Jedz tluszcze, one sa potrzebne do odpowiedniej pracy hormonow itp zrezszta przy takiej ilosci jak Ty to ja bym ciagle glodny chodzil... Co do źródła tluszczty to co tam lubisz... jak Cie nei stac na wloskie , nerkowce itp to jedz sobie te ziemne i nie sluchaj tych pro zdrowotnych userow co jedza tylko ryz, brokuly, sucha kure, i oliwe rofl - [...]
jak na mamę lat 40 - twoja mama ma i tak o wiele lepszą figure niż większość polek w zbliżonym wieku. jeśli jest mocno przywiazana do tradycyjnej kuchni polskiej to sprawa może być trudna. moja mama zwraca wielką uwagę na smak potraw . rano nie je śniadania, dopiero w pracy jakieś kanapki, drożdżówki, wieczorem duży obiad po nim krótka drzemka, a [...]
Masło jest dobre, szczególnie takie pochodzące od krów z chowu pastwiskowego. Ziarna słonecznika i większość tłuszczy, które wymienił grzechu11 są gorsze (wysoka zawartość o-6) awokado i oliwa z oliwek też są ok. Przyjmuj różne źródła tłuszczu.
Poczytaj o tłuszczach nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Ty masz znaczną przewagę nasyconych, co nie jest dobre. Masło jako tłuszcz zwierzęcy utwardzony nie jest zdrowym tłuszczem.
Nie ma znacznej przewagi nasyconych a masło jest jak najbardziej zdrowym źródłem tłuszczów. Unikać należy źródeł izomerów trans (z wyjątkiem CLA), oraz ograniczać źródła omega 6 (słonecznik, orzechy ziemne, olej z pestek winogron).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niż nadrabiać mięsem ( na masie jadłem bardzo duże ilości i czuję zakwaszenie organizmu) a co do jajek to już wgl się nie wypowiem bo jem tylko naturalne wiejskie (bo gównie z marketu uczulenie gratis). A czemu uważasz że masło orzechowe jest niewartościowe ? na seminarium Michał Karmowski wyraźnie mówił że warto dostarczać tłuszcze z rana.
Smaruj dżemorem a będziesz tłuściorem :E Lepszym rozwiązaniem będzie masło orzechowe z carrefour'a. Orzechy jak coś to włoskie i miód tyż byłby lepszym rozwiązaniem (i smaczniejszym)
No jak chodzi o diete to normalnie jem 5 posiłkow dziennie standorowo. Bulka maslo i wedliny i nabial a obiad to polski obiad pyry schab itp. Więć z dieta za dobrze nie jest.
używaj enetera, inaczej masło maślane się robi i nieprzyjemnie się czyta. Żarcie musisz trochę dopracować bo kuluje, inaczej szkoda zdrowia i kasy na saa. Prop/cypio/enan/tura nad którymś z tych środków bym się zastanawiał jeśli się zdecydujesz.
olej rzepakowy z pierwszego tloczenia Olej jak juz, to tylko i wylacznie tłoczony na zimno, reszta zwyklych rzepakowych to niezdrowe tluszcze wersji trans , utlenione. Coś z mojej strony: pestki słonecznika, mleko, klarowane masło, olej kokosowy, awokado, olej palmowy Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-10 00:59:31
Skoro dotychczas miałeś ~2800kcal to zwiększ na razie do 3000,za kilka tygodni 3200 itd . Zwracaj też uwagę na aspekt smakowy diety ,bo nie wydaje mi się,żeby np.masło orzechowe pasowało do kaszy gryczanej i kurczaka-no ale co kto lubi