Maslo orzechowe odpada, kielbase zamien na jakies inne zrodlo bialka. Za duzo nasyconych, daj proporcje 1:1:1. Weglowodany glownie z warzyw, ktorych u Ciebi jest bardzo malo. Brakuje tez blonnika i omega3. Nie wiem o co chodzi z tym 30min przerwy.
O masakra, dieta porazka. Piszesz ze dieta sie zmienia tylko pod wzgledem miesa/ryb... jak Ty mozesz funkcjonowac po Twarogu z rana ? do tego CUKIER ? to moze odraz Sobie zjedz ciastko, wyjdzie na to samo. Sałatka Szefa ? Masło extra ? Ogólnie dieta do poprawy... Z rana zaczynaj od Wegli, dodatkowo jakies białeczko typu jajko. I zamien te rybska [...]
verate proszę Cie poczytaj najpierw a potem coś wklejaj z obliczeniami masło jako tłuszcze proszę Ci gdzie są obliczenia btw wzrouj sie na poprawionych dietach
Cukier i masło wylatują, chleb postaraj sie zamienić na razowy. Bardzo mało miesa w stosunku do nabiału, musisz to zmienic Za dużo białka utnij do 160g Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-27 20:03:05
1. mało białka daj 2 g na kg 2. wywal : margaryne daj maslo, pszenny chleb daj żytni pełnoziarnisty, 3. daj min 1 g tłuszczu na kg 4. więcej warzyw, nie musisz ich ważyć, ale fasolkę już tak.
b. dobry prop mnie bolało do 3 szota a reszta wlazla jak w masło http://www.sfd.pl/Testopin-100_India-t398119.html Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-09-10 23:15:06
Nie mam możliwości ani zakupu innego sprzętu, ani wymiany, więc szukam jakiegoś sposobu, żeby to zniwelować, flex pomożesz? Tak niektorzy maja czasem na propach. Mozna poszukaca innej marki ktorej propa bedziemy tolerowac, sam rowniez mam tak ze firma propa X bywa bolesna a Y juz wchodzi jak w maslo. Jakimi iglami to bijesz? Masz kilka opcji: 1) [...]
[...] Osobiście zaryzykowałbym niższą kaloryczność, cięcie z węgli i białka, którego nie trzeba Ci aż tyle gdy nie trenujesz typowo siłowo. W diecie spożywasz tylko 40g warzyw i to w dodatku konserwowych? Urozmaicasz to jakoś czy to stałe menu? Z diety wywal przede wszystkim do masło orzechowe, resztę możemy omawiać po uzupełnieniu informacji.
Jeśli chodzi o kalorie,to według Kalkulatora powinienem spożywać 3291.89 kalorii.Usuwając masło orzechowe,dorzucić cos do śniadania?(np:jajka gotowane).Co do warzyw-ogólnie rzecz biorąc posiłki jem raczej w szkole więc zabieram ze sobą do szkoły kurczak ryż brązowy polewając je oliwą z oliwek lub ryż zastępuje makaronem lub kaszą.Mogę oczywiście [...]
[...] bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - gainer to [...]
