efekty stosowania SAA