Ja np. masła z orzeszków ziemnych nie mogę jeść ponieważ pożniej mam problemy żołądkowe,wiec alternatywą może być też masło z nerkowców lub migdałów i tak jak pisano wyżej na rynku jest dużo maseł 100% bez dodatkowego syfu . Osobiście kupje kilogarmowe pudełka z Myprotein.:p
najwazniejsze pytanie: czym obliczalas %BF i jesli wynosi 7,5% to koniecznie pochwal sie nam fotką ;-] bialka nie masz jakos szczegolnie duzo, inna sprawa ze zamiast nabialu dobrze by bylo zjesc np, jaja, rozne rodzaje miesa i tluste ryby. tunczyka z puszki nie jedz czesto. 55g masla orzechowego (zapewne kupne z ziemnych) wymien na lepsze [...]
Nie musisz rezygnowac ze smażenia - ważne na czym. Do smażenia nadają się smalec, masło klarowane, olej kokosowy, oliwa jest dyskusyjna. Chodzi o to, żeby smażyć bez panierki, która chłonie tłuszcz jak gąbka. Jak chcesz jeść kanapki, to upiecz sobie kawałek mięsa i po pokrojeniu na zimno traktuj jak wędlinę. Kiełbasa to najczęściej coś o nieznanym [...]
[...] w mikro i makro elementów. Za dużo białka , spokojnie wystarczyło by Ci 2,5 gram na kilogram masy ciała a także za mało tłuszczu który możesz podbić do 90-100 gram na spokojnie. Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
[...] naprawdę dużo. Sprawdzisz, jak organizm zareaguje - czy będzie to faktycznie bilans zerowy. I nie żadne procentowe rozkładanie makro, tylko standardowo 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli widziałam w tej diecie margarynę, to jest do wywalenia - do smarowania masło. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-01 20:07:02
Dlaczego jesz wyłącznie kurczaka? Wrzuć do diety jakąś rybę, tłuste mięso również się nada. Masło roslinne zamień na mleczne. Jak stoisz z warzywami? Uwzględniłbym większy udział owoców, ew. dorzucił do diety ziemniaki. Po treningu zwiekszylbym udzial bialka w posiłku. Kalorii może być mało - jesli będzie potrzeba podbij je tluszczami.
znajomy kulturysta odradził bo tak robiłem do szejka potreningowego dodawałem ,ale zdecydowanie źle na fat wpływa przed snem. Masło najlepiej rano :) smacznego :)
Tak jak WPC_fan radzi. Dajesz źródło białka (np jaja), źródło węglowodanów (np płatki owsiane) i źródło tłuszczy (np masło,oliwa,orzechy) i dodajesz do tego warzywa. Ot cała filozofia Pzdr EDIT Akurat w jajkach jest dużo tłuszczy jednonienasyconych więc najbardziej tutaj pasowałoby masełko. No i przynajmniej moim zdaniem najsmaczniej Zmieniony [...]
[...] wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : To ANKIETA wrzuć uzupełnioną ;-) Dieta jest kiepska, gajner Ci nie potrzebny masło orzechowe i wafle od czasu do czasu, płatku kukurydziany do wymiany na owsiane . jaglane. gryczane. Kura na tłuste mięsa, ryby, brakuje owoców, warzyw, jakiegoś [...]
wpisz w google dziennik posiłków vitalmax i tam sobie wszytsko dopasujesz I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko DODAJ TU ŹRÓDŁO TŁUSZCZY MOGĄ BYĆ ORZECHY WŁOSKIE II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) DOBRZE ALE ZNÓW BRAK ŹRÓDŁA TŁUSCZY MOŻE BYĆ DOBREJ JAKOŚCI [...]
Tą bułką to mnie lekko dobiłeś :) Rozumiem masło i przetworzoną pastellę, że fuj i niezdrowe, ale bułki mialem nawet w diecie ułożonej kiedyś tam przez dietetyczkę. Ale nie neguję tego, o napisałeś. Tym bardziej zachęciłeś mnie do przeczytania postów podwieszonych, bo otworzyłeś nowe pytania. Siadam do lektury a tymczasem wrzucam zdjęcie. Jak [...]
jeżeli nie masz uczulenia, to spróbuj orzechów (np nerkowca) albo masło orzechowe odpowiadając na ostanie pytanie - w optymalnych warunkach do 3 lat Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2019-04-13 19:55:59