do 1000 kcal już nie wrócę (na darmo by poszło to tycie..) będę kombinować pomiędzy 1600-1800 zgubiłam się to w końcu masło jest ok?, przecież to te same tłuszcze co feta, mascarpone, mozarella..? Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-04 12:49:26
nabiał to produkty z mleka, masło robi się z mleka więc w zasadzie Tak skoro serki to nabiał, to przecież nabiał też jadamy (1 porcję dziennie) Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-04 13:48:54
[...] w przyprawach, warzywa na patelnie, jaka suróweczka i do pojemnika na żarcie, albo np możesz poprostu zrobić jakieś kanapki tylko bardziej wypasione :-) np świerza buleczka, masło, sałata, wędlina, pomidorki koktajlowe przekrojone na pół, ogórek kiszony/konserwowy, ser plesniowy. Moja zawsze z takich była zadowolona ;-D les zrobie te przekladance [...]
[...] razie sensu. Twoim problemem jest niedożywienie i brak tłuszczów w diecie: ser jemy TŁUSTY (Biały, a oprócz tego żółty) spożywamy orzechy i oliwki, ew siemię lniane dodajemy masło/oliwę z oliwek/olej lniany/rzepakowy jemy ryby i tłuste mięsa Przed treningiem nie zapychaj sobie żołądka. Łatwo/szybkostrawne białki + "normalne" (...) węgle 3. Krok- [...]
ok ok :-) Sroda Miska zgodnie z zalozeniami 1.kapusta kiszona/swieza z lopatka 2.jablko 3.krem dyniowo-marchewkowy z karkowka 4.sok jablko-buraki, maslo, kes karkowki 5.cwiartka z kuraka, brokuly, buraki zakwasy mam takie po wtorku, ze plakac mi sie chce. W nocy sie budze juz 2 dzien i modle sie do Matki Boskeij Redukcyjnej, zeby juz przestalo tak [...]
[...] na zimno do pieczenia sie nada iwem pam itp ale pytam czy sie ten olej nada czy lepiej celować w ryżowy ?? czytałem ostatnio artykuł że niby rzepakowy lepszy niż te oliwy z biedry itp xd Do smażenia najlepiej olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Rzepakowy w ostateczności też może być. Ryżowy ma dużą ilość omega 6, wiec polecam wyeliminować.
Masło orzechowe widziałem piotr i paweł oraz stokrotka jacek666 nie wiemy czy te zmiany Ci pomogą musisz oszacować jakiś bilans podział btw dorzucić treningi aerobowe, duży brzuch to nie tylko tłuszcz ale może być to spowodowane słabą scianą brzuszna, ciagłym siedzeniem i wnętrzności wywala do przodu.
[...] , tłuszczu wychodzi i tak 1,2 g/ kg czyli prawidłowo , ser zolty ma troche tluszczu z innych drobnych rzeczy nazbiera sie tyle samo co w serze na 100 gram i dojadam czasem masło orzechowe albo pestki czy orzechy i wychodzi mi z 80 gram tluszczu ponad nawet i tego sie trzymam . Wiec jak z ta oliwą ? Wcale jej nie wliczac jak usmaze na 40 ml [...]
[...] stary w ktorym juz od dawna nie poprawiam godzin i nie dokonca rodzielam tak jak faktycznie jem i Wstaje kolo 5:30, jem sniadanie jak ze zrzutu tu możesz zamienić chleb i masło na owsiane gruszka może być ale możesz dać np żurawinę w drugim posiłku daj więcej kury , śliwki są zbędne , dodaj warzywa za dużo oliwy w 3 posiłku więcej kury , za [...]