Karolina Noskovitz dziennik treningowy

Artur Ś.

Ćwicz, ćwicz bo trzeba ale bez stresu na 5 bo wszyscy się uczą. Będą też całkowite "świeżaki"

Te świeżaki to Ja i Agatka?
Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi

TYDZIEN X

81-DT- 26.07.2015


MISKA:

1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem
2 Indyk, wafle, papryka czerwona
3,4 Indyk, chleb razowy, pomidor, ogorek,maslo orzechowe
5. Maka razowa, jaja, papryka biala, maslo orzechowe

SUPLE

Vitargo, AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

TRENING:

BARKI + KLATKA + BRZUCH

1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10
2. Butterfly 4x12-15
3. Wyciskanie na maszynie na barki 4 x 8-10
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10
5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 10
6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10
7. Ściągania drążka stojąc 4x10-15
8. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12

Komentarz:

Barki, barunie, bareczki Uwielbiam trening barkow, jest to moj ulubiony dzien treningowy.
Z Agatka cwiczylysmy mocno i wydawalysmy roznego rodzaju odglosy...jak tak dalej pojdzie to beda nam kazali przychodzic na treningi w nocy zeby nie rozpraszac klientow

Mnie co prawda bola cale rece poczawszy od barkow az po palce od zajec tanecznych, dwa dni pod rzad dalam czadu i nie ukrywam, ze cala gorna polowa ciala mocno dostala Cieszy mnie to bardzo bo beda lepsze i szybsze efekty!

Umknal mi jeden dzien w dzienniku 24 sierpnia byl to DNT i mialam w ten dzien tance, hulance, miska trzymana w tym dniu wg rozkladu.

Nie, no Wy już takie trochę wyćwiczone w pozowaniu świeżaczki jesteście

CruellaDeMon

Trening z Agatka

Brakowalo mi tego malego zgredka na treningach

Jak tak możesz o Agatce pisać!!

CruellaDeMon

Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi

ta skromność

Sylwia K.

Nie, no Wy już takie trochę wyćwiczone w pozowaniu świeżaczki jesteście

Moze wstydu nie bedzie :)

sforcia

Jak tak możesz o Agatce pisać!!

CruellaDeMon

Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi

ta skromność

Gdybys tylko slyszala jak ona na mnie krzyczy na treningach
Wczoraj mowilam do niej parowka Wiesz jak sie cieszyla Chyba jej sie spodobalo

A co do skromnosci to wiadomo...moje drugie imie

TYDZIEN X

82-DNT- 27.07.2015


MISKA:

1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem
2 Kurczak, ryz, mieszanka meksykanska
3,4Kurczak, ryzk, mieszanka meksykanska,maslo orzechowe
5. Maka razowa, jaja, papryka biala, pomidor, szpinak, maslo orzechowe

SUPLE

CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

TYDZIEN X

83-DT- 28.07.2015


MISKA:

1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem
2 Kurczak, ryz,mieszanka meksykanska
3,4 Kurczak, ryz, mieszanka meksykanska i warzywa hiszpanskie,maslo orzechowe
5. Chleb razowy, mielone z lopatki, pomidor, papryka biala, salata, maslo orzechowe

SUPLE

Vitargo, AAKG,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

TRENING:

NOGI

1. Hack przysiad 4 x 8-10
2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12
3. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12
5.Wykroki z ciężarkami 2x 16 kroki na nogę
6. Hip thrust ze sztangą 6x 15-20
7. Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20


Komentarz:


Dobry trening, pozmienialysmy troche z Agata zeby dobrze nam sie cwiczylo i nie bylo czuc dyskomfortu w stawach.

CruellaDeMon

Gdybys tylko slyszala jak ona na mnie krzyczy na treningach
Wczoraj mowilam do niej parowka Wiesz jak sie cieszyla Chyba jej sie spodobalo

Jesteś niegrzeczna to muszę

lubiekaszke

CruellaDeMon

Gdybys tylko slyszala jak ona na mnie krzyczy na treningach
Wczoraj mowilam do niej parowka Wiesz jak sie cieszyla Chyba jej sie spodobalo

Jesteś niegrzeczna to muszę

Jak to? Czasami nawet Ci tancze

TYDZIEN X

84-DNT- 29.07.2015


MISKA:

1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem
2 Mielone z lopatki, baklazan, ryz
3,4 Mielone z lopatki, baklazan, ryz,maslo orzechowe
5. Chleb razowy, stek z tunczyka, pomidor, salata, rzodkiewka, ogorek, maslo orzechowe

SUPLE

CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

Za rzadko


Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-29 22:11:39

lubiekaszke

Za rzadko



Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-29 22:11:39

Obiecuje, ze bede jeszcze bardziej szalona niz ostanio

TYDZIEN X

84-DNT- 30.07.2015


MISKA:

1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem
2 Kurczak, ryz, mix warzyw
3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe
5. Kurczak, fasola szparagowa zielona, maslo orzechowe

SUPLE

CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex




Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-31 21:41:10