masło

[...] diety,a konkretnie przy kompozycji konkretnych posiłków: 1. 7.30 owsiane/musli + mleko + otręby pszenne/żytnie + siemię lniane lub jajecznica + chleb żytni pełnoziarnisty + masło orzechowe 2. 9.00 trening I, ok. 60 min., po bcaa 3. 10.15 slonecznik/ rodzynki + jabłko/pomarańcz/banan 4. 12.00 ryż/makaron/ziemniaki/kasza + [...]

[...] w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan Posiłek 2 400 gr chleba raznowego masło na chleb spora ilość szynki/kury 200 gr 1 banan/jabko Posiłek 3 100 gr płaktów owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan/jabko wszytko zmiksowane szejk [...]

[...] 20g W: 0g T: 20g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 200g: B: 43g W: 0g T: 3g Posiłek 6: Serek wiejski 250g: B: 28g W: 5g T: 13g Wychodzi razem: B: 164g W: 6g T: 108g Do tego: chleb pelnoziarnisty 70g: B: 3g W: 24g T: 1g tran: T: 2g oliwa: T: 15g masło: T: 30g Co łącznie daje: B: 167g W: 30g T: 154g

[...] jem kartofle rzadziej kluski plus udko z kurczaka lub pierś z kurczaka oraz kapusta lub buraki. Rosół z makaronem lub inne zupy. ryż prażony chleb pszenny lub razowy masło czeladzkie polędwica drobiowa pasztet, paprykarz serek homogenizowany jogurt owoce(banany,jabłka lub pomarańcze) miód dżem truskawkowy kiełbasa podwawelska ketchup [...]

[...] smażą np. jajecznice na różnych olejach itd. moje pytanie jest takie na czym najlepiej smażyć różne rzeczy aby bylo najzdrowiej i najmniej tłucząco. obecnie jestem na ckd i jajecznice smażę na boczku do wyboru są jeszcze - masło - olej - oliwa z oliwek (podobno obróka termiczna nie dobzre na nią wpływa) - smalec co jest najlepsze do smażenia?

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g orzechy wloskie - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 50g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym [...]

[...] o pomoc w zamienieniu niektórych produktów, gdyż mam chęć na „zdrowy” sernik na zimno, oto przepis : -twaróg waniliowy lub sernikowy firma President 0,5kg -3 żółtka jaj -masło kasia 125g -1 szklanka cukru pudru -mleko 200ml -żelatyna -galaretka -kakao naturalne 2 łyżki Wiadomo że cukier puder zamiennie na słodzik, galaretki dam 0 kcal , [...]

Mam 17 lat i ważę 58 kg.:/. Mój wzrost to 175 cm. mam pytanie ułożyłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy dobra oceńcie:) Posiłek 1 3jaja chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło szynka Mleko 2%- 400g płatki kukurydziane 2 posiłek chleb razowy 100g Tuńczyk 70g margaryna roślinna 10g 3 posiłek Ryż 80g pierś z kurczaka 80 g jogurt naturalny [...]

Wiek: 23 Waga: 92kg Wzrost: 180cm talia: 95cm Zapotrzebowanie: 3000kcal Trening: 3x ciężki siłowy, 2/3x boks Dieta do sprawdzenia: Białka - 230g 2,6g/kgmc (80% zwierzęcego) Tłuszcze - 97g 1,1g/kgmc Węglowodany - 294g 3,3g/kgmc 2980 1. Płatki owsiane GÓRSKIE 100g Białko 50g Masło orzechowe 30g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

witam mam 17 lat 178cm i 78kg(wiem ze wystarczajaco ale derukcje robie za 2 miechy z pewnych przyczyn musze miec diete na mase) wydaje mi sie ze jest w niej zbyt duzo tluszczy i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x [...]

sniadanie Mleko 2% 280g Płatki owsiane - Sante 85g Wiórki kokosowe 11g Banan 135g 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 2 sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g Marchew 175g Ryż Parboiled Sonko 105g Oliwa z oliwek 15g 657 kcal b: 37g tł: 18g ww: 86g obiad Mintaj świeży 155g Ryż Parboiled Sonko 105g Papryka czerwona 65g Papryka [...]

[...] Składniki: -1 jajo -50g banana -70g cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kakao i whey zblenować na gładką masę i wymieszać z cukinią. Nakładać na rozgrzaną patelnię po łyżce [...]

[...] pół banana \ pomarańcz 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? 12.30 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka + pomidor\ogórek jogurt 15.30 ryż\kasza gryczana + pierś z kurczaka\ ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni 18.30 3 [...]

Czy przy robieniu masy , trzeba lub przydaloby sie zebym unikal cukrow , naprzyklad w herbacie ? Jak z jogurtami ? Krotko i na temat , czy te skladniki ( ktore podam nizej ) moga nie korzystnie wplynac na mase ( czyt. duzo fatu przyjdzie ) ? : - jogurty - cukier ( chodzi tylko o herbatki slodzone ) - soki ( caprio wieloowocowy , kubus [...]

[...] - olej lniany 10g 3. 150g piersi z kurczaka -.75g ryżu -.150g warzyw na patelnie - olej lniany 10g 4. Posiłek po treningowy - izolat białka serwatkowego 30g -75g ryzu - 30g masło orzechowe 5 150g piersi z kurczaka -.75g ryżu -.150g warzyw na patelnie -olej lniany 10g Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 10:36:18

[...] nic nie zmienia.. :((. W czym tkwi problem ?? 195cm 70-71kg Ekto (dziennie w kiblu xD.) Dieta: 8:00 Płatki 80g mleko 3,2% 250mil jajko oliwa 15ml 11:00 Dwie bułki szynka masło pomidor 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ Kasza 100g oliwa 15mil 17:00 Filet 80g Ryż 200g warzywa 18 trening 20:00 Ryż 200g Filet 80g 23:00 Twaróg 80g Oliwa [...]

[...] Miałem ferie więc wszystko co do g wcinałem i dobrze masa szła... :) Lecz ferie się skończyły i moje drugie śniadanie wypada w szkole... Są to jajka,polędwica sopocka,masło,chleb,ogórki... Ze wszystkim jest wszystko spoko,luz... Lecz nie z jajkami... Kłopotliwe jest noszenie ich do szkoły dla mnie... Nie dość,że gotowane jajka mają zapach [...]

[...] o poprawki dla wagi 76kg. śniadanie 8.00 płatki owsiane 50g 3 jajka 2 rzodkiewki II śniadanie 11.00 ser biały 100g chelb razowy 3 kromki(ok. 100g) zamiast oliwy prawdziwe masło (jeżeli źle, to zamienie na oliwę) III śniadanie 14.00 to samo co wyżej obiad 17.00 woreczek kaszy jęczmiennej/gryczanej mięso ok. 200g surówki po treningu 20.00 [...]

czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest [...]

[...] dietę. Chciałam się spytać czy na czymś takim da się schudnąć, i prosić o jakieś rady dotyczące odchudzania. 1. Płatki owsiane, mleko, jaja, marchew, kawa 2. Chleb razowy, masło, jajka, sałata, pomidor 3. Ugotowana noga z kurczaka, ryz brązowy, ser żółty (chudy), por 4. Płatki owsiane, chleb razowy, sałata, banan 5. Ryba, brokuł, kapusta 6. [...]