masło

TYDZIEN X 65-DT 10.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, ogórek 3,4 Kurczak, ryz ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH /-)_ 1. Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

TYDZIEN X 69-DNT- 14.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor, swiezy szpinak 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, swiezy szpinak, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + godzinne [...]

TYDZIEN X 79-DNT- 25.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, ziemniaki, ogorek, pomidor 3,4 Indyk, chleb razowy, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH 1. [...]

Gdybys tylko slyszala jak ona na mnie krzyczy na treningach }:-( :)) Wczoraj mowilam do niej parowka :-)) Wiesz jak sie cieszyla %-) \-) Chyba jej sie spodobalo :)) }:-( Jesteś niegrzeczna to muszę };-) Jak to? 88-O Czasami nawet Ci tancze :-D :)) TYDZIEN X 84-DNT- 29.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z [...]

TYDZIEN X 84-DNT- 30.07.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Kurczak, fasola szparagowa zielona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-31 [...]

TYDZIEN XI 85-DT- 31.08.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Jaja, maka razowa, maslo orzechowe SUPLE AAKG, Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH [...]

TYDZIEN XI 86-DNT- 01.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

TYDZIEN XXI DT-10.11.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, kawa z mlekiem 2,3,4 Dorsz, bataty, fasola szparagowa zielona, maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1. Uginanie nog na maszynie 4*10 2. wyprosty nog na maszynie 4*10 3. wypychanie suwnicy 4*10 4. przysiad [...]

[...] 120. Niestety cholesterol całkowity znowu 220 (ostatnio około 185), HDL tylkio 43, a LDL 162. I to jest dość dziwne. Jedyne tłuszcze w diecie to w zasadzie olej lniany, masło orzechowe i jaja. Masło w jakichś znikomych ilościach i tyle, co w około 400ml mleka, które dziennie przyswajam. W sumie wychodzi tego przeciętnie 75-80g dziennie (moja [...]

O widze Twoj dopisek o pumperniklu, masakra. Dzieki niemu moglam zjesc rano maslo (wersja hard Martucci w sensie maslo bez niczego to jeszcze nie moj etap pikusia :-) Dobra bede nim smarowac mieso. Dziekuje za informacje :-) Co do treningu to na razie ci.agne caly czas to samo, tzn.: Trening z pilka: Trening dla początkujących aerobowy w formie [...]

[...] trochę kombinować z obciażeniami, ale jakoś poszło, bic spompowany %-) Jem to co zwykle, może trochę niedojedzona micha, ale się staram Plan na dziś: Owies, jaja, kokos, masło, banan Syntha Soczewica, masło Mintaj, ryż, marchewka Mintaj, ryż, marchewka, seler naciowy Tran, żeń szeń, castagnus Aaa. I kupiłam sobie fałdomierz. Od razu wam [...]

[...] hantelką na kolanie 15x4kg 15x5kg 8x6kg 7. Uginanie ramion z gumą 15x 15x 15x Trochę mało siły dziś, dołożyłam tylko w uginaniu na kolanie, reszta bez zmian albo z jedno powt. więcej Żarcie: owies, odzywka, kokos pstrąg wędzony, razowy, masło kasza gryczana, jajka, ogóry kiszone, masło pomarańcza, pstrąg wędzony, migdały tran, castagnus, żeń-szeń

[...] tzn. oprzeć ręce od góry, czy mam leżeć na tej ławce?? bo robiłam wersję 1 }:-( Żarcie: jajko, twaróg, owies, banan, migdały śledź, gryczana, fasolka szparagowa, masło owies, odżywka razowy, jajka, żółty ser, ogóry kiszone, masło A dziś rano zapragnęłam power walka w śniegu bo śliczna pogoda, i pragnienie to zrealizowałam \-) ok 40' [...]

[...] trochę sobie pozdzierałam łapska. pod koniec to nawet nie jestem pewna czy podczas wyskoku udawało mi się w ogóle odbić od ziemi @@-). Micha: -mała kanapeczka z razowca, masło orzechowe, łyżeczka miodu- nie mogę ćwiczyć na czczo, bo mi sie od razu robi słabo - omlet-jajo, amarantus, owsiane, zarodki pszenne, olej kokosowy, łyżka jogurtu [...]

[...] omlet z jagodami, nadzieniem wheyowym i kokosem (żeby nie było, że drugi raz to samo- tym razem whey poszedł do środka \-) ) - brokuł, jajo, ogórki małosolne, orzechy włoskie, oliwa, 2 kostki czekolady 70%kakao - kalafior, masło, razowiec, indyk, ser żółty, pomidor, marchew - masło orzechowe, serek wiejski, seler naciowy, borówki (po treningowo)

[...] do paleo, a więc: - omlet na oleju kokosowym, malinki, migdały - fasolka szparagowa, kokos, ogórek, indyk - mielone indyk, marchewka z masełkiem -banan - soczewica czerwona, masło, pomidor, ogórek( wiem, że nie paleo, ale ugotowałam, więc trzeba było zjesc) Trening : Treninig: Rozgrzewka: 3x 15 jumping jucks 10 air squat 5 burpees bieg w miejscu [...]

23.10 wtorek paleo micha - omlet-jaja, jabłuszko, cynamon, masło orzechowe - muffin, marchewka, whey - sałta, kurczak i inne rośliny, oliwa, jabłko - szpinak, kurczak, granat, oliwa - łosoś, masło orzechowe, sałata trening : na szybkości z rana: 12 AMRAP (161 rep) 10x box jump 10x thrusters 20kg robiłam ten trening jakiś czas temu, ale trener stal [...]

[...] górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to całkiem przyjemnie sie biegało ;-) micha: -jajecznica na masełku z kindziukiem, pomidor, ogórek, grejpfrut z cynamonem - indyk, brukselka, masło, sałata, marchew - łosoś, jabłko, dynia, - jajo, masło orzechowe, ogórki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dc853b0b28e40038a154b288cbc76f3.jpg

Ruda niebawem coś się tu pojawi na pewno ;-) w niedziele zawody, wiec pewnie jakies foty beda ;-) 30.11 piątek paleo micha trening belly dance plus zumba 1.12 sobota micha troche przyczitowana i troche okraszona alko-oj trzeb bylo odreagowac napiecia zwiozane z koncem pracy... @@-)@@-)@@-) trening nie zdażyłam, bo do fryzjera cały dzień się [...]

2.02.2018 Day Off Dieta-Low Carb 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski 2,3. Kura, olej lniany/oliwa z oliwek warzywa 4.kura ryż,masło orzechowe warzywa 5,Omlet z owsa,twaróg i dwa kawałeczki Sushi :% -25 min cardio na czczo