niestety chyba wylaczylo mi sie zmojej winy, bo zatrzymalam sie, zbey psa przypiac na smycz i nie wiem czy zahaczylam o przysic cyz co, w kazdym razie wylaczylo sie :/ Piatek DNT miska na wypasie 1.omlet z bananem i truskawkami 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, [...]
Piatek DNT Dzien dziecka 1.jogurt grecki, wafel ryzowy, maslo orzechowe, mieso wieprzowe 2.pieczona owsianka z jagodami i borowkami 3.wafle ryzowe, ser, pomidor 4.burger : wileka bula zytnia,warzywa, 180g wolowina, jajko, boczek, majonez 5.twarog, wafle ryzowe, orzeszki ziemne i pol kieliszka wina [...]
Sroda DNT wizyta u fizjo masaz, rozluznianie przykurczonych miesni MISKA OK Czwartek DT Aero 40 min 10 min marsz, 20 min bieg, 10 min masz PYLO 5* obwod przysiad wyskok*20 wykroki z przeskokiem *20 popki *20 wskok na boxa *20 wyskok w gore*20 Nogi mi sie uginaly, w boxa nie moglam trafic 3-4 obwod bardziej sila woli wygladalam jak po wyjsciu z [...]
Wtorek DT 34 min bieg 6km + pylo 3* obwod po 20 powtorzen przysiad wyskosk pompki wykroki z przeskokiem burpees popki thrusters z kb 12 brzuszki z talerzem 5kg russian twist z talerzem 5kg na raty, czas okolo 25-26min jak slimak generalnie zmecyzlam sie MICHA 1. i 2 lacznie : omlet owsiany z 55g platkow, jajko, 20g whey, garsc borkowek, 2 lyzki [...]
Sroda DNT niestety nie ogarnelam czasowo bylo bardzo bardzo duzo chodzenia plus zestaw cwiczen od fizjo wyszlam z domu o 630 wrocilam o 21 bylam u Fizjo i u ortopedy Mam zestaw cwiczen na miednice i rozciagnie, glownie pasmo biodrowo-piszczelowe, czworoglowy i dwuglowy Plus jeszcze inne, stabilazacja Chyba kupie tez roller, bo bole kolana wynikaja [...]
Czwartek DT 1.aero 33 min marsz na biezni 7% 2a.sciaganie drazka wyc.gornego 4*15 25kg/31.5kg/31.5kg/25kg 2b.Przyciaganie drazka wyc. dolnego 4*15 20kg/25kg/25kg/20kg/20kg 2c.wioslowanie hantla w podporze 4*15 10kg/12kg/12kg/10kg 2d.wznosy z opadu 4*15 4810kg 3a.WL 4*15 27.5kg/30kg/30kg/27.5kg 3b.wyciskanie hantli skosk 4*15 4* hantle po 9kg 3 i 4 [...]
Piatek DNT MISKA czysto ostatni posilek planowany cheat burger z frytkami ;-) Sobota DT Runmagedon 12km + 70 przeszkod typu: czolkagnie si epod drutem kolczastym, bieg po plazy, w morzu, pokonywanie wysokich scianek, przeszkod dla koni itd. Bylo fajnie, tempo raczej wolne, glownie ze wzgledu na czekanie na team na poczatku, potem olalam i ruszylam [...]
Niedziela DT Rowerowo dzis bylo lacznie 37km 2* 8,5km ( 20 min, 30 min) raz wiecej z gorki, raz wiecej pod gorke + 20km z malym hakiem w 1h z malym hakiem wybralam sie lasem na punkt widokowy tzw Pacholek w domu time cap 15 min co 1 min 10 burpees czyli w sumie 150 burpees w 15 min to wychodzi mniej wiecej 30 sek praca/30 sek rest przynamniej w [...]
Wtorek DNT AEROBY nadczo 28 mi bieg, 5 km polowa trasy pod wiatr i ogolnie jakos tak ciezko MISKA zal 130/130/40 1 384,4 kcal b: 133,1 g (38,5%) ww: 126,6 g (36,6%) tł: 38,4 g (25,0%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem, borowkami i bananem 2.ciecierzyca, ser kozi, papryka czerwona, pomidor 3.indyk, dynia, kalafior, maslo + sliwka [...]
Garfieldka, jak sie chce to sie da ;-) a u mnei bylo duzo warzyw, na ich bazie kombinacje. Sroda DT rozgrzewka 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 x6-8 / rampa cc/20kg/20kg/30kg 8*40kg/8*45kg/8*50kg/8*55kg/6*60kg/5*65kg/3*70kg 10* cc/cc/20kg/25kg 5* 32.5kg/42.5kg/50kg/55kg/60kg 10* 40kg/30kg/25kg 2a. Prostowanie na maszynie / 3x10-12 3*12 *25kg [...]
Poniedzialek DT 1. Podciaganie / opuszczanie nachwytem na drążku / 5 x6-8 3+3+2 2+1 +1 + 4 z cienka guma 8* z cienka guma 8*z cienka guma 8*z cienka guma było 4+ 2 + 2 clusters 3 + 2 + 6 z guma 3 + 1 + 1 + 6 z guma 2 + 1 + 1 + 6 z guma 2 + 1 + 6 z guma 2a. Wymach boczny w opadzie / 3 x10-12 2*12 *6kg/1*10*7,5kg 2*12 * 5kg/ 1* *10*6kg 2b. [...]
Dzieki Ven };-) Czuje sie juz lepiej, tzn jestem dalej pol glucha, mam katar, rano chrypie, ale jest duzo lepiej. Poniedzialek DNT 2* spacer jedzenie prawie planowo, liczone mniej wiecej Wtorek Bieg Niepodleglosci zastanawialam sie czy biec czy nie, ale stwierdzilam, ze biegne, juz mi zle od siedzenia na tylku od paru dni pobilam swoj rekord, i [...]
Poniedzialek DNT MISKA dostarczono 1 862,1 kcal b: 147,3 g (31,6%) ww: 170,6 g (36,7%) tł: 65,6 g (31,7%) +mleko owsiane i pare czipsow warzywnych Wtorek DT 1.Snatch hantla 3*10 na strone 8kg *15 na storne 12kg/14kg/16kg 10kg/12kg/14kg 2a.Glute bridge 3*12-15 60kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg 2b.Goblet 3*12-15 20kg/20kg/20kg 16kg/20kg/20kg [...]
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
czy na redukcji wolno mi maslo orzechowe (w przyzwoitych ilosciach)?
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
maslo robie, kurcze ubijam i ubijam i nic, jakas uparta ta smietana, ale zwycieze i pokonam ja rozdzielajac tluszcz od reszty
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
No u Izy to przerąbane Ja wiozłam świeże mleko samochodem po dziurzastej drodze i w domu się okazało, że na powierzchni zamiast śmietany było masło A biedna Iza... Ubija, ubija i nic
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
[...] przebywać będzie w chacie swej babki, której zadaniem będzie zwiększyć wagę wnuczki do poziomu stosownego dla mężatki. W tym celu Sheila codziennie będzie jeść owsiankę i masło, a przede wszystkim pić mleko. Dużo mleka. Babka dziewczyny od razu z animuszem bierze się do dzieła. Sheila musi pić o ósmej i o dziewiątej rano, żeby żołądek się [...]
Wchodzą jak w masło!
Ja tu jestem moderatorem i ja mówię, że ZAKWASY Sis, ja się zastanawiam właśnie, co to ma być Masło to mogę łyżkami jeść Co za różnica, czy się zje surowe mięso pomielone w postaci tatara czy w jednym kawałku?
bo potem przecież zagryzzie się to wszystko zdrowymi orzechami a propos wczoraj coś nam sie w pracy zgadało, że ja to ciągle wpyerdalam masło orzechowe i ogólnie orzechy, na co moja koleżanka z przerażeniem: ale przecież one są rakotwórcze!!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
