masło

17.09.2008 sroda woolne do szkoly na 7.00,rano snaidanko,w szkole przeleciało,w domu bylem o 13.00,przyszedlem zjadlem zapalilem w piecu bo tak zimno ze szok i poczytalem troche co tam w zeszytach i potem meczyk i spanie postawilem sts ale Roma,Werder,Man Utd mnie zeslabily 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb [...]

18.09.2008 czwartek trening rano zjadlem jak zawsze w szkole sie ciaglo strasznie wiec spieprzylem z 2ostanich lekcji i poszedlem na silke zrobilem trening,spieszylem sie zeby zdazyc na autobus a i tak wystalem sie 15min na przystanku i sie okazalo ze wczesniej mi uciekl i na nogach musialem isc 2,5km myslalem ze szlak mnie wezmie w domu o 13.10 [...]

[...] wczoraj i dzisiaj DNT miski z wczoraj nie pamiętam, ale czysta dzisiejsza nieliczona: 1. twaróg, jogurt grecki, szczypior,, masło, kromka razowca, kawa 2. pół ciasta--> 100g owsianych, 5 jajek, jabłko, wanilia 3. śledź w oleju (olej wycisnęłam chusteczką), brokuły 4. pizza własnej roboty, ciasto z [...]

DT MC 3@3 60/67,5/75x2 Uginanie nog 5@10 25kg 10/10/7/7/6 Przysiad przedni 5@10 40kg 10/9/8/8/6 Brzuch Mc cos mi ciezko poszedl Reszta ok Miska czysta. Caly dzien chodzil za mna sledz:-) 1. Owsiane,bialko 2. Ryz indyk oliwa 3. Jw Trening 4. Banan 5. Sledz z cebula i jogurtem greckim 6. Pieczen z miesa mielonego z indyka, jajko, ryz 7. Jaja, maslo [...]

2450kcal to nie jest "wiecej", ja na tyle kończyłem redu jakos teraz %-) placku:-D Masło z czego? arachidy?

[...] produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały a także zamiast margaryny to masło ) . Pozdrawiam

wie ktoś może co zrobić żeby z wierzchu nie robiła się taka "skórka" :->? bo z tego co widzę na tym zdjęciu okruszka to u niego czegoś takiego nie ma. I tak w ogóle da się przy takim serniku zrobić kruchy spód? bo u mnie masło ani olej kokosowy nie podziałały %-)

BPL-G nabiał w stosunku do poprzedniego roku podrożał o 40-60% nawet masło drożeje. Miesiąc temu nabiał w niemczech momentalnie skoczył 30% w górę. Panowie wiecej suchych faktów a nie pomówień.

[...] podgryzania (surowa marchewka, ogórek, papryka) w dowolnej ilości Kolacja Dorsz (150g) pieczony w piekarniku z masłem (rybę włóż do naczynia żaroodpornego, rozsmaruj na niej masło, posyp natką pietruszki, dodaj plasterek cytryny, krążki cebuli, ew. plasterki pomidora i papryki), do tego surówka z kapusty kiszonej i marchewki z łyżką oliwy lub [...]

Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]

[...] chudych na tłuste i półtłuste) -jajka -wcinam bardzo duzo ale zielononózki, -strączkowe odpadaja(mam mega mega gazy,brzuch straszne boli) -tłuszcze :rybie - bardzo dużo, -masło przed dukanem zadko ale pewnie dlatego jak już to otwieralam odówke i jadlam łyżeczka(obrzydliwe ale widocznie mialam taką potrzebę,organizm sie domagal albo cuś)teraz [...]

[...] Rano jak pisałam zazwyczaj jakja. jajecznica z trzech, lub gotowane 2. Kromka chleba. Jakiś ogórek, papryka - niewiele, dla złamania smaku. Lub kanapka. 3 kromki srednio, masło, szynka, kiełbasa, ser żółty - różnie. Plus jw - jakieś warzywo. Drugie śniadanie to zazwyczaj jabłko, lub grejpfrut, lub gruszka. Zazwyczaj jakieś owoce w ilości sztuk [...]

Dzisiaj szału nie ma, leże z jakimś dziwnym przeziębieniem... Mam nadzieję że do jutra się jakoś wykuruje... Nie chciałbym pominąć treningu...Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g kiwi, odżywka proteinowa 2. Makaron wielozbożowy, 4 jaja, passata z pomidorów do smaku, 100g tuńczyka z puszki, połówka czerwonej papryki 3. [...]

No w sumie tak dlatego właśnie postanowiłem zaryzykować bo gdzieś już to widziałem ale chyba nie będzie to najlepsze rozwiązanie... Może będę dawał jogurt naturalny albo masło orzechowe

Kanapkowe drugie sniadanie odpada. Po silowni chce jesc woreczek ryzu ( sam ugtowoany starczy ? nie zapcham sie ? czy moze jakies przyprawy/sosy dodac ? ) i do tego 3-4 kanapki: chleb razowy, maslo, zolty ser/szynka Tak wiec bede mial juz 4 posilki. Sprawdze jak to bedzie wygladac i najwyzej rozdrobnie na mniejsze porcje Edit: waze miedzy 66-68 kg [...]

tlumacze moj tok rozumowania(bo mi nie dasz spokoju) saa tworza komorki (jak to marek zaowarzyl), z komorek powstaja tkanki, tkanka miesniowa sklada sie z.....no wlasnie, do tego uszkodzenia wlokien miesniowych po treningach+ zdecydowanie szybsze recovery i transport..... dlaczego wtedy nie tlumaczylem wlasnymi slowami- bo moglbys odebrac to jako [...]

Albo masło orzechowe, olej lniany. Dodatkowo brak mi tu warzyw.

Aha mam do was jeszcze jedno pytanie czy do posiłku o godzinie 11:00 moge tez dodać masło orzechowe ?

Dlaczego tyle bialka ? Olej slonecznikowy lepiej zamienic na jakies lepsze zrodlo tluszczu http://potreningu.pl/articles/2260/dlaczego-warto-zrezygnowac-z-oleju-slonecznikowego Mleko sojowe tez chyba nie jest najlepszym rozwiazaniem .Moze mleko kokosowe np do kawy ? Maslo orzechowe crunchy zawiera cukier ?