Artur Ś.Ćwicz, ćwicz bo trzeba ale bez stresu na 5 bo wszyscy się uczą. Będą też całkowite "świeżaki"
Te świeżaki to Ja i Agatka?
Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi
TYDZIEN X
81-DT- 26.07.2015
MISKA:
1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem
2 Indyk, wafle, papryka czerwona
3,4 Indyk, chleb razowy, pomidor, ogorek,maslo orzechowe
5. Maka razowa, jaja, papryka biala, maslo orzechowe
SUPLE
Vitargo, AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex
TRENING:
BARKI + KLATKA + BRZUCH
1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10
2. Butterfly 4x12-15
3. Wyciskanie na maszynie na barki 4 x 8-10
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10
5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 10
6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10
7. Ściągania drążka stojąc 4x10-15
8. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12
Komentarz:
Barki, barunie, bareczki Uwielbiam trening barkow, jest to moj ulubiony dzien treningowy.
Z Agatka cwiczylysmy mocno i wydawalysmy roznego rodzaju odglosy...jak tak dalej pojdzie to beda nam kazali przychodzic na treningi w nocy zeby nie rozpraszac klientow
Mnie co prawda bola cale rece poczawszy od barkow az po palce od zajec tanecznych, dwa dni pod rzad dalam czadu i nie ukrywam, ze cala gorna polowa ciala mocno dostala Cieszy mnie to bardzo bo beda lepsze i szybsze efekty!
Umknal mi jeden dzien w dzienniku 24 sierpnia byl to DNT i mialam w ten dzien tance, hulance, miska trzymana w tym dniu wg rozkladu.
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html