Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> robisz podstawowy błąd za duży ciężar 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. Zastanawiam sie nad tym czy aby nie zmienić wiosłowania na rzecz podciągania - ale jest jeden problem podciągne sie max 3 razy .jak masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Ooo. jak dostaniesz to masło to jesteś hardcor U mnie praktycznie można tym dilować" U siebie raczej też nie dostane ale pozostaje jedno rozwiązanie - zamówienie z linku powyżej (nic nie reklamuje%-)) ale przesyłka kosztuje 16zł hahaha Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-13 22:58:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makaronu, 75g schabu, 5.70g makaronu, 75g schabu, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Dzisiaj zresztą tak samo jak wczoraj pozowiłem sobie podjeść - głównie masło orzechowe dlatego też wywaliłem orzechy z 3go posiłku i zmienjszyłem ilość oliwy w ostatnim. PLanuje tez zbić troche kcl głównie z ostatniego posiłku (zmiejsze ilość [...]
dobry dzionek sie zapowiadal :-} orbitrek 10 min Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. 10x 55 65 75 105 3x 12345 115 weszlo jak w maslo 8-) a ze szlo wiec ... pociagnalem dalej :) 3x 120 3x 135 3x145 /-)_ cel 150 jest moc wiec czemu nie zmiana talerzy , i k***a ZONK ! czarne sa wszystkie 20 a 25 .. cyferka byla [...]
LENISTWA ciag dalszy /-)_ przespalem 9h , chyba dobrze mi to zrobilo . Cosik czuje w pleckach ,ale to czuje od czasu ... Szajaba to Twoja wina !!! teraz rodzinny psospacerek :-D wieczorkiem w koncu KULKI zaczne chyba znowu spisywac miske :-D sniadanko na leniwca : kawa +maslo ,javity1.5 pol litra (znowu mlody dostal wieksze butle wiec szkada [...]
wlalem w siebie prawie flaszunie :-D a co mam 1 dzien wolnego ! zlapala mnie chcica na ...zarcie :-D 1 telefon i zmamwiamy 2 przeglad lodowki wygrala opcja 2 4 jajeczka ,maselko ,banan, maslo z fistaszkow 8-) ... zzzaj**ioza , czasami po pijaku czlowiek odkrywa inny swiat 8-O
KULKI jerk %-) 1min on/off 2x32 6/min x3 2x28 10/min x3 2x24 12/min x3 https://youtu.be/ku763X93SD8 https://youtu.be/pu6pKTrojX4 chyba pora spotkania z jakims guru nadchodzi :'-( jeden rep wchodzi jak w maslo , nastepny czuje ze jest cos nie tak , inny tępy jak pusch press,nastepny znowu ok , i taka mieszanka kaszanka {{:-( , jedyny plus [...]
.... no i 3 tygodnie strzeliły . nogi i plecy caly czas spompowane , a to dopiero polowa }:-( . Czas podejsc do tego na 99% (1 zostawiam na lenistwo ) ,teraz jest jakies 70% planu . czas na ciezkie kardio 3 x tydzien , no i MISKA . czuje ze tu lezy problem , wg Jima jego rozpiska na miske ma 4.5tys kaloryjek , jem sporo ale jak podliczylem [...]
[...] 100g + kura 160h+ troche warzyw 4. poza domem: puszka tuńczyka z warzywami + oliwa na oko + twarożek jakis tam 5. omlet z kuraczakiem i warzywami + troche keczupu 6. tutaj będzie: twargó półtlusty 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g jako ze mi sie skonczyly mzb z olimpu to tu będe lykal kaps CHELA-MIN gdzie też jest magnez i cynk;) pozdro
[...] Im więcej jest kumaty tym się robi trochę lepiej. Mam nadzieję, że z każdym etapem typu raczkowanie, siadanie itp będzie się trochę poprawiać. 1. Jajecznica, bułka, masło 2. Pstrąg łososiowy, ziemniaki, papryka 3. Kawałek ciasta drożdżowego, dwa wafle ryżowe z 4. Pizza ryżowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa +tofifee, małe [...]